05/09/2026
日常生活姿勢才是最大的身體結構殺手...
長期我們認為「舒適」的姿勢，其實正在一點一滴的造成胸廓擴張能力下降，即使有在健身，但是沒有注意到這個身體變化，可能會越練越嚴重。
透過放鬆緊繃的胸肌和提升呼吸深度，恢復胸廓的擴張能力，可以減少含胸和駝背的現象！
配合前一部影片介紹的動作，提升胸廓空間再將肋骨和骨盆對位，我們就可以恢復軀幹結構到中立的姿勢，就可以安心的去健身啦！
熱身順序：
1.按摩球放鬆胸肌 各部位至少1分鐘
2.90-90胸式呼吸 3組8個呼吸
3.滾筒捲腹 3組8下
4.滾筒死蟲 3組12下
即使沒有要健身，也可以在家中練習唷！一樣可以解決結構的緊繃，並提升呼吸順暢度💪
如果你擔心自己練習不到位，私訊我，讓我一步一步帶你練習😉
#人健人乂
#您的體態管理魔法師已上線 #還好我有健身
#我乂健身 #健身乂我 乂健身
