健身工廠 Fitness Factory

01/09/2026

#廠館報報 | 貼心提醒

#博愛廠公告
115/09/01(二)-115/09/02(三)
過濾馬達損壞搶修中
暫停【女更冷池】使用
期間開放會員至高雄各廠使用
銀卡/鈦銀卡不受時段限制

實際開放時間依現場公告為準
造成不便 敬請見諒

＃中清廠公告
115/09/02(三) - 115/09/11(五)
男女公廁管線查修工程
將暫時關閉使用
實際開放時間依現場公告為主
造成不便 敬請見諒

＃博愛廠公告
115/09/03(四) 09:00-18:00
四樓360多功能訓練區
進行漏水盤加裝工程
期間將暫停使用
實際開放依現場公告為準
造成不便 敬請見諒

#西大廠公告
115/09/03(四) 10:00-12：00
女更設備檢修
淋浴間/蒸氣/烤箱暫停開放
期間將有男性工作人員進出女更
若需更衣請至女廁
實際開放依現場公告為主
-----
115/09/22(二)10:00-17:00
空調設備保養
部分器材暫停使用
另10:00-12:00有男性人員進出女更
淋浴間/烤箱/蒸氣室暫停開放使用
如需更衣請至女廁
實際開放時間依現場公告為主

#景賢廠公告
115/09/04(二) 09:00-12:00
電梯保養
期間將暫停開放
造成不便 敬請見諒
———
115/09/08(六) 09:00-12:00
電梯保養
期間將暫停開放
造成不便敬請諒解

＃七張廠公告
115/09/04(五)09:00-12:00
配合台電停電維護
期間廠館暫停營運
開放北北基跨廠時間08:00-12:00
實際開放依現場為準
造成不便敬請見諒

＃安南廠公告
115/09/06(六) 08:00~18:00
進行高空除塵＆橡膠地板洗地作業
期間影響現場各運動區域
請依工作人員指示避開施作區
實際開放時間依現場公告為準
造成不便 敬請見諒
----
115/09/08(二)23:00~24:00
進行男/女更衣室洗地作業
期間影響部分設施使用
實際開放時間依現場公告為準
造成不便 敬請見諒

#同盟廠公告
115/09/08(二)-115/09/09(三)
例行RO水塔清洗
全館飲水機、男女更蒸氣室烤箱暫停使用
期間開放至高雄區廠館使用
銀卡/鈦銀卡不受時段限制
實際開放請依現場公告為準

#湳雅廠公告
115/09/08(二) 13:00-15:00
女更設備檢修 淋浴間/蒸氣/烤箱暫停開放
期間將有男性工作人員進出女更
若需更衣請至女廁
實際開放依現場公告為主
-----
115/09/21(一)09:00-17:00
空調設備保養
部分器材暫停使用
另13:00-15:00有男性人員進出女更
淋浴間/烤箱/蒸氣室暫停開放使用
如需更衣請至女廁
實際開放時間依現場公告為主

＃安南廠公告
115/09/09(三) 08:00-17:00
配合大樓水塔清洗作業
全館淋浴間暫停開放
期間開放台南區廠館使用
實際開放時間依現場公告為準
造成不便 敬請見諒

＃南岡山廠公告
115/09/12 (六) 21:00-24:00
進行蒸氣室、烤箱例行性清潔保養
期間 蒸氣室及烤箱 暫停開放使用
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115/09/13(日)
進行年度水塔清洗作業
暫停蒸氣室、烤箱、淋浴間
開放會員至高雄各廠使用
不受時段限制
實際開放依現場公告為準
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115/09/23 (三) 09:00-18:00
因進行廠館空調設備保養
將視狀況暫停部份器材使用
另期間 14:00-15:00
將有男性工務人員進入女更
暫停淋浴間、蒸氣室、烤箱使用
若需更換衣物請至女廁

#石牌廠公告
115/09/18（五）09：00～12：00
電梯例行保養作業
期間電梯暫停使用
請使用B1右側樓梯通往2樓
實際開放依現場公告為準
造成不便 敬請見諒


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01/09/2026

「教練！到底做什麼運動減脂最有效？」🤔

每次被問到這題
Luca教練的答案往往不是某個ㄅ級動作
而是捫心自問：「你今天的活動量夠嗎？」

想透過運動成功減脂，最重要的其實是「創造足夠的日常活動量」。
很多人不是不想動，而是長期腰痠背痛、體能太差，光是站著就累
怎麼可能還願意走樓梯、多走兩站路回家？

阻力訓練的真正價值：
讓身體更穩定，日常動作更輕鬆
擺脫身體負擔，自然提升日常動起來的意願
搭配適量有氧，同時提升心肺與熱量消耗

不用一開始就追求高難度！
先從多關節動作或徒手訓練開始，建立基礎就好。

別再花時間滑手機找減脂秘訣了。
差異最大的永遠是「動」與「不動」。

給自己多一點肯定，找到運動的樂趣
這條路你自然能不費力地一直走下去！💪

——

💬 今日互動話題：
你今天選了哪種方式讓自己動起來？（A. 走樓梯 / B. 徒手重訓 / C. 散步快走）在底下留言分享吧！👇

#健身工廠就是我的運動場 #健身工廠 #看健更好的自己

01/09/2026

🏋️健身工廠 #永康廠 盛大登場！

全台健身迷注意！你跟上最新的訓練風潮了嗎？
#健身工廠永康廠 升級登場，正式引進 HYROX 專區！
為熱愛突破極限、備戰 HYROX 賽事的愛好者們
打造更全面、更專業的頂級訓練設備與空間！

除了硬體設備全面升級
更同步帶來多元化的功能性體能課程，全方位加持你的戰鬥力！

🔥 全新進化｜ 體能課程
結合力量、心肺、速度、敏捷、協調與耐力六大維度，打造層次更豐富的極限挑戰。不管是想打破 PB、打造全能體魄，還是征服各項運動賽事
這門課都能帶你一步步達成目標，享受超越自我的成就感！

📣 Hyrox 專區開放說明
開放周末營業時段提供該廠會員使用
如當日為內訓課程或活動日則不開放
※其他廠館的單館會員需付單次使用費方可進場

也請大家務必遵守安全守則唷!
相關專區使用及維護說明請以現場公告為主
健身工廠保有調整及活動方式解釋權

#健身工廠就是我的運動場
#看健更好的自己

31/08/2026

強勢開戰！

看見大家的笑容與肌肉線條
就知道我們已經準備好了！💪

從短跑發射般的爆發，到長距離的頑強意志
這群女力戰士準備在水面上展現健身工廠的硬核精神！🏆

不管是想來現場感受水花四濺的震撼，還是在螢幕前收看轉播為我們吶喊打氣，都邀請大家一起關注賽事，成為我們最強的後盾！

🐉第15屆IDBF 世界俱樂部龍舟錦標賽
International Dragon Boat Federation (IDBF)
500M：9/1（二）～ 9/2（三）
200M：9/3（四）～ 9/4（五）
2000M 環繞賽：9/5（六）～ 9/6（日）

【賽事轉播平台 (9/1 - 9/6)】詳細內容至留言區⤵️

#健身工廠 #看健更好的自己

31/08/2026

#運動健生活 | 每天「墊腳尖」竟然有這 5 大隱藏好處？
腿部線條、血液循環一次有感！

平時上班久坐久站覺得下半身浮腫
或者是想運動卻總是抽不出時間？
其實，只要利用碎片時間「墊腳尖」
就能帶來意想不到的健康好處！
一起留言打卡＋1 吧👣

🔗 點擊閱讀完整文章：https://reurl.cc/vGpg3k

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#看健更好的自己

#日常保健 #久坐族必看 #簡單運動

31/08/2026

【運動部幫你加油， #健身工廠 陪你一路向前！】
運動這條路，一個人走或許孤單，但在一群人身邊，你會發現它比想像中更有趣、更有力量！

健身工廠不只為你準備好最專業的訓練空間
除了重訓與跑步
每週還有帶你釋放壓力的熱血團課
更有一群和你一樣努力揮汗的夥伴！

重點是～
來這裡揮汗享受樂趣的同時
還能順便累積運動紀錄換 #揮汗有禮 的活動好禮呢！
準備好跟我們一起熱血動起來了嗎？我們在健身工廠等你！💪❤️

👉 點擊 #運動部 原貼文了解活動詳情：https://www.sports.gov.tw/News_Content/309/23615

#健身工廠就是我的運動場
#健身工廠 #看健更好的自己

31/08/2026

#廠館報報 | 貼心提醒

#新竹北廠公告
115/08/29-115/08/31
因大樓供電系統異常
廠館空調、男/女更淋浴間暫停開放
期間開放新竹區廠館使用
銀卡、鈦銀卡不受時段限制
實際恢復時間依現場公告為準
造成不便敬請見諒

#水湳廠公告
115/09/03（四）13：30 – 17：00
電梯保養
期間將影響使用
實際開放時間依現場公告為主
造成不便 敬請見諒

＃西門廠公告
115/09/07(一) 09:00~18:00
將進行空調例行性保養
期間女更將有男性工作人員進入
並影響部分區域器材使用
造成不便，敬請見諒

#龍安廠公告
115/09/09(三)13:00-15:00
女更空調例行性保養
暫停開放淋浴間
期間將有男性工作人員進出
若需更衣請至廁所
實際開放時間依現場公告為準
造成不便 敬請見諒

#楠梓廠公告
115/09/10(四) 12:00-15:00
因女更進行例行性空調保養
淋浴間、蒸氣室、烤箱暫停使用
期間將有男性工作人員進出
如需更衣請至女廁
實際開放時間依現場公告為準
造成不便 敬請見諒

#民雄廠公告
115/09/12(六)08:00-17:00
清洗橡膠地墊&木質地板作業
期間將影響部分器材使用
實際開放時間依現場公告為準

#三重廠公告
115/09/15(二)-115/09/18(五)09：00~17：00
115/09/21(一)-115/09/24(四)09：00~17：00
115/09/29(二)-115/09/30(三)09：00~17：00
年度空調保養
期間分流開啟空調
影響部分器材使用
實際開放時間依現場公告為主
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115/09/18(五)09：00~17：00
有氧教室年度空調保養
期間有氧課程暫停
開放北北基廠館使用
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115/09/22(二)09:00-13:00
女更空調年度保養
淋浴間/烤箱/蒸氣室暫停使用
期間將有男性工作人員進出女更
如需更換衣服請至廁所
實際開放時間依現場公告為準

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31/08/2026

很久沒進健身房，一回去就想把之前的進度補回來？
先等等！別急著加重量，也不要一開始就拿地獄課表操爆自己。

別因為這陣子沒去健身房而焦慮，肌肉真的沒有你想像中掉得那麼快！
適當的休息反而是在累積下一次的爆發力。

很久沒運動，身體需要的是「重新適應」，而不是「立即摧殘」。
給肌肉和神經系統一點時間，先讓身體回歸到可以承受訓練的強度
飲食也是一樣，循序漸進地吃得乾淨一點、多補水，比一下子進入極端飲食更能持久。

跟著Luca教練一起放慢腳步、聽聽身體的聲音。穩定，才是最快的進步！

下一集 小編舉手發問！
「教練！減脂要做什麼運動最有效？」

#健身工廠就是我的運動場 #健身工廠 #看健更好的自己

31/08/2026

🔥備戰 Hyrox Taipei 2027！你，準備好接受挑戰了嗎？

你是否夢想參加 Hyrox 卻不知道從何練起？ 健身工廠 HYROX TRAINING CLUB 推出官方認證的 ，為你打造一條通往 Hyrox 殿堂的清晰道路！

這不只是體能測試，更是一個系統性的備賽計畫。嚴格依照官方 PFT 測試標準，讓你在實戰前了解自己的體能狀態、制定有效的訓練策略。

三階段備賽策略：
2026/09/19 STAGE1 (PFT1.0)：解鎖體能基因 測出你的體能基線，設定 24 週精準備賽藍圖。
2026/12/19 STAGE2 (PFT2.0)：極限突破 賽前倒數 90 天，驗收訓練成果，針對弱點強化。
2027/02/27 STAGE3 (PFT3.0)：終極演練 賽前最後驗收，全場景實戰模擬，調整配速策略。

⬇️詳細訓練內容請看留言處⬇️

別再猶豫了！快去認證廠館櫃台報名，給自己一個突破極限的機會！

認證廠館： 台北_萬隆廠｜桃園_大有廠｜苗栗_頭份廠｜台中_精明廠｜台南_永康廠。
9/1開放報名，活動分上下午場次 (10:00-12:00, 15:00-17:00)，名額有限，敬請把握！

#看健更好的自己

30/08/2026

#要健大家一起健 | 健身人必知的胸椎活動度

你是否曾經在進行上肢肌力訓練時，覺得肩膀卡卡的、無法好好挺胸，
甚至在舉起重量的時候感覺到不適嗎？
很有可能是活動度不足造成的喔！

🔗點擊連結看完整文章：https://reurl.cc/rkvKrO

#看健更好的自己