單純的念頭是瑜珈修習的基礎，讓瑜珈的本質伴隨日常，安住在心裡
荷蘭哲學家·斯賓諾莎：
並非暖和才使我覺得開心，
而是因為開心才使我覺得溫暖。
溫暖與幸福往往是從內心向外發散的。
即使在寒冷的環境中，只要內心充滿愉悅，
也能感受到暖意
最近收到朋友在美國帶領練習的影片🎦
心中湧現時常跟學生分享的，
我們其實很幸運，
因為，
我們每一個人以不同的生命處境和個人條件來到這個世界，
對（我）某些人來說，
（進教室練習）
深呼吸並擁抱快樂是輕而易舉的事；
但對另一些人來說，卻並非那麼簡單，
是正常生命的奮鬥
不管我們身在何種境遇，
練習的本質都無比單純，
好好呼吸，好好吃飯，好好生活，
不追求過高的目標，
根據自己的身與心，
來調整與建構最適合自己的練習
勇於給自己承諾，
經過時間考驗，讓一切變得自然，
不管是瑜伽或嬋柔，
在流動中，我們都能找回生命的價值
與世界的連結並為他人帶來療癒
Thank you .inc
讓我們在練習與學習的路上不孤單
®
#嬋柔器械
#北屯瑜伽工作室
30/03/2026
（前陣子被指點🫵說：妳很聰明）
到很久之後 我才明白
我其實享受著 把練習
讓呼吸像珍珠項鍊一樣，將每一個看似個別的動作串連在一起 的優美。
呼吸是主旋、技巧是次旋
我想閱讀也是
瑜伽與動禪
每一次再閱讀都能有相同與不同心得
從第一次翻閱 假裝懂到有一些共鳴
也因為不斷地嘗試練習而獲益良多
經典之所以為經典，是因為它像一面鏡子，映照出不同階段的自己
牛面式（Gomukhāsana)
雙腳交疊靠的非常近，坐下來的時候幾乎是無法平衡，呈現的時候找到中垂線和骨盆底在這裡找穩定與平衡，就好像每一次會到山式的感覺
#為自己練習紀錄
#願我們一起在體式裡穩定且舒適練習
#北屯瑜伽小教室
不管是瑜伽或嬋柔的練習，
都是有生命力的。
很多時候，學員會問：
「我這樣做對嗎？」
「這個肌群的感覺，怎樣、這樣才是正確的嗎？」
包括我自己，
我們好像從小就被教導——
什麼是對、什麼是錯，
做什麼都要有個標準、有答案。
在瑜伽與嬋柔的練習裡，
像是一個邀請——
邀請你親身體驗自己的身體。
不需要做到完美，
也不需要急著標準化。
而是在呼吸裡覺察，
在動作裡調整，
透過一次次的練習，慢慢轉化，
甚至，越來越細膩。
即使是在不停流動的嬋柔練習中，
也依然可以擁有穩定且舒適的內在感受。
瑜伽與嬋柔有一個很共通的地方——
那就是呼吸。
當呼吸進入練習，
它不只是呼吸，
而是一種移動中的冥想。
在這個探索的過程中就是自我轉化的開始
與其做到完美，做得厲害
更在意當下的呼吸品質如何
有沒有感受到呼吸裡內在的空間
清楚自己的身體
就像是人生沒有標準答案
也沒有完美人生
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#北屯瑜伽工作室
基礎與優雅
每一個看似簡單又平凡的動作，
都是從粗糙模仿，走向精細入微的過程。
我們從基礎體位法開始，
學習身體如何穩定、如何支撐、如何呼吸。
在體位與轉換之間，
透過適當的肌肉參與與覺察，
讓動作不只是做到形狀，
而是建立真正的身體控制。
循序漸進，
從簡單到穩定，從穩定到細緻。
當基礎被好好練習，
身體自然會變得輕鬆、安定而有力量。
為什麼需要上基礎正位瑜伽？
因為穩定的基礎，
才能讓練習走得長久、安全且有效。
適合誰？
初學者／想重新打好基礎的練習者
久坐上班族、腰酸背痛者
睡眠品質不佳、身體緊繃者
在穩定與呼吸中，
慢慢找回身體的覺察與從容。
週五晚上8:20
基礎正位瑜伽
Sally老師
#我更喜歡說順位
#正位瑜伽
#哈達瑜伽
#八肢瑜伽
#北屯瑜伽小教室
#住樂瑜伽
我們這個時代的矛盾
我們擁有更大的房子，卻有更小的家庭；
更多的便利，卻更少的時間；
我們有更多的學歷，卻更少的常識；
更多的知識，卻更少的判斷力；
更多的專家，卻也有更多的問題；
更多的藥物，卻更少的健康。
我們已經能往返月球，
卻難以跨過一條街去認識新的鄰居。
我們製造了更多電腦，
儲存更多資訊、複製更多內容，
但彼此的溝通卻更少。
我們在數量上變得豐富，
卻在品質上變得貧乏。
這是速食的時代，
卻有緩慢的消化；
身材高大，品格卻矮小；
利潤陡增，關係卻淺薄。
這是一個櫥窗裡充滿一切，
房間裡卻空無一物的時代。
—— 第十四世達賴喇嘛（署名）
在這個追求「更多、更滿、更厲害」的時代，
往往缺少了生活的
品質與關係，
以及內在的深度與厚度。
這裡的練習
不追求很多很滿的體式，
而是更有覺察、
更有品質、
也更誠實地面對自己。
#住樂瑜伽
#北屯瑜伽小教室
#哈達瑜伽
#正位瑜伽
#流動瑜伽
#嬋柔練習
從印度回來後，
練習沒有少，
只是身體變得比較緊
這次在印度，
遇見一位80歲仍在練習的長者。
80歲離我還很遙遠（？）
（無法想像80歲的自己🥴
我不確定80歲時
自己還能不能持續練習，
但我很確定一件事——
在還能練習的年紀裡，
不要消耗熱情，
而是好好使用它。
自律，
不是壓榨自己；
自由，
是依然選擇回到練習。
#北屯瑜伽小教室
#住樂瑜伽
06/02/2026
穿過最難照護的舌環
打鼻環也不是難事
每每看到Usha的鼻翼
閃閃亮亮若隱若現好喜歡
沒有做太多功課
一股腦在印度找一家金店給它穿了
結果當天晚上聚餐
大夥開心聊著
我這個天兵
忘了有鼻洞鼻子癢癢
①一戳揉就流鼻血啦
嚇死姐姐們
大家花容失色
②時隔兩週
半夜睡醒發現鼻針不見了
隔天再去買一次針🥴
③回台灣第四天～
看完「陽光女子合唱團」
鼻針不慎又落地
在浴室穿回去時，眼前突然一陣暈眩
黑暗從視線外圈開始侵襲
然後往中間蔓延，接著我就暈倒了
嚇死老公小孩衝到浴室扛我起來🥴😑
醒來還覺得暈😵💫先確認鼻環還在🫣
沒事給自己找碴就是愛漂亮而已
跟Vivia她打右我打左
舌洞才難顧、3個月才痊癒當時還被班導唸
📷Usha
🎦睫毛角蛋白弧度真的好漂亮
#鼻環
#2026.1
#🇮🇳Mysore 好好玩
#昨天晚上暈倒了眼前一片黑
15/01/2026
繼上次來的時候因為巧遇慶典節日
我們全部移地到Mysore 皇宮前廣場
練習（兼表演？）
今天心想要輕鬆點練
師母突然拿起Mic🎤（不知道講什麼）
練到一半有人在求婚
求婚的橋段都來了，還能有什麼驚喜包？😄
(我今天搖滾區第一列）
回到墊上繼續各自的練習
隔壁的同學Catching 完之後
助教問（隔壁同學）妳幾歲，62 years old
我在心裏默默讚嘆不已感恩師父.
親眼見證隔壁同學60幾每天Catching ！
（我還在預約50歲😆）
隔壁高手退場了 之後～
再隔壁一個又是一個高手，
（她昨天在我前面🤭）
我忍不住用餘光觀察第三序列不間斷的
手平衡練習，再往前往後跳，最後有控制輕碰落地，
連助教們都圍繞讚賞👍
對比我小菜一盤（散沙😆）
隔壁游刃有餘
我在旁邊心裏吶喊今天腿好酸，
（拜託今天不要加🫣）
今天L神助認可laghu vijrāsana,
then,are u ready?
Yes,I’m ready 😊 抓一抓下課！
📷出了教室見有同學跟（網紅）助教合照
我也跑前湊熱鬧，他們非常有親和力🙇♀️👫👭
（聽說她要離開了，不知道明天…）
期待有機會能跟L神助合照😁 我要把她框起來😁
（那些年在家ㄧ邊看Youtube影片練習、邊帶小孩，
如今影片的人就在眼前，對我笑😊還幫我後彎！酷斃了，原地打轉🤩）
#2026.1.15
最近看一本書
其中一章節寫的是靜坐
每天早上花時間靜坐練習
但不抑制腦袋都不去想任何事情
而是，每次找出三件（好或不好）事情來重新梳理
因為當靜坐都不想都放空思緒時
回到日常時，遇到事情一樣令妳爆炸
這樣ㄧ點幫助都沒有
於是，我試著找三件事來梳理
但是 我每次坐下來就什麼都忘了😆
我觀察到
也許是我常常是抱著‘’空性‘’在思考
應該不是我健忘😌
上禮拜大概收尾了幾個學生暫時畫上逗點，
這禮拜工作量少很多，
知道方向，並安住
足矣！
#謝謝同學自動自發
#讓我可以安心地前進
#北屯瑜伽工作室
🇮🇳1/29～2/2
最應該感謝的是我家老公❤️還有我自己
有一些關係是一段路，
只有自己陪伴自己是一輩子
誰不是一邊走、一邊修正，
一邊不完美，一邊更靠近。
方向對了，
速度可以慢；
姿勢可以調；
甚至偶爾停下來也沒關係。
時間本來就會往前，
我們只是選擇怎麼走。
這不是抗老，
而是有意識地老去——
®
#住樂瑜伽
#台中北屯瑜伽小教室