弘光科技大學健身房

5/15、5/16
健身房休館兩天呦！

110/1/23、110/1/24
健身房休館兩日
造成您的不變不好意思😁😁
請見諒

招募呦，20分鐘就可以領錢了

下肢靜脈回流檢測

本計畫預計招募人數
有心肺運動習慣者：14位
無心肺運動習慣者：24位

運動習慣判定標準
(1)每週運動累積150分鐘以上
(2)每次運動時間超過30分鐘
(3)每週運動天數達三天以上
(4) 心肺運動 包含：跑步機、跑操場 排除走路及快走。

受測者篩選條件
1.年齡：18-22歲
2.性別：女性
3.身體質量指標（BMI)：18.5-24
4.睡眠飲食習慣正常
5.當週無生理期、無貧血、無高血壓、無糖尿病病史、無下肢手術病史

受測者補助 ：每位兩百元，量測流程20分鐘

聯絡窗口
計畫負責人 生物醫學工程系 鮑建國/副教授 04-26318652/4311
計畫聯絡人 生物醫學工程系 黃柏文/專任助理 0977711209

大家都知道健身對我們好處多多

很多健身的資訊都是可以在網路上找到

但是網路上的許多訓練、飲食方式是不是對妳一定都有幫助！您知道嗎？

幫助你找到適合的方式給予建議，這些都是教練的專業呦！詢問都是不用錢的因為他是你的教練，不要害怕詢問，教練就是使命必達的工作者！

而教練的想法永遠都是幫助學員，不用走太多彎路，能夠一路順順的到底為何不要呢？

投資健康在自己身上是大家都該做的，健康得身體能夠給你健康的人生，這樣不是很好嗎？

維持運動絕對是最好的藥物，勝過所有口服藥物！

注重健康人人有責
身體跟人生一樣
不經一番寒徹骨 哪的梅花撲鼻香
給他時間他就會反饋給您

任何問題都可以在這個粉絲團詢問呦！
上課相關資訊也可私訊我們喔！

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#一對一指導健身
#弘光科技大學運動休閒系
#團課指導及小班制運動指導

這個禮拜假日休館呦

很多人都覺得其實可以不用重訓吧？

全世界沒有人的肌肉是最好最穩定的，在這個方便性很高的環境下生活，往往我們都會忘記運動的重要性，也因為這樣，肌肉都會慢慢的流失。

這邊教練幫大家整理了一些長期遇到的問題
🥺=學員。😇=教練。

🥺Q：教練，為什麼一定要重訓？
😇A：肌肉不給他壓力他就不會成長，而給肌肉最快的壓力就是重訓。重訓不僅僅能幫助你體態好看，也能幫助你日常的生活，能夠保護好你身體的結構喔！

🥺Q：教練，我吃的很少為什麼我都沒有瘦？
😇A：人體每天都有一定的代謝率，吃的熱量跟食物的體積，這兩個是不一樣的東西，如果每天都是碳水化合物高，或者脂肪量高，那即使你吃的很少也不會瘦，甚至可能還會變胖呢！

🥺Q：教練，我應該怎麼吃比較好？
😇A：很多人都會問我們，為什麼別人吃那樣體態越來越好，我跟他都吃一樣，那為什麼我都體態沒什麼變化？飲食跟訓練都是跟人體有關係，不僅僅是腸胃，還有基因、性激素、吸收閾值以及吃的時間點，這些都是有關係的，這時候你的教練就很重要，你的週期應該怎麼安排，你的訓練應該怎麼安排，都是要靠教練來評估，除非你自己已經對身體了解了許多。不管怎麼樣，不要害怕發問，了解自己的身體，找到對的方式！體態就會變得很完美了！

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健身是現在很流行的運動項目之一👍
而為了讓體態變完美訓練是不可或缺的👍

當我們看到很多體態很好的人💪他們的訓練方式，覺得我跟著他的訓練方式訓練或許我也會變得跟他一樣😀😀

但往往卻不知道其實每個動作都有他一定的細節應該要注意👈👈
模仿效應的訓練不僅會增加運動傷害的風險，也有可能因為你的不注意導致你永遠沒辦法運動，從想變壯💪變成只能看人變壯🦾

在訓練許多動作的時候應該諮詢在場的教練，動作應該怎麼做，動作應該哪邊要注意，這樣不僅可以降低風險，還可以不斷的變更好的體態。😁😁😁

希望大家都可以達到自己想要的體態

➤ "訓練是一個責任。訓練不是興趣嗜好，也不是一個奢侈品，要儘早開始負起這個責任。"
➤ "其實很多人不明白，就是重量訓練，是最可以調整門檻的一個運動。"

➤ "慢跑就像是溫水煮青蛙，如果你有跑步姿勢上面的小小問題，跑幾年之後，你的受傷可能已經累積到非常難恢復的地步了。"
➤ "關於投資，你可以把錢都握在手上，然後任由身體退化20年，20年後你變成一個很有錢但是動彈不得的老人。如果我們現在小額小額的把錢投出來，20年後，你是一個壓了20年大重量訓練的人，這個投報率高到不行。”

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

何立安博士，告訴您一個正確的觀念
人人都應該重量訓練，肌肉骨質神經系統是對壓力起反映的，漸進式超負荷的壓力，來把整個人的狀態帶起來，不訓練幾乎是必然退化。
人類群體性的步入老化，這是大家都應該要關注的問題。

重訓就要扛很重？中老年人也能肌力訓練？【怪獸講堂 ep2.】 #何立安 SBD怪獸講堂 ep2. 重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？ ➤ "訓練是一個責任。訓練不是興趣嗜好，也不是一個奢侈品，要儘早開始負起這個責任。" ➤ "其實很多人不明白，就是重量訓練，是最.....

今明兩天休館唷
各位同學們別白跑一趟
爾後有重要的訊息都會發佈在這裡
請大家多多關注唷
感恩謝謝