台中-肌力與體能教練
▶️核心運動/瘦肚減脂達人
▶️倒立/單槓花式街健專家
▶️健身愛好/迷因研究員
別追求過輕的體重，體態好會需要力量與線條；
不用怕練出肌肉感，瘦身的終點就是增肌；
好好吃飯、穩定訓練，身材會慢慢變成妳喜歡的樣子。
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跑步機先別急著丟！
影響減脂的兩件重要的事：
1️⃣肌力訓練（阻力訓練）�透過有阻力的訓練保留甚至增加肌肉量，�讓身體在長期維持較高的能量消耗。
2️⃣NEAT（日常活動量）�包含走路、站立、通勤、日常移動，�這些「看起來不累」的活動，�往往才是每天熱量消耗的最大來源。
教練在帶學生的時候會發現，�「盡量增加平均步數＋有在重訓」的人，
瘦得最持久，飲食也更自由！
但如果你平常幾乎不動，�那跑步機會是很好的起點。
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先練手臂的孩子不會學壞💪
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所以三胞胎的英文怎麼說？
So, what do you say when you‘re carrying three babies at once?
⬆️肱三頭肌（Triceps brachii）位於「上臂後側」，是影響手臂整體厚度與線條的主要肌群，由長頭、外側頭、內側頭構成。
🎯關節動作
主要動作為肘關節伸展
長頭同時參與肩關節伸展與內收
🎯肌力訓練動作
肘伸展主導：繩索下壓、法式臥推、啞鈴過頭伸展
複合推動作：臥推、窄握臥推、雙槓撐體
🌟手臂的厚度與立體感，本質上來自肱三頭肌的發展。
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思考怎麼引人注目👀
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