Shang 趣味運動世界

#妮姬實體特展女神饗宴
#妮姬三週年生日快樂

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假日L*D路線推薦
宏國德霖科技大學 》土城山中湖
戶外跑步優點
1.市區約20-30分鐘到山中湖
2.距離(時間)不足可以增加越野跑路線、校園/操場、山路來回跑幾趟
3.上山的路線車輛少
4.天氣好路旁有野溪可以沖涼😂

*D #市民跑者

台北市5000公尺挑戰賽分享文
5/22 21:00開跑
5000M- 20:53完賽

熱身時就感覺身體蠻疲勞的
跑鞋在濕滑的場地上並不好跑
決定這場先跟著20分配速員前進
到了快3公里跟不上大家的節奏
選擇降速維持在6分力的狀態下跑
慶幸平安完賽就是對自己的負責

現階段對自我的要求是
1.培養規律的運動習慣
2.體重控制在目標以下
3.開心享受運動的過程

這場五千公尺測驗賽
是我參加過最多人同時一起跑的場內賽（70人）
已經舉辦到第九十九場次真不容易
感謝幫忙配速的愛迪生跑團
完賽的摩斯蝦排三明治超好吃

#市民跑者

新北市5000公尺挑戰賽分享文
5/14 20:50開跑
5000M- 20:02完賽

大學畢業後就沒跑過場內賽
這次來板橋測五千公尺
主要想刺激一下跑步的強度
看練習的方向要怎麼調整
賽前一天的意外事件
導致我的身體有些不適感
整體來說成績比預設的好（目標22分）
開跑後先拉一點速度在控制跟上前面的衝動
中段努力調整呼吸和節奏
後段看時間有機會拼一下20分內
就放開來跑讓心跳率維持在180以上
雖然時間差了幾秒但很開心自己沒有放棄

參加的CP值超高
免報名費、有完賽證明、完賽禮、與跑友交流
唯一的缺點就是報名容易秒殺
最後一組開跑的時間好晚
有機會我會在來挑戰自己的

#市民跑者

人生三十才開始
身體健康自己顧
看過人生跑馬燈
感恩惜福已知足

感謝文-2021臺北馬拉松 半馬(88:52）

30歲以前的最後一場路跑賽，也是我找回跑步熱情的一場比賽，對我來說準備的過程，往往比成績來得重要。

感謝台體學弟政軒在下班後，常常讓我跟著他一起訓練，雖然我們訓練的強度不同，但互相邀約交流下，我還是能從他身上學到很多，期待他能達成夢想，格局決定你的結局。

身為跑友共同的課題- 家庭、事業、興趣
離開校隊的環境到現在，我一直在調整之間的平衡，雖然離財務自由還很遠，但謝謝身邊的家人、朋友給我很大的鼓勵和空間，讓我做喜歡的自己。

在恢復疲勞跟不上訓練課表下，我的左腿時不時在運動中產生緊繃感，就算改成持續慢跑一個小時，跑完當下還是會不太舒服，所以臺北馬的目標就設定在無傷完賽，除了最後兩公里下麥帥二橋開始緊繃減速，跑步過程的節奏感都讓我樂在其中，靜靜享受與周遭事物的互動。

感謝另一伴的支持和體諒，創業初期本來就不容易，還有生活中的各種磨合與挑戰，一路走來很幸運有妳在身旁，未來還請妳多包容我這個水瓶男🤣

#生生不息 #馬拉松 #市民跑者
#臺灣戶外路跑協會

感謝爸媽從小到大的栽培
簡單聚餐更重要的是陪伴
很幸運自己所擁有的家庭
愛您們喔😘
#一甲子
#生日快樂

運動就是要像這樣開開心心的
雖然天空不作美下起雨和地滑
但仍澆不息斯巴達勇士們熱情
每一位全身衣服都濕非常徹底Aroo
感謝Spartan Race Taiwan 推廣活動
感謝 台南 .tw MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心 教練團隊用心主辦
感謝Nate Wei 辛苦載著裝備讓大家體驗關卡
感謝參與的大使、工作人員、勇士們
這麼棒的團練下次請趕快報名起來💪🏼💪🏼💪🏼
#循環訓練 #交叉訓練

分享文- 亞索800*8趟（2:45-2:48）

心得：第一次練習亞索800課表，帶著興奮的心情來挑戰，目標設定在8趟，每400M配速85秒內(跑休400M)，漸漸能掌握到輕鬆的節奏來跑，跑步的狀態是近期訓練中最好的，也告訴自己不能一直加速和加量，會使得動作變得吃力，需要穩穩的跑，不過度訓練導致身體無法負荷，很期待下次的強度訓練。

#訓練日常 #孤獨跑者 #馬拉松