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#悠森訓練工作室 #台中健身

"此篇為IG活動詳情至下方連結"
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『悠森一周年，抽獎大回饋』🎊
悠森1️⃣歲了！很感謝每位學員的信任及支持✨
特別準備了五個獎品要送給各位～
留言都有機會㊗️各位能抽中！
小編好想抽中筋膜槍🤤

🔸抽獎步驟：
❶追蹤此帳號「悠森訓練工作室」
fitness
❷按讚此貼文，並標記2位朋友，留言想說的話
❸轉發此貼文至限時動24小時（禁小帳）

🔸活動期間：2024/2/5（一）-2024/3/7（四)🧧

🔸獎品資訊：
【壹獎】 火星計畫Boost MINI 2 筋膜槍一把
【貳獎】 悠森訓練專屬個人課程兩堂
【叁獎】 果果堅水解乳清蛋白「可可歐雷」
【肆獎】Fun Spor Fit 艾曼達-折疊瑜珈墊
【伍獎】 BlenderBattle Classic V2 遙遙杯+植物 性優蛋白隨身包X2

————注意事項————
🔺活動名額有限抽完不再加碼
🔺請務必追蹤悠森IG掌握活動資訊
🔺本公司擁有活動最終解釋權

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有氧及重訓的區別📌

🔹有氧運動
運動過程可以保持規律的呼吸頻率,心跳速度及呼吸速度，都是稍微加快的狀態,可持續較長時間。
✔️心跳呼吸加快
✔️肌肉反覆持續動作
✔️利用脂肪當作能量來源
『鍛錬心肺耐力』

🔹無氧運動
運動過程强度較高,容易呼吸急促、心跳加速,主要發生在短，時間內的肌力與爆發力訓練、達到較高的運動強度。
✔️運動強度高
✔️主要以肌肉內的肝為能量
『鍛錬肌力/提高肌肉質量』

Q& A
🤔教練做什麼運動會瘦得比較快?
‼️短時間減脂的話,可以多做有氧運動來燃燒脂肪
但如果以長時間的計畫,建議做無氧運動肌力訓
練,提高肌肉量增加代謝。如果相互搭配才會是
最好的效果!💪🏼🔥
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體驗課程/免費諮詢
請洽官方LINE：
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悠森訓練工作室
☀ 𝙊𝙋𝙀𝙉 𝟬𝟴:𝟬𝟬 - 𝟮𝟮:𝟬𝟬
↬ 台中市南區德富路96巷8號

#健身知識 #健身 #身體健康 #身體代謝 #體態雕塑 #體態矯正 #健身教學 #減肥 #吃 #健身 #知識 #計算 #身體組成 #台中健身房 #悠森訓練工作室 #一對一私人教練 #一對二私人教練 #有氧運動 #無氧運動 #重訓 #肌力訓練 #運動

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有氧及重訓的區別📌

🔹有氧運動
運動過程可以保持規律的呼吸頻率,心跳速度及呼吸速度，都是稍微加快的狀態,可持續較長時間。
✔️心跳呼吸加快
✔️肌肉反覆持續動作
✔️利用脂肪當作能量來源
『鍛錬心肺耐力』

🔹無氧運動
運動過程强度較高,容易呼吸急促、心跳加速,主要發生在短，時間內的肌力與爆發力訓練、達到較高的運動強度。
✔️運動強度高
✔️主要以肌肉內的肝為能量
『鍛錬肌力/提高肌肉質量』

Q& A
🤔教練做什麼運動會瘦得比較快?
‼️短時間減脂的話,可以多做有氧運動來燃燒脂肪
但如果以長時間的計畫,建議做無氧運動肌力訓
練,提高肌肉量增加代謝。如果相互搭配才會是
最好的效果!💪🏼🔥
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悠森訓練工作室🌵【貓咪助教】🌵
跟大家介紹我們本店最大咖🤩

🐱第一位『豆豆助教』

🔺證照
· 潔癖洗澡A級
· 睡覺大師VIP
· 情緒穩定-悠森認證

🐱第二位『小梅助教』

🔺證照
· 尖叫專家S級
·睡覺大師特優
·搶人類食物認證

✨歡迎各位，有空來嚕貓✨

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悠森訓練工作室🌵【KAI教練】🌵

《運動不只是單純為了減肥、變壯，而是為了長久的身體健康，這才是重點，變瘦變壯這些都只是附加價值，快來跟著Kai教練腳步讓身體變得更好用、更健康吧！ 》🚀🔥

🔹教練資訊


教練story📚
嗨～我教練Kai，在教練業8年多時間，擁有兩張國際證照認證，帶領過許多學生進步，從簡單的減重、增肌再到複雜點的矯正性運動、傷後恢復性運動等等找我都沒問題喔！😉

🔺專業訓練
矯正性訓練/TRX懸吊式訓練
拳擊訓練/壺鈴訓練

🔸證照
• ACE-CPT 國際認證私人教練
• NASM-CES矯正訓練專家
• TRX-STC懸吊式練認證
• VIPR多功能證照
• KBEBFA赤足訓練專家LEVEL2
• C國際壺鈴教練LEVEL.2
• FEA整合減脂技能認證
• POWERPLATE多功能訓練
• PBT個人拳擊訓練師證照
• BEAT拳擊節奏訓練系統認證
• 動態核心及呼吸訓練研習
• 進階槓鈴研習
• 下背痛處理研習
• 脊椎側彎訓練研習
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體驗課程/免費諮詢
請洽官方LINE：
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悠森訓練工作室
☀ 𝙊𝙋𝙀𝙉 𝟬𝟴:𝟬𝟬 - 𝟮𝟮:𝟬𝟬
↬ 台中市南區德富路96巷8號

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‼️公告‼️

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悠森訓練工作室🌵【ZIV教練】🌵

《成為更強壯的自己，讓未來的你，感謝現在的你。經歷霜寒的梅花，才能開的更豔麗 ！》🌱

🔹教練資訊


教練story📚
嗨～我是Ziv教練
記得當初踏入健身房時，是個很沒自信的胖子；光是心理準備就準備了好幾個月！
直到真的踏入健身房，開始培養良好的運動、飲食、自律，這一切的負面開始漸漸反轉⏳
體態的改善帶來了自信，運動的習慣培養了自律的心態，在挑戰重量學習到了抗壓、不畏懼的心理素質。爾後就真心喜歡上重訓，開始去上研習、考證照、成為教練的初衷就是希望能傳遞這份感動！🏃🏻

🔺專業訓練
肌肥大訓練/功能性訓練
增肌減脂/肌力與體能訓練

🔸證照
• ACE-CPT 國際認證私人教練
• 中華民國C級指導員證照
• 中國醫藥大學CPR證照
• KBC Level1 國際壺鈴認證
• 怪獸肌力及體能教練C級
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悠森訓練工作室🌵【CASTOR 教練】🌵

《有開始才會有結果，每一次的努力都是成功的痕跡。你能做到的比你想像的還要多。Keep pushing, 你值得每一分努力！》💪🏼

🔹教練資訊


教練story📚
曾是田徑運動員的我在一個密集訓練下受了傷。復健很長一段時間最終踏進健身房好好的鍛鍊自己從45kg的瘦皮猴到現在將近70kg精瘦身材!
我喜愛運動更想重回當初喜愛衝刺的我，開始學習與進修各領域的相關知識，與早期徒法煉鋼的訓練相結合，使我慢慢重回跑跳，也希望幫助跟我相關狀況和各年齡層瞭解重訓如何預防傷害和傷後改善。

試著跨出那一步，健身路上有你（妳）我，讓我帶著妳（你）成為最好的自己🫵🏼☀️

🔺專業訓練
功能性訓練/運動表現
整合訓練/肌力與體能訓練

🔸證照
• NSCA-CPT 私人教練國際認證
• NASM-CES 矯正運動專家
• 中華民國紅十字會 CPR+AED
• IMPS動作優化與運動表現
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悠森訓練工作室
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悠森訓練工作室🌵【MINA兔教練】🌵

《最好的改變時機就是現在開始！不是很厲害才能開始，而是開始後才越來越厲害。
慢慢來最快，帶你健身遇見更好的自己！》🐰

🔹教練資訊
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教練story📚
曾經是整天打電動，身高150cm卻重達70公斤的小胖妹。接觸健身後，搭配飲食控制，慢慢以健康的方式瘦下來，也雕塑出自己想要的身材。

熱愛健身的我持續在各領域進修考取證照，希望幫助想改變的學員們，能在專業的指導下安全且高效的健身，達成想要的體態目標。
想改變的你別害怕！讓我帶著你健身也健心，慢慢打造出更完美又充滿自信的自己~💖

🔺專業訓練
曲線雕塑 /體態調整
重量訓練/筋膜放鬆

🔸證照
• ACE-CPT 國際認證私人教練
• A.R.T. 肌筋膜放鬆
• AHCI 徒手筋膜運動按摩/筋膜刀放鬆
• NHE-FST 功能性懸吊訓練師
• 中華民國紅十字會 CPR+AED
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