單純的念頭是瑜珈修習的基礎，讓瑜珈的本質伴隨日常，安住在心裡
今年不用奔波接送的暑假
Chill chill地每天睡到自然醒
再Chill chill 地練瑜伽
擁抱太陽補充維生素D
回家再手刷抹茶🍵
說出來都不好意思了
😌😌🫢🫢😁😁
🏊♀️ Gyrotonic July｜Day 22：Breaststroke & Swimming
我們常常對自己最嚴苛，總是看見不完美的地方。
🎶 “Tall and tan and young and lovely…”
今天是 的 Breaststroke（蛙式）。練著我最愛的動作之一，享受上半身在器械上如海浪般流暢延伸的動態。
看著影片裡從背面記錄下來的自己，
沒有過多的贅肉，也沒有誇張的大肌肉，就是這樣剛剛好、順暢流動，展現出骨架天生線條的美。
練嬋柔不是為了跟誰競爭，只是希望中年後的自己，能像這首 Bossa Nova 一樣，永遠保持這份鬆弛、優雅與剛剛好的力量。
能這樣靜靜欣賞自己的美好，是一件多麼幸福的事。
✨ #嬋柔器械 #優雅老化 #生活美學
每天看手機、打電腦，你的上半身快變成 Turtle 烏龜了嗎？🐢
GYROTONIC® July～
Day 20/31 turtle 🐢
(終於快看到倒數計時了🥵😂）
😌看似優雅的嬋柔，只要動作做深、抗阻做足，就能強力加強上半身和手臂肌肉，增強心血管和耐力！
#台中北屯嬋柔小教室
練習的方向與意圖清晰，身與心皆是。
GYROTONIC® July
Day7/19 - Leg Circles
雙腿在空中畫著一個個圓。
透過流動，感受髖關節被拉開的空間感，
每一次的畫圈，
同時考驗著全身的控制與連結。
只要稍微分心、意圖模糊了，圓就會變形；
只有連結方向明確，
身體才能在阻力中找到真正的自由與輕盈。
生活也是這樣吧。
當內心的意圖清晰了，隨時感受內在的空間～
與自己連結，生活也會變得輕盈
🌱✨一起享受這樣的練習。🧡
#練習日記
#北屯嬋柔運動小教室
大雨的週末
依然回到自己的秘密基地。
順著呼吸，
觀察煩躁的意念慢慢沉澱。
GYROTONIC® July Day 7/18 - Scissors
練完一場嬋柔，就像是用汗水刷洗了身心。✨🚿
® #正念日常
你今天留時間給自己了嗎？
很多時候，總覺得被生活追趕著。
在各種忙碌角色的切換下，
腦袋和腳步都停不下來。
一次次回到墊子上，就像按下了心情轉換的開關。
今天的空中腳踏車變化式，
考驗著在流動中維持穩定。
我喜歡這組變化的練習，原來換個角度，生活也可以很有趣、很輕快！
只要生活裡還有規律的練習，就覺得自己依然踩在對的節奏上。
✨🗓️ 7/16 墊上嬋柔日記 #練習日記 #生活哲學 #正念運動 #心靈重整 #嬋柔日常 #生活可以很有趣 #心情轉換
GYROTONIC® July Day 14/31
🦵健腦核心動作：雙腿交替幫浦 (Single Leg Pump Alternating)
一場高效率的「神經活化運動」，
更是現代人預防阿茲海默症（失智症）的絕佳良方！
🎯 嬋柔防失智的三大秘密：
⚡ 左右腦同時開工：獨特「三維螺旋」動作，強迫左右腦精密協調，持續建立大腦新連結。
🧠 每一步都在動腦：將「呼吸、節奏、動作軌跡」融為一體，高度專注，有效防止海馬迴萎縮。
🌊 大腦的深層排毒：透過脊椎「前彎、後仰、波浪」律動促進血液循環，清除有害沉積斑塊。
對抗阻力、穩定骨盆，這不是死板的重複，而是高度專注的深層神經控制。.✨ 每一次流暢的交替踩踏，都是大腦正在加速運轉、重返年輕的關鍵時刻！
提早為大腦存下健康存款，就從每一次的流動練習開始吧！
想知道嬋柔更多小細節～？
📢 教室活動預告：
🪧 9月讓我們一起「從動作到品質」嬋柔工作坊即將登場！課程細節歡迎私訊。
#嬋柔 #預防失智 #阿茲海默症 #大腦健康 #神經運動 #身心流動 #健康老化 #運動是最好的藥