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14/12/2023
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減重最佳選擇
13/03/2023
#你愛珍奶🧋嗎？
🤾🏼♂️跑跑跑、向前跑
喝一杯珍珠奶茶
妳必須
苦其心志、
勞其筋骨、
餓其體膚、
因為～～～代價是
🔺快跑52分鐘
🔺單車165分鐘
🔺游泳104分鐘
🔺慢跑80分鐘
🔺跳繩78分鐘
🔺散步188分鐘
妳有這個膽量敢挑戰珍奶嗎？
吃很簡單、代謝很難
別讓這些外在誘惑
影響你朝更棒的自己邁進👍🏻
#快來找我們運動消耗吧！
不然就忍住嘴巴不要吃那麼多😆😆
10/03/2023
#學員減重好效果系列
日夜輪班的小立😁
因產後肥胖導致健康出了問題！
透過教練協助3個月
✔️體重-8.5公斤
✔️體脂肪-5%
整個人感覺變輕盈、皮膚變好，精神變好，也變得更有自信了🤩
但這還不是重點。
我們目標-20公斤繼續加油👏👏
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25/02/2023
#228連假不可以胖？
連假美食當前時，先在心裡界定是「想要」還是「必要」😂
對滿足口腹慾望設定界線
(1) 調整進食順序：
湯→菜→肉→飯。大餐前先補充點湯和蔬菜，也不容易暴飲暴食。
(2) 事先規劃、均衡飲食：
先從菜單中選出適合自己吃的食物，多吃蔬菜、選擇瘦肉、注意份量，儘量只吃能最大限度地減少脂肪、熱量增加的食物，避免攝入過多的油脂或是澱粉類食物。
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一起迎接夏天到來
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等你一起來玩