昝懿珍

這幾張照片，是我昨天用朋友的貓生成的。

老實說，第一眼看到的時候，我自己也嚇一跳。

怎麼可以這麼帥？
怎麼可以這麼像真人？
怎麼可以一看就像某個很會穿搭、眼神又有故事的男生？

但我要老實說：

這些人，都不存在。

他們不是模特兒。
不是網紅。
不是哪位朋友的生活照。
而是用一隻貓，透過 AI 生成出來的擬人化圖片。

現在的 AI 技術，已經可以把一隻貓變成帥哥；
也可以把一張普通照片，變成看起來很真實的人物；
甚至可以生成你從來沒見過、但看起來完全像真人的臉。

所以，看到網路上的帥哥美女、投資達人、成功人士、感人故事，真的要多想三秒。

他很帥，可能是真的。
但他也可能根本不存在。

AI 很好玩，也很好用。
但當它被拿來包裝詐騙，就會變得很危險。

下次看到太完美的照片、太動人的人設、太好賺的投資機會，請記得：

先不要心動。
先查證。
先問人。
先保護自己的錢包。

大家覺得這幾張 AI 貓系帥哥，帥不帥？

帥可以按讚。
但防詐意識，也要一起按下去。

在顧問的世界裡，數據與標準是唯一信仰。咖啡，也不例外。

​很多人問我，工作繁忙之餘如何保持敏銳？我的答案始終是：一杯對的咖啡。

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［距離］
我以前一直以為
讓人不舒服
是因為「講話方式」不對
但後來我發現
很多時候
你一句話都還沒聽清楚
身體就先知道了

你一定有遇過這種情況
排隊的時候
有人硬擠進來
你還沒開口
但心裡已經皺了一下
講話的時候
有人越靠越近
你會不自覺往後退
有些人講話
一定要靠到你耳朵旁邊
你表面在聽
身體其實是緊的

有些互動
很自然地拍你
拉你
碰你

他覺得沒什麼
但你會卡住一下
甚至
有人會直接動你的東西
或走進你的空間
沒有問

那一瞬間
其實很明顯
不舒服
但你當下說不出來
你沒有真的生氣
也不好意思講
但就是怪怪的

那種感覺
很多人會忽略
後來我才懂

那其實是
潛意識的距離
每個人心裡
都有一條看不見的線
太近
身體就會先反應
不是你難搞
也不是你太敏感

只是
界線被碰到了

那些讓人舒服的人
其實都有一個習慣
他們會先停一下

不會直接靠近
不會直接碰
不會直接進來

會看你
會等你
會讓你有選擇

這件事在職場更明顯
有些人很會做事
但讓人有壓迫感
有些人沒有特別強
但大家就是想跟他合作

差別其實很簡單
有沒有界線感

這件事在職場更明顯
有些人很會做事
但讓人有壓迫感
有些人沒有特別強
但大家就是想跟他合作
差別其實很簡單
有沒有界線感

如果你也有過這種感覺

有人靠太近
有人太直接
有人讓你不舒服

那不是你太敏感

那是你的身體

已經先看懂了

你比較受不了哪一種

1. 插隊
2. 靠太近
3. 碰觸
4. 動你東西
5. 其他

留言告訴我

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#校園徵才博覽會暨企業說明會

今天在就業博覽會現場駐點中，準備開始。

如果你剛好也在找方向、找工作，或只是覺得有點卡住，
可以直接來找我聊聊。

我在現場主要會做幾件事：

#.英文 / 中文 #履歷健診
#面試速成（常見問題與回答邏輯）
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很多人以為要「準備好」才來問，
但其實剛好相反——
越不確定的人，越適合先來聊。

不用很完整的問題，也不用很清楚的方向，
只要你願意開始，我可以陪你一起釐清。

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【那些「明明做過，卻還是做不好」的挫折感】

▍我最近在想一件事。
因為我的工作很多元，
有些事情不是每天做，
甚至可能一週一次、一個月一次，
或是——很久才會碰到一次。
結果就是：
一做，就掉漆。
像是
洗衣服忘記紅色會褪色，結果整桶變粉紅
Word 的目錄功能，每次都要重新找
Excel 的統計與排名，每學期都像第一次用
一個人做的時候還好，
頂多就是默默吐槽自己：
明明做過，怎麼又忘了…

▍但真正難受的，其實不是這個。
而是——
在團隊裡的那一瞬間。
昨天晚上，我跟夥伴一起工作。
因為我的一個疏失，加上溝通上的誤解，
讓整個流程出現了一些不順。
偏偏當下又是緊急狀況。
那一刻的感覺很直接：
我真的覺得自己很失敗。

▍事情結束後，其實大家都說沒關係
但我自己很清楚——
挫折感是真的
情緒是低落的
身體是想逃避的
所以我回到家後
還是選擇了最直覺的方式
大吃一頓。

▍那一晚，我其實很矛盾。
理性知道
這件事沒有那麼嚴重
但情緒卻一直在說
你怎麼會這樣
你明明知道怎麼做的

▍直到我想到NLP的一句話
「沒有失敗，只有回饋」
我才慢慢把這件事情重新整理。
這次的經驗
讓我更清楚知道
哪個環節容易出錯
哪裡需要提前確認
溝通上要怎麼說才不會產生誤解
這些，不是失敗
而是一種很深刻的學習

▍後來我得到一個很重要的結論
不熟練，不是能力問題
是頻率問題
很多事情
不是我不會
而是我重複做的不夠多

▍其實很多人都有一種感覺
好像什麼都學過一點
但真正要用的時候，卻不夠熟
但仔細想想
那些事情，我們真的有反覆做過嗎？
大多數的答案，其實是沒有

▍如果真的想改變
其實只有一條路
把它變成常態練習
讓操作變成肌肉記憶
讓反應變成直覺
當我們熟到不用思考
自信自然就會出現

▍但現實更有趣的是
我們常常因為
害怕被看見不熟練、害怕出糗
所以不敢嘗試
不敢示範
也沒有真的去練習
結果就是
永遠停在只做過一次的狀態

▍甚至在職涯上也是一樣
很多事情
還沒做過
就開始擔心自己做不好
但其實
我們沒做過的事情，本來就不會做好
這才是正常的

▍最後，我想留一個問題給你
你的人生
是在累積時間
還是在累積實作經驗？

▍如果你也曾經因為做不好而懷疑自己
其實你不是不夠好
你只是
還沒累積足夠多次的實作經驗而已

▍最近這個體會很深，就先記錄到這裡
不知道你有沒有過類似的經驗。
歡迎底下留言分享

【在救護現場，有時候我們面對的不只是「受傷」，而是「情緒失控」】

這是一場 CIT（Crisis Intervention Team）危機介入訓練的模擬情境。
現場設定為一名疑似精神疾病急性發作的患者，在高度焦躁與不配合的狀態下，需要進行安全控制並送醫。

很多人以為「約束」只是把人綁起來。
但在專業的緊急救護流程中，它其實包含了三個重要目標：

1️⃣ 保護患者自己
2️⃣ 保護救護人員與現場人員安全
3️⃣ 讓患者能安全送醫接受評估與治療

因此在操作上，我們必須同時注意：

✔ 人員分工與溝通
✔ 身體控制的位置與力量
✔ 避免造成窒息或壓迫
✔ 約束後持續監測生命徵象

CIT訓練最重要的一件事是提醒我們：

面對精神疾病患者，我們處理的不是「麻煩的人」，而是「正在受苦的人」。

專業的處置，不只是控制現場，
更是理解、尊重與安全的平衡。

很多第一線人員都知道，
真正困難的不是技術，而是在壓力中仍保持專業與同理心。

#緊急救護

#精神健康
#第一線救護
#急救教育

【當努力變成一種「逃避」：你是在追求成功，還是在害怕停下？】

​在諮詢的過程，我常遇到一種令人心疼的個案：他們擁有完美的履歷、令人稱羨的職位，卻在深夜的電話中告訴我：「我覺得自己像一具空殼。」

​這就是現代版憂鬱的隱形樣貌——用過度努力，填補心理的空白。

身為生命線志工與專業講師，我觀察到這群「過度努力者」的四個警訊：
1. ​無法忍受無所事事： 只要有 5 分鐘沒事做，就會感到強烈的焦慮或罪惡感。
2. ​靠「成就感」止痛： 只有在被交辦任務、獲得讚美時才覺得自己活著，一旦專案結束，就會墜入自我懷疑的深淵。
3. ​情緒的「延遲發作」： 在職場上像戰士，一回家卻連洗澡的力氣都沒有，這是大腦已經超速運行的警訊。
4. 總是有一堆代辦清單：總覺得自己沒有滿足家人期待、自己還有很多事情沒有做完、為什麼自己總是這麼努力活著...

​「空白」，其實是大腦的散熱系統。

​在我的演講中，我常提醒學員：一個健康的職涯，不只需要「衝刺」的能力，更需要「停頓」的勇氣。對於憂鬱症患者來說，學會「留白」，就是學會與內在的恐懼握手言和。

​下次當你又想打開電腦加班、又想滑手機填補空隙時，試著給自己 3 分鐘。什麼都不要做，只是專注在呼吸。

​看見那些被你藏在「忙碌」背後的情緒，那是康復的起點。
​ #職涯發展 #高功能憂鬱 #過度努力 #企業培訓 #生命線 心理韌性 留白的力量

連假第一天
今天在生命線值班

頭尾班
早八一班
晚八一班
連假期間
來電通常會多一些
也有較多志工來服務

有些人平常忙著撐著
放假時
反而比較容易感覺到心裡的重量

也比較願意說出口

有些來電
不是要解決問題

只是想確認

在這個世界上
還有人願意聽自己說話

生命線是春節不休息的
24 小時都有受過專業訓練的志工在接線

只是當來電比較多的時候
可能會需要多一些時間才接得進來

但

總會有人在那一端

如果你或身邊的人

心裡有苦沒地方說

#1995生命線
#1980張老師
#1925安心專線

都有人在

而且協談內容是保密的

每一位接線志工
都有不同的陪伴方式

但大家都在做同一件事

陪一個人
度過當下最難的時候

這個連假

願意說的人
有人願意聽

#1995生命線
中華電信撥打免費
（文字協談春節未開線）
前面還可以聽到志玲姐姐的聲音喔！