️高齡友善⛳高爾夫體能訓練
帶你從僵硬到協調、動作更穩更順
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24/03/2026
讓大家久等，我們回來了~
新空間，新開始，
我們以「藍熊體能」重新出發。
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從當初那間「迷你教室」開始，
一路走到現在， 謝謝每一位願意相信我們的學員。
這次搬遷 是希望讓大家運動時可以更自在、更舒服，
也讓教練們在教學時，有一個更安心、更專注的環境。
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同時，也想特別謝謝前房東這幾年的照顧與包容，
讓我們創業的想法，有個地方能實踐。
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告別過去的起點，迎接新的空間，
接下來，也期待在新的藍熊體能教室，
繼續陪大家流汗、一起變強。
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教室位置
https://maps.app.goo.gl/arjYasaoRuzoSMkS7
老是出現 右曲球，卻不知道問題出在哪裡嗎？
在高爾夫揮桿中，外下桿（Outside-in）
是造成右曲球的常見原因之一！
這支影片，我們從
「技術」＋「身體能力」兩個角度出發，
整理出4 個常被忽略、卻很關鍵的修正方向。
如果你也常出現外下桿，
或是怎麼改揮桿都覺得卡卡，
這支影片可以給你一個更完整的思考方向。
#外下桿 #右曲球 #高爾夫揮桿 #高爾夫教學 #高爾夫體能
揮桿常打地板、出現雞翅膀嗎？
元兇就是「脊椎逆轉」Reverse Spine Angle！
這是高爾夫最常見、卻又最難自我察覺的揮桿問題之一。 這支短片，我們邀請了 TLPGA職業選手/教練，以及 TPI 認證體能專家，為您解析：
✓脊椎逆轉會導致哪些問題？
✓教練公開 3 大訓練方向，從胸椎、髖部到核心！
想讓揮桿更穩定、更精準、更有力？
一定要練技術，更要練身體！
#高爾夫 #高爾夫教學 #高爾夫體能 #脊椎逆轉 #核心訓練 #雞翅膀
🎯 打完高爾夫球總是腰痠？
教你一個針對腰、胸、髖的伸展，
舒緩緊繃的肌群，找回活動度
⛳ 高爾夫腰痛常見原因：
揮桿時長時間前傾、側彎加旋轉、核心疲乏、髖不穩……
都會讓腰椎負擔變大。
👉 訓練前啟動
👉 減少揮桿動作代償
👉 加強核心、協調性、活動度
👉 打完球記得做伸展
能大幅減少腰痠問題！
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如果你也常 打高爾夫腰痠、揮桿後腰緊、球賽後下背痛
我準備了一份「舒緩腰痠」課表，加LINE就能下載
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#高爾夫體能 #高爾夫 #伸展 #腰痛
動態平衡訓練，在家就能做
同時強化重心轉換、身體協調與下肢肌力
💪 訓練重點：
・啟動腳底、腳踝、核心、臀部協同控制
・提升神經與肌肉的反應速度
・改善動態平衡、提升身體穩定性
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#平衡訓練 #動態平衡 #居家訓練 #跌倒
球打不遠，腰還閃到？問題可能出在髖轉
這支短片教你 5 個在家就能做的髖轉動作，
幫助你建立髖部靈活度、協調與控制，提升揮桿穩定度
⚡ 不用去健身房，在家就能練！
試著每周練兩次，揮桿更穩、更有力。
完整教學影片 https://youtu.be/YW7EBbossVM
#高爾夫 #高爾夫體能 #髖轉 #高爾夫技巧 #居家訓練
揮桿POWER哪裡來? 轉髖不轉腰｜高爾夫體能在家練
揮桿明明很用力，卻常覺得球打不遠、揮完腰痠嗎？
關鍵問題可能出在 —— 髖轉
在這支影片中，我會帶著你做
✅ 高爾夫居家訓練，5 個提升髖轉能力的動作
✅ 建立髖部靈活度、協調與控制，提升揮桿穩定度
✅ 保護腰椎，避免代償動作
只要每天花點時間鍛鍊身體，
你會發現揮桿更穩、更準，POWER 自然來！
📌 接下來還會分享更多【高爾夫專項體能訓練】，讓你不只打得更遠，也打得更健康。
一對一實體教室，在潭子74快速道路旁
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#高爾夫 #高爾夫體能 #高爾夫揮桿 #髖轉 #居家訓練
旋轉不穩、軸偏難控？先從核心發力開始💪
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#高爾夫核心 #高爾夫體能 #專項運動 #台中教練
28/04/2025
我們真的很幸運，在這缺工時代還能找到優質教練！
一位好的教練，不只是教你怎麼動作正確，
更重要的是，能因應學生的需求安排課程，
並在每一次訓練中細心觀察、適時調整。
嘉仁教練的學生們，多半原本對運動充滿不安、甚至有些抗拒，
但因為他的陪伴與鼓勵，一點一滴找回了身體的力量，也重新拾起了自信。
每次看到學生們訓練後邊喘邊笑，都感受到嘉仁教練帶給他們的，
不只是體能的改變，更是一份生活的正能量。
孟璇教練則專精於女性體態雕塑與孕產婦運動，
她了解女性在不同人生階段的身體需求，
總是細緻又專業地設計課程，
協助每位學生朝著自己理想中的體態邁進。
無論是想要雕塑曲線的女孩，或是產後想恢復活力的媽媽們，
都能在她溫暖又堅定的帶領下，找到屬於自己的美麗與自信。
我們的教練，不只是教你怎麼運動，
更是陪你一起生活、一起成長的重要夥伴。
能遇見這麼好的教練，真的很感恩~
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誠摯地邀請你，來認識他們。
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【靈活日常】上樓梯膝蓋總是感覺腿部無力、膝蓋卡卡，
這都跟我們年紀與退化有很大關係，除了日常需要鍛鍊大腿、臀部、核心以外呢，最容易被忽略的 小腿&踝關節 才是能夠幫助膝蓋減壓的一大關鍵!!