16/09/2026
（文長的自我介紹）
最近在練習寫脆的，尤其是訓練的想法、讀書整理，對我來說是整理自己的一個好方法，在過程也更確定自己比起嘗試拍短影音上字幕，更喜歡用文字表達想法及感受，大概就是所謂的「字媒體」吧。
從創立這個帳號開始，就是想把讀到的，想讓大家預防的跟大家分享，所以過往有文獻、時事、考物理治療相關，也沒有考慮什麼流量，只是後來發現做圖花了超多時間，沒有靜下來就沒有什麼好品質。
這幾天也發現我好像沒有好好跟大家說過我是誰？那趁這個機會跟大家分享我的故事。
🚩我最喜歡的
1.火影忍者鳴人
2.偏狗派，貓也可以
3.喜歡海
4.安靜的地方及咖啡廳
🚩求學時期
從國中開始都是在讀籃球體育班，一路以來也到大學、碩士都是體育相關科系，算是個徹底的體育人，也是滿身傷的人。
從大一開始教球教學並跟老師學習運動傷害防護及體能訓練實務，從懞懂、犯錯到現在教課不緊張算獨當一面的教練。
縱使累積不少教學時間，但持續學習內化及應用對我而言是很重要的。
總之，ㄧ路上走來要感謝超級多人，至於後來為什麼會讀物理治療在之前貼文有簡單提到了。
🚩主要教學哪些對象？
1.女籃肌力體能訓練
2.中高齡肌力訓練
3.特殊族群運動指導
4.因受傷害怕運動
5.想學習重量訓練者
這邊想先分享關於訓練或是運動的想法，訓練或運動本身不是在處罰大家，而是我希望透過漸進方式帶著大家「善待身體、感受身體、鍛鍊身體」，訓練有很多種，想帶大家認識不只是槓鈴、啞鈴而已，沒有哪個練法最好，一起找到適合你自己的練習才是最好。
先分享帶女籃訓練，主要是近年剛好受邀回母校帶球隊才開始接觸，目前邁入第四年，帶了之後，才發現有非常多的事情需要被傳達跟破解迷思，也希望藉此讓大家認識肌力體能訓練及恢復，讓小球員們更懂得保護自己身體，照顧身體。
持續帶到現在原因是，看見孩子們都是健康減少受傷。我在當球員階段受了非常多的傷，影響至今，在過去關節都有過韌帶撕裂或是韌帶斷掉的經驗，在國一時，身體一時承受不了過度的訓練量，常常骨科報到、藥布貼爆。
回到過去，在球隊時沒有認識肌力訓練以及身體控制重要，也因此我想幫助參與女籃或過去因為訓練備感疼痛的人，無論是打什麼層級，都盡可能有健康的身體，我知道這些不容易。
再來的族群是中高齡，有兩個原因，主要是經歷過家人術後的迅速衰退到失智，全家束手無策，如果早點認識肌力訓練或許會更好。
第二個是在帶過許多中高齡學生們，看到肌力體能訓練是能夠讓大家的日常生活變得更自由，止痛藥物減少、椅子起來不再費力、退化的膝蓋疼痛不痛了、人工置換關節學員可以跑跳、骨質密度有提升等等，有好多好多的故事跟改變，都是學生們日積月累及耐心，才有的進步。
🚩最後想跟大家說的話
很謝謝這個帳號讓我認識許多老師跟教練們，也有教練即便沒有見過我，卻願意介紹學生，也非常謝謝我的學生們一路以來支持著我，帶著親朋好友來體驗我的教學，因為有你們大家，我才能走到現在。
自己的訓練方向基本上是有關節活動度、肌肉啟動、動態暖身、平衡訓練、增強式訓練、直線速度、爆發力、肌力等等都會依照目標做調整，也會改變動作節奏、指導語讓你感受身體發力，總之，我會用我所學盡力協助你。
最後，謝謝你耐心的看完這些文字，也希望每個人都能找到屬於自己的訓練方式。
