我們提供乾淨舒適的環境，專業的教學
讓每一位來到場館運動的朋友能夠感到舒服自在~
🌈 明亮舒適環境
📋 客製化體適能課程
🎊 會員專屬優惠活動
創造屬於你的感受，享受屬於你的成就
擁有更好的體態及亮眼自信
就從運動開始吧
過程中重要的是一個隱私的空間
而非人來人往的吵雜
專門的私人教練客製化指導
而非固定課程的通泛作法
您期望的理想，我們聽到了
我們沒有無意義的三溫暖
我們沒有只是來吹冷氣的閒雜人
我們更沒有大量卻不知如何使用的器材
我們只有精準打造您體態目標的專業
10/05/2026
🌷 母愛，是世界上最溫柔卻最強大的力量 🌷
謝謝每一位媽媽
用愛陪伴、用心守護
成為家裡最溫暖的依靠❤️
樂勁運動
祝全天下的媽媽們
母親節快樂 🌸
願妳們天天開心、健康平安
也別忘了好好照顧自己✨
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❤️讓我們陪你，一起把改變變成日常❤️
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#母親節快樂 #樂勁運動 #台中健身
09/05/2026
2026了你的腰还在痛？
两招解决你的腰痛问题
❌上班族因为长期久坐
腰椎僵化、髋部紧绷
导致腰部容易酸痛不适
📍今天要教大家两招
来舒缓自己的腰痛
建立良好的肌力跟舒适生活
跪姿侧棒式：
1️⃣用前臂用力推向地板，想像要把身体远离地面
2️⃣核心收紧，将臀部抬起，直到身体从头到膝盖呈一条斜直线
3️⃣臀部稍稍往前推，不要让屁股往后掉
4️⃣另一只手可以叉腰或垂直指向天花板
⚠️注意：
脚掌、屁股、肩关节为同一个直线
手肘一定要在肩膀的正下方
可以做20-30秒 3-4组
鸟狗式：
1️⃣四足跪姿，双手在肩膀正下方，双膝在臀部正下方
2️⃣ 对侧延伸，同时抬起左手与右脚向外延伸
3️⃣ 保持骨盆与地面平行，不要因为抬腿而让腰部塌陷或屁股翻转
⚠️注意：
反覆交替（左手右腳做完一下換右手左腳）
可以做16-20下 3-4組
💡這兩招可以幫助你強化核心穩定骨盆
❗️如有其他訓練相關問題請DM
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#樂勁運動 #一起變強
01/05/2026
🌷 母親節公休公告 🌷
5/2（六）樂勁運動 休館一日
這一天，我們把時間留給最重要的人❤️
陪伴媽媽，好好吃一頓飯
謝謝她一直以來的付出與守護
願每一位媽媽
都被溫柔對待、被好好珍惜
我們 5/3（日）正常營業
再一起回來流汗💪
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#樂勁運動 #一起變強
01/05/2026
很多人都以為
減脂＝一直跑步 🏃♀️
但你有沒有發現
跑很久，還是瘦不下來？
因為少了一個關鍵👇
👉 重量訓練
當你有肌肉，代謝才會提升
日常生活也在默默幫你燃脂🔥
最有效的方式其實很簡單：
✔ 重訓
✔ 有氧
👉 一起做，效果最好
想知道你適合怎麼練？
留言【燃脂】我幫你看
或私訊預約體驗＋檢測✨
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#樂勁運動 #一起變強
30/04/2026
🚨還在膝蓋痛❓
🏋️三招打造強壯的大腿肌肉❗️
⚠️ 當大腿肌力不足：
膝關節會從「避震模式」切換到「硬碰硬模式」。
原本應由肌肉吸收的衝擊力（如走路、下樓梯），會直接傳導至膝蓋骨與軟骨，導致磨損與發炎。
⚠️ 大腿失能的徵兆
下樓梯無力：感覺膝蓋「軟腳」或隱隱作痛。
久坐站起吃力：需要扶手支撐，或膝蓋發出喀喀聲。
💡 強化訓練：打造你的天然護膝
透過以下三個經典動作，建立大腿的力量與穩定度，分擔負擔。
1️⃣ 槓鈴深蹲 (Squat)
重點：全方位的下肢緩衝力
動作：雙腳與肩同寬，吸氣時臀部像坐椅子般往後下方坐，吐氣時大腿發力站起。
關鍵：感受股四頭肌（大腿前側）緊繃受力，這能像避震器一樣吸收走跑時的衝擊。
組數：重複 12-15 次 重複 3 組
2️⃣ 單腳登階
重點：模擬日常生活的功能性
動作：一腳踏在階梯上，大腿前側發力將身體撐起
關鍵：專注在大腿對膝蓋的控制力，下去時緩慢降落（離心訓練）
組數：每側 10-12 次 重複 3 組
3️⃣ 分腿蹲 (Split Squat)
重點：消除左右肌力不平衡
動作：前後腳站立，重心垂直下壓。
除了大腿，還能啟動臀大肌穩定骨盆，避免膝蓋在活動時產生不必要的左右晃動。
組數：每側 10-12 次 重複 3 組
💡 專業提醒
大腿肌肉是人體最大的動力來源，強壯的肌肉能確保膝蓋在正確的軌道上滑動。
如果訓練過程中感到關節內部刺痛，請立即停止，並諮詢專業教練或醫療人員調整姿勢！
大腿有肉💪🏼膝蓋長壽🔥
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#樂勁運動 #一起變強
29/04/2026
🚨局部瘦身的迷思與真相
減脂，不是把某個部位操到極限
而是透過整體訓練 × 飲食管理
讓身體進入穩定燃脂狀態
局部訓練的真正價值
✔ 雕塑線條
✔ 提升功能
✘ 不是指定瘦身
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#樂勁運動 #一起變強
16/04/2026
【公休公告】樂勁SPIRIFIT
4/21–4/22 公休
與學生相約戶外露營🏕️
在自然中連結，在生活中學習
暫時離開日常
為了帶回更多能量與靈感✨
🏋️記得提前安排課程唷🏋️
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12/04/2026
【公休公告】樂勁SPIRIFIT
4/13 公休一天
去走一趟白沙屯徒步進香 🙏
用腳步感受信仰的力量，也讓心沉澱一下 ✨
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#樂勁運動 #一起變強
🏋️不只是帶你運動，而是陪你一起改變🏋️
真正有價值的成果，從來不只是身形的改變
而是你重新喜歡上自己的那一刻
在舒服、友善的環境裡
讓運動變成一種放鬆，而不是壓力
當你開始感受到體態的改變
站得更挺、走路更有自信
你會發現——運動不只是訓練
而是一種讓自己更健康、更好的生活方式
改變不用很劇烈，但一定要開始
如果你也想找回更好的自己
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#樂勁運動 #一起變強
最強爸爸－曾宇鵬 真實回饋
宇鵬以前有在打羽球，卻因為右腳前十字韌帶斷裂。
受傷之後，他沒有放棄運動，而是選擇重新建立身體。
剛開始評估時
右腳穩定度不足、腳踝活動度受限，我們沒有急著強化重量。
而是先從軟組織放鬆與關節活動度調整開始，重新找回腳踝控制能力，再一步步培養右腳肌力穩定。
基礎打穩後，開始進入系統化肌力訓練，並搭配飲食控制與生活作息調整。
體重下降的同時，精神狀態提升，體能與肌力明顯成長。
這不是短期改變，而是兩年半持續投入的累積。
現在的他，不只是恢復運動能力
更是在家庭、工作與訓練之間找到平衡。
成為孩子的榜樣，成為家庭的支柱
成為更穩定、更有力量的男人
這就是樂勁運動一直在做的事——
歡迎來樂勁運動體驗評估。
讓我們陪你，把身體練回來。
最強爸爸，不是天生。
是選擇持續。
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