Alison Sport PT

（文長，還不是上岸文）

倖存者偏差-跟成功的人走一樣的路，就一定會成功嗎？那麼成功與失敗的經驗哪個才是最重要的？

考了5次，講出來都感到滿難以啟齒的，因為跟我一起實習的同伴剩下自己沒有上岸，昨晚在脆上看到大家分享自己考過很替大家開心，同時也會想到說自己呢？

這篇我想來先分享為什麼我會選擇物理治療就讀，自己是運動員背景，從小體育人，後來讀了體育系、運動科學所，接著再讀物理治療。

為什麼要再讀物理治療？

雖然有點誤打誤撞，但也是老師說要不要去考看看？我看你滿適合的，沒讀不知道，讀了還真的投入到不行。

那會讓我想持續讀的原因大概有兩個，畢竟堅持跟有熱情才是最難的。

第一個原因，物理治療師這個職業，對我的運動生涯幫助很大，而且當選手期間看到原來這個世界上有這樣的職業，並且眼前的老師是多麽認真幫助我回到場上跟提升我的運動表現，讓我有幸可以完成挑戰更高籃球的舞台（雖然是去練習生）。

因為有這個的回饋，在當教練的每一刻也是帶著盡力幫助眼前的想法，「取之社會，用之社會」，而現在擁有的技能養成，並非ㄧ時，而是過去受人幫助，同樣的我也有那麼些能力去回饋社會了，對我來說這是善的循環。

第二個影響

外婆的離世，首先外婆是椎間盤突出先去開刀，手術醫生說很成功，但是後續的日常生活品質變得不成功，外婆開始消瘦、跌倒，當時也沒有想到要復健什麼的，跌跌跌最後就去機構居住了，大約沒幾個月吧，也就失智了，後續這段也不知道為什麼記憶模糊了，但如果有能力跟知識，或可以做點什麼甚至知道哪裡找資源（當時我並不是教練，也沒有讀這些），會不會好一點？

講到這邊，並不是帶著自責跟內疚，因為生命會有終點，怎麼要離世應該也是命運，死亡也是必然的路，只是有能力做點可控的事情或許結果有不一樣。

講完了影響回到這次考試，補習、學長姐、網路的全職考生方式我都試過了，今年唯一不同的是首度搭配AI來備考，考點上跟題目理解度又再幫助我更進階，坦白說這次準備過程我看到了過往自己對題目的誤會，這是我成長的部分，還有再重新用適合自己的方式去準備筆記，基本上專業科目都可以通過，加上整個觀念又可以點、線、面連在一起。

考完之後，看了成績，坦白說可能不會上岸，差在總分，不過就等4題。

坦白說，考這麼多次是會感到疲乏的，但是我總想大概是上天還要讓我的課本知識多一點，還不成氣候，等最後成績出來，還是會去看哪邊是去要修正的點。

對我個人而言，有失敗的經驗是會更讓人去懂得看這些更細節背後的原因，加以修正，然後修正到成功的那刻。

最後，謝謝幫我加油打氣的學生跟版上的大家，謝謝我的夥伴一早載我去考試（義守大學好遠）

「老師與教育」

：師範畢業出來怎麼不當老師？怎麼在畢業前放棄教程？

時空返回到師範大學的時候，的確當時跟著大家一起考了教程，上了教程，但是上課上起來我總在想這些概論、哲學、教材教法規定著怎麼教，我總想著真的是可以運用在學生身上嗎？如果不照做可以嗎？

以為自己是個會願意照著合理規範出產的孩子，總是被說著「你好乖」，但是隨著時間才發現，當大家都要去的路我偏不走，總愛探索那種未知的領域，甚至還發誓我不要當教練跟老師。

命運跟緣分是個很有趣的事情，你遇到的人事物，往往會把你推向適合的道路，走著走著那就是屬於你的路。

說不當教練、老師的通常都是在當的那一個，三年基層肌力與體能訓練的日子說長不長，說短不短，每屆孩子的個性都完全不一樣，沒有對錯，沒有比較，只有去找到彼此舒適的相處之道，雖然有時候第一時間會被某些問題感到傻眼，但總是提醒自己別用大人的視角來看待孩子，如何適當規範有好的溝通，這是當肌力體能教練最大的成長技能，也是書中沒有寫的。

沒有什麼教育座右銘，但我只相信ㄧ件事「任何人都在乎感受」只是每個人感受的大小不一樣，我不喜歡有人大聲責罵我，相對我也不喜歡這樣待人，或許在某些人的視角裡我過度溫和，但是溫和的同時現在的我依然可以保有我的原則。

上次講座，被問了一個問題「如何獲得信任？」
這個問題很深也很難，對小球員就是說到做到，沒有體能就是沒有體能，對教練就是讓教練去理解跟感受你想帶的理念是什麼。

信任沒有分數，也無法被量化，但它是最寶貴的一件事，其中信任也包含了信守承諾還有真心相待。

所謂的好教練、好老師是什麼模樣取決於每個人的想法有所不同，但是在體制外的自己持續要做的就是讓基層的女籃肌力提升、減少受傷，從小認識更多的自己，然後健康的去找尋未來適合自己的道路。

螺旋肌力訓練一直以來都有在關注，但過去的時間肌力與體能訓練比較偏向在做增強式訓練以及差不多面向的肌力，剛好人生每個階段所需要的訓練元素不一樣，就報名了研習課程，而螺旋肌力能夠包含身體不同面向的練習也是自己在教課想帶入的內容之一。

螺旋肌力除了要思考自己的頭、身體、腳，自己也去思考了整個脈絡，但不管動作如何，自己發現一件事就是無論是什麼動作，保持身體的彈性是比較流暢的，有了這樣的彈性，在練習動作時不是用蠻力的，雖然動作做起來很生澀。

談到脊椎，在螺旋肌力裡面有單側壓縮，而這樣的動作模式其實在競技運動或是人體日常生活中都是存在的，就自己對脊椎的認識，脊椎不單只有做前彎後仰，軀幹旋轉的同時也會帶有側彎，練一整天之後，精神的確是疲倦但身體也滿舒適的，只是隔天全身痠痛。

很歡迎教練或是有興趣的朋友可以去參加螺旋肌力研習，無論在個人教學或團體教學上都是很適用的，甚至不分年齡要自己訓練也是可以的。

最後，謝謝螺旋肌力體能訓練學院創立，謝謝宇廷教官的課程還有課後陪我討論關於籃球的動作設計，謝謝賽特的場地以及謝謝同組的教練夥伴們互相提醒動作跟錄影，過去的研習大多都在北部，自從南飄回來後，能在高雄上課以及有舒適的場地覺得很棒，也很感謝大家。

學無止境、學海無涯，教練之路繼續前進。

「長輩自己想持續做下去的事情，這樣的訓練，才是最有機會真正走得長久的。」

除了帶女籃肌力體能訓練之外，平常在帶的族群是中高齡的肌力訓練，這也是自己的專長教學之二，也剛好來上課的大多是媽媽們，而這些媽媽們最ㄧ開始都是會被現場這些啞鈴、槓鈴嚇到的人。

所以想跟大家分享一個小主題就是，「教練，我的家人上一次肌力訓練夠嗎？要不要再多排一次課？」

這個問題也是最近在跟一個爸爸媽媽們的女兒討論的，因為她遠在台北，長期家人沒有肌力近年診斷有慢性病，平常運動是只有走路，所以女兒擔心說ㄧ週一次的課會不會練不夠？對孩子輩的我們，總會希望自己的家人能夠多一點保護、多一點進步，也希望每一次花時間來上課都能看到明顯的成果。

的確，國內外的文獻研究都有建議關於中高齡體適能的訓練一週2-3次是比較理想，無論是肌力或是心肺，當然科學建議很重要，但長輩沒有「排斥感」的上課更是優先要考慮的事情，因為一旦有了這個「排斥感」以後都不願意接受。

所以長輩願意開始，哪怕一週只上一堂課都是在建立動作學習、重新認識身體，同時對長輩來說，不是每個人都能夠一下子適應高頻率的運動安排，更不是每個人一開始都能接受太密集的訓練。

當然，一週一次不是最理想的訓練頻率，但它可能是最實際、也最能開始的頻率，更重要的是也是讓大家保持有肌力訓練習慣。

回到一開始的問題： 家人們只上一次肌力課真的夠嗎？ 如果是從「理想訓練次數」來看，當然可以更多，但一次比起沒有都來得好。

每年4月都是籃球盛事，而這樣的盛事也結束了，無論是甲級還是乙級。

謝謝教練團、學姊、學妹的支持跟肯定，帶著基層學生運動員也默默來到了三年的時間，更謝謝球隊家長的支持，同時也非常謝謝我的學生們願意支持我來帶隊。

帶基層肌力體能訓練一點都不輕鬆，排好的課表有時都會在當天做出微調，有時候孩子們的感冒、腳太累，疲勞指數太高通通都調整。

1對16+人的訓練，從活動度、熱身、主訓練、體能怎麼樣與球員建立默契，講什麼動作都知道那是什麼，是需要長時間的培養。

如何讓國中生願意專心聽你講解、教練如何放手信任，這些事情是在肌力訓練的書籍當中學不來的，有時候週期化排的很理想，現實很骨感。

帶基層肌力體能訓練是一種陪伴孩子成長的過程，同時也是身為學姊、肌力體能教練，你如何成為一個適當的榜樣，那個榜樣沒有標準答案，但是榜樣是力量無窮的。

尤其甲級聯賽是一個攸關升學的舞台也是個殘酷的舞台，想要往優異舞台的方向邁進，努力及付出是基本，但是能不能夠被高中、大學、國家隊教練看到有時候是種命運。我們無法控制別人，但是可以教導孩子把身體照顧好，舊傷盡可能的保養好，因為機會的來臨你不知道什麼時候，不要讓舊傷成為提早離開運動生涯的因素之一，更不要讓舊傷成為未來影響身體的問題。

也希望帶給孩子們的東西，讓他們認識籃球以外的世界，籃球不是唯一，而是拿掉運動專項，還有什麼專長？

肌力體能訓練的世界科學固然重要，但信任感、互動分享比冰冷的科學更重要。

因為信任是無法被量化，而訓練的理念每個人也都獨一無二，沒有完美的課表，只有最適合的課表。

#高雄教練 #女子籃球聯賽 #國中籃球甲級聯賽

大家好～

今天想分享自己遇到的中高齡族群他們的想法，ㄧ方面也是帶家人去體驗團課後，經過3個月至今還沒去運動，同時也在日常生活上看到一些店家貼出公告，像是照顧家中長輩、因跌倒暫停營業，日常生活中的隨機事件實在太多了，那是不是我們每個人都能學習好好的照顧身體呢？

關於中高齡的族群：

這樣的族群會伴隨著許多變化，停經、肌少症、退化關節炎、活動力、肌力的改變、高血壓、血脂等等，有些時候真正讓他們開始重視肌力的時候，都可能是重大事件或被醫師說要肌力訓練，如果可以，這些事情都是可以及早預防。

不敢去肌力訓練怎麼辦？

目前政府有許多資源，提供中高齡族群訓練，里民活動中心、社區大學都可以開始入手喔

如果這樣的分享對你或家人子女們有幫助，可以留言標記你的朋友哦

#中高齡肌力訓練 #肌少症預防 #肌力訓練 #高雄教練