25/09/2026
🥮 吃蛋黃酥真的會毀掉身材嗎？先別急著焦慮！
教練：Yuki
［加入LINE預約體驗課程］
每年中秋，學員最常問我的一句話：
「教練，我偷吃了一顆蛋黃酥，是不是這週都白練了？」
答案是：完全不會！
一顆蛋黃酥大約 220～240 大卡，有些月餅甚至可能超過 700 大卡。
但脂肪從來不是因為「吃了一顆月餅」就瞬間堆積，而是長期攝取的熱量高於消耗，才更容易造成脂肪增加。
與其一邊吃、一邊充滿罪惡感，不如學會更聰明地吃👇
1️⃣ 分食法則
切成 1/2 或 1/4，和家人朋友一起分享。
味道享受到了，也能自然控制份量。
2️⃣ 安排在高強度訓練日
可以把月餅安排在練腿、大肌群或活動量較高的日子，當作當天碳水與熱量攝取的一部分。
3️⃣ 搭配蛋白質＋高纖食物
別讓月餅直接取代正餐，可以搭配足夠的蛋白質、蔬菜與水分，讓整餐的營養更完整。
🌕 中秋節是拿來享受生活、陪伴家人的。
不用因為一顆蛋黃酥打亂飲食，也不用為了多吃一點就瘋狂運動補償。
好好吃、好好過中秋，收假再回來找我運動！💪
