穀雨好學-健康生活

【六月台中唯一課程】本週開課🌟
學習嬋柔與頌缽的教室
▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動
▶︎頌缽冥想：學會自我放鬆工具

▶︎週二 嬋柔-脊椎運動
▶︎週三 六頌缽舒眠冥想

【週二．嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【週三．六 頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
頌缽冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀，過程多為躺、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【 頌缽舒眠冥想 】
◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額有限，即將開課

【 頌缽舒壓冥想 】
✨-加開週六班-✨

◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F

👉 名額有限，即將開課
🔗 https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

【六月即將開課】韓國女星私藏「脊椎保養術」
嬋柔 x 沉浸式頌缽冥想，找回你久違的深層睡眠！🌟

【週二．嬋柔課】明星最愛！溫柔舒展的脊椎螺旋運動
▶︎ 為什麼要練嬋柔？
脊椎旁有著對人體至關重要的膀胱經。透過「脊椎螺旋」運動，結合不同面向的延展與肌肉練習，能讓身體筋膜在 360 度範圍內得到和緩伸展。不僅能練習動作的協調性，更能提升脊椎的靈活度與健康，有效改善身體柔軟度。
▶︎ 精彩內容：
課程將從最親民的「椅子嬋柔」開始循序漸進引導。原來，只要一張椅子就能隨時保養脊椎！脊椎健康了，身體自然就輕盈有活力！

【週三、六．頌缽舒眠冥想】深度釋壓，找回平靜
▶︎ 課程簡介：
冥想是一場鍛鍊心靈專注當下、放鬆身心的練習，而頌缽則是緩解焦慮、改善睡眠的絕佳助手。
在這場「頌缽與冥想」的整合之旅中，我們將透過頌缽音頻的共振，引導大腦腦波放慢腳步，解除日常緊繃的「備戰狀態」，順利進入冥想練習。在靜心之中提升自我覺察，更好地擁抱自己、安穩放鬆。
▶︎ 內容大綱：
每週在沉浸式的缽聲演奏後，老師會依現場同學的狀態與需求，彈性安排不同的冥想方式（如專注呼吸、內觀等）。過程多為舒適的躺姿或坐姿，和緩自在，無須勉強拉扯身體。

完全沒有柔軟度或力氣限制，任何人都能輕鬆享受。

📥 【線上報名 / 課程資訊】

🧘‍♀️ 嬋柔脊椎運動（四堂課)
▶︎ 費用：1520元
▶︎ 週二班：19:00 - 20:10
▶︎日期：6/2 ． 6/9 ． 6/16 ． 6/23
🔗 **立即報名**：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

🥣 頌缽舒眠冥想
◼️ 週三班：15:30 – 16:40
▶︎ 日期：6/3 ． 6/10 ． 6/17 ． 6/24（四堂）
▶︎ 費用：1520元
◼️ 週六班：15:00 - 16:10
▶︎ 日期：6/6 ． 6/13 ． 6/27（三堂，端午連假週跳過）
▶︎ 費用：1140元
🔗 **立即報名**：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

📍 **上課地點**：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額非常有限，即將開課，緊把握機會幫自己預留放鬆的時光吧！

【六月新課程】即將開課🌟
學習嬋柔與頌缽教室
▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動
▶︎頌缽冥想：學會自我放鬆工具

▶︎週二 嬋柔-脊椎運動
▶︎週三 六頌缽舒眠冥想

【週二．嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【週三．六 頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
頌缽冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀，過程多為躺、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【 頌缽舒眠冥想 】
◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額有限，即將開課

【六月新課程】
➤週二．嬋柔課
➤週三．頌缽舒眠冥想
（加開週末班）

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【 頌缽舒眠冥想 】
◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F

👉 名額有限，即將開課
🔗 https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

【六月新課程】即將開課
🌟【週二．嬋柔課】🌟

▶︎透過「脊椎螺旋」運動，透延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F

【六月｜頌缽舒眠冥想】
🌟加開週末班🌟

這堂課會幫你「關掉過度運轉的大腦」
---
🧘‍♀️【頌缽冥想是什麼？】
不是宗教、不是艱難修行
而是一種「讓身體自然放鬆」的方法

透過頌缽的聲音振動
🔹 讓腦波慢下來
🔹 從緊繃 → 放鬆
🔹 進入深層休息狀態

很多人第一次體驗就會說：
👉「原來我可以這麼安靜」
👉「好像睡了一場很深的覺」
---

🌿【課程特色】
✔ 不需要經驗，新手也OK
✔ 多為躺著或坐著（超輕鬆）
✔ 不用柔軟、不用體力
✔ 每堂課依狀態調整內容

內容包含：
✨ 呼吸放鬆
✨ 內觀練習
✨ 專注訓練
✨ 深層舒眠引導
---

📅【課程資訊】

◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額有限，即將開課
🔗 https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想
---
💡【適合你，如果你】
✔ 最近壓力大、容易焦慮
✔ 睡不好、淺眠、容易醒
✔ 想找一個「真正放鬆」的方法

【五月新課程】即將開課
🌟【週二．嬋柔課】
明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎透過「脊椎螺旋」運動，透延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 5/5．5/12．5/19．5/26
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F

【五月新課｜頌缽舒眠冥想】
即將開課

有些人不是不想休息
是「大腦還在戰鬥模式」

👉 壓力、焦慮、失眠
👉 躺著卻一直想事情
👉 身體很累，心卻靜不下來

這堂課會幫你「關掉過度運轉的大腦」
---
🧘‍♀️【頌缽冥想是什麼？】
不是宗教、不是艱難修行
而是一種「讓身體自然放鬆」的方法

透過頌缽的聲音振動
🔹 讓腦波慢下來
🔹 從緊繃 → 放鬆
🔹 進入深層休息狀態

很多人第一次體驗就會說：
👉「原來我可以這麼安靜」
👉「好像睡了一場很深的覺」
---

🌿【課程特色】
✔ 不需要經驗，新手也OK
✔ 多為躺著或坐著（超輕鬆）
✔ 不用柔軟、不用體力
✔ 每堂課依狀態調整內容

內容包含：
✨ 呼吸放鬆
✨ 內觀練習
✨ 專注訓練
✨ 深層舒眠引導
---

📅【課程資訊】
▶ 週三 15:30–16:40
▶ 日期：5/6．5/13．5/20．5/27
▶ 費用：1520元
📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額有限，即將開課
🔗 https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想
---
💡【適合你，如果你】
✔ 最近壓力大、容易焦慮
✔ 睡不好、淺眠、容易醒
✔ 想找一個「真正放鬆」的方法

四月新課程—前雲門2老師親授課程
◼️週五「螺旋導引律動」◼️週六「舞現代」

許嘉卿老師-前雲門2創團舞者
國立台北藝術大學兼任助理教授
曾擔任國立台中歌劇院身體律動課指導老師

課程:
一.螺旋導引律動
►週五 19:00-20:30
六堂
► 4/10、4/17、5/8
5/15、5/22、5/29

從呼吸開啟身體的感知，透過知覺意識引導，運用螺旋運行方式，循序漸進旋轉拓開身體的肌肉與關節。藉由覺察、肢體延展、開合的動作組合練習，從呼吸帶動身體、脊椎引領動作、旋體流轉，展開身心流動的探索之旅。

二.舞現代
►週六 15:00-16:30
六堂
► 4/11、4/18、5/9
5/16、5/23、5/30

老師運用多年現代舞的身體經驗，循序漸進帶領學員打開對自我身心的認識與探索，透過簡單的組合練習，除了加強核心力量及開展四肢的柔軟度，同時藉由不同的音樂，找到身體的動能及律動感。

#不需舞蹈基礎．歡迎新舊生報名

地點：台中市南屯市政南二路170號2樓

螺旋導引報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/螺旋導引律動?authuser=0

舞現代報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/舞現代?authuser=0

圖:國家表演藝術中心臺中國家歌劇院攝影師：陳建豪 提供