夏老闆 運動心理教練

✨球芽基金棒球小學堂✨


球芽基金連續第三年在暑假安排 #花蓮區運動心理巡迴講座，講座最後一天，我們與 #運動心理教練－夏顯詠老師 一起來到 #花蓮縣中原國小、 #花蓮縣水源國小 以及 #花蓮縣中正國小，陪伴棒球隊的孩子們學習如何調整情緒、舒緩壓力，累積面對比賽的心理力量。

來到中正國小時，因為校內也有 #跆拳道隊，而教練正好是夏老師的學弟，因此跆拳道隊的孩子們也一起加入今天的課程。

更讓我們感動的是，雖然距離上次見面已經一年，三所學校的孩子們都還記得夏老師，甚至還記得老師教過的「方形呼吸法」，讓夏老師也相當驚喜。

今年在規劃課程前，也有幾位教練主動和我們討論，希望運動心理課程能夠持續安排，因此我們也請夏老師依照不同年齡層設計課程內容，國中階段著重在培養專注力、自信心，以及透過典範學習、自我對話建立穩定的心理素質；國小課程則保留孩子們最喜歡的呼吸法，並加入「 #感謝的力量」這個主題。

夏老師和大家分享：「對運動員而言，心中有一位想感謝的人，就能成為支持自己繼續努力的重要力量。」於是，我們也請孩子們寫下自己最想感謝的人、事、物。

許多小朋友都寫下想感謝每天陪伴自己練球的教練，有孩子寫著：「感謝教練犧牲假日和自己的時間陪我們練球，還一直教我們打擊和守備。」也有人感謝家人每天煮飯給自己吃、接送自己上學和練球，默默支持自己追逐棒球夢；有孩子則寫下：「感謝紅土、感謝球場，讓我們可以練球。」、「感謝我自己一路堅持到現在都沒有放棄。」還有小朋友寫著：「感謝球芽，讓我拿到獎學金和手套。」更有不少孩子在卡片上寫下：「謝謝夏老師第三年來花蓮陪我們上課，希望老師明年還可以再來。」

夏老師說：「每次來到花蓮，都覺得自己反而被孩子們療癒了，雖然還不知道明年能不能排出時間，但如果有機會，我一定會再來。」

⭐️運動心理雖然看不見，卻是每位運動員成長過程中不可或缺的一部分。

去年，我們陪孩子們練習自我覺察；今年，則一起學習感謝的力量與建立自信的方法，每一年課程的內容都不太一樣，但不變的是，希望孩子們在學習球技之外，也能慢慢建立照顧自己內心的能力。

❤️特別感謝夏老師連續三年，總是特地從台中排出時間來到花蓮，陪伴這群努力追夢的小球員；也謝謝各校教練一路以來的支持與協助，讓運動心理巡迴講座能夠一年一年持續走進校園，我們相信，心理與球技一樣都需要練習，當孩子們學會照顧自己的心、相信自己，也懂得感謝一路陪伴自己的人，這些看不見的累積，都會成為他們未來站上球場時，最堅定的力量。

點這裡更了解顯詠教練 ：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/523/article/15551
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球芽基金連續第三年在暑假安排 #運動心理巡迴講座，邀請運動心理教練 #夏顯詠老師 一起來到花蓮，陪伴球芽服務的孩子們，透過課程建立穩定的心理素質，也為新學期的比賽及各項挑戰做好準備。

今天我們來到 #花蓮縣太巴塱國小棒球隊，和孩子們一起展開第二階段第二天的課程。課程中，夏老師設計了一連串運動心理闖關活動，希望透過遊戲，讓孩子們更自然地理解運動心理的概念。

夏老師先帶著大家認識 #大谷翔平 也在使用的 「九宮格目標設定」，陪伴孩子思考自己的夢想，以及為了實現目標需要付出哪些努力🎯孩子們也輪流分享自己的目標，有人希望「可以享受每一場比賽的過程」，有人想挑戰「未來能夠成為大谷翔平的對手」，也有孩子說「一路打球的過程中，受到很多人的幫助，希望自己未來也能幫助需要的人。」

夏老師設計的其中一個關卡，是邀請孩子們寫下自己最想感謝的人，有人寫下「謝謝夏老師今天指導我們運動心理的技巧，以後我上大聯盟，一定會把門票留給你！」，也有孩子說「感謝我的帽子，都幫我擋住炎熱的太陽；謝謝球場，讓我每天都能夠安心訓練」，還有孩子寫道「謝謝球芽特地來花蓮陪伴我們，教我們很多以前不知道的事情。」

夏老師也鼓勵大家，感謝是一件充滿力量的事，當願意看見身邊支持自己的人，也會更有勇氣面對接下來的挑戰。

課程的最後，很多孩子告訴我們想回家和家人分享「 #五指山呼吸法」，學習在緊張或壓力來臨時，透過呼吸調整情緒、找回專注力。而聊到如何面對情緒、保持正向思考時，孩子們也分享，教練平常就常提醒大家，當隊友發生失誤時，不要急著責怪，而是要互相鼓勵、一起幫助隊友度過困難！

看見孩子們將平時在球場上學到的觀念，與今天的課程內容相互連結，也讓人感受到這些正向的力量早已慢慢扎根在他們心中🌱

透過一次次運動心理課程，球芽希望陪伴孩子認識自己的情緒、建立勇氣與信心，並懂得感謝幫助及支持自己的人們，成為更有力量達成夢想的人。

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第二階段花蓮巡迴開跑🤩 #球芽基金 #棒球 #運動心理課程

《你準備好上場了嗎？》
終於鼓起勇氣，舉辦了第一場實體課程！

這一天想記錄的，
是一個屬於由自己定義的創造與成功。

助人之事，總是愉快的！

從一位什麼都還在摸索的菜鳥老師，
到現在累積約8年的運動心理實務經驗；
從支援代表隊運動員，到走進基層、校園與不同運動現場，總覺得～

運動心理，並不只屬於頂尖選手，它從基層、從日常，能從每一個正在努力的人開始。

每個人都需要有機會向內探索，
看見自己的思緒、感受與反應，慢慢理解：

「我為什麼這麼在意？」

「我真正想追求的是什麼？」

「當挫折和失敗發生時，我能不能暫時跳脫成敗，重新看見這段經驗留下了什麼？」

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這次12位學員的組成很有趣，
也是我樂見的組合。

有運動員、教練、家長、伴侶，
年紀從國小五年級，到壯年的職業運動員。

不同身分、不同年齡，
在交流中看見的事情也很不一樣。

有時候大人想了很久、愈想愈複雜，
反而是孩子很直接的一句話，成了全有點搞笑最、卻也很有力道的提醒。

課後的交流過程中，
有人好奇，比賽時的狀態可以怎麼調整，
有人對成為運動心理教練的歷程感到興趣。
令人欣慰和感動的是，大家都在思考：

「我能怎麼好好陪伴一位運動員？」

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謝謝每一位願意來到現場的學員，一起完成這場不只是聽課，而是真正有人與人交流、思考與演練。

謝謝我的超強隊友昀庭，從現場協助，到課後陪我一起檢視流程、整理細節，讓下一次可以更好。

也謝謝自己，持續累積推力與動力。

第一場，順利完成了！

期待下一場，有機會與你相見，
成為更穩定的自己，也成為彼此的心隊友。

#淬鍊心態
#你準備好上場了嗎
#運動心理課程

暑期任務日常🫶

沒有任何成績，你還會喜歡現在的自己嗎？

我曾經把目標，當成喜歡自己的理由。

所以迷惘時，
我也忘了怎麼喜歡自己，
甚至討厭沒有前進的自己。

經過很長的一段時間，
才漸漸意識到，

成績可以證明努力，
但不能以偏概全的定義我的價值。

我猜想這一個課題，
或許是在競爭環境下成長的你我，
都會面臨的吧（？）

一直到現在，
從運動員身分轉換不同角色，
我也依然在練習和學習。

相信有一天，
我們都能在沒有成績的日子裡，
依然喜歡自己。

#運動員 #心理健康 #自我價值

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球芽基金已經連續第三年在暑假安排 #運動心理巡迴講座，邀請運動心理教練 #夏顯詠老師 一起走進 #花蓮，陪伴球芽服務的國中、小棒球隊孩子們，學習如何建立穩定的心理素質，面對訓練、比賽與成長過程中的各種挑戰。

巡迴講座第三天，我們來到 #花蓮縣光復國中棒球隊 以及 #花蓮縣瑞穗國中棒球隊。

一抵達 #光復國中，剛好看見組長正在安排暑假給孩子們完成的學習課題，聊著聊著才發現，組長與教練想準備給孩子們的內容竟然和夏老師這次準備的課程方向幾乎一模一樣！這也讓我們更相信，除了球技之外，心理素質的培養，同樣是陪伴孩子成長不可或缺的一部分。

來到 #瑞穗國中 時，教練和主任也特別和我們分享，他們都認為，運動心理課程對棒球隊的孩子來說真的很重要， 球場上的訓練固然重要，但如何面對失誤、調整心情、建立自信，同樣需要從小慢慢練習，他們也很期待透過這樣的課程，讓孩子們在追逐棒球夢的同時，也能擁有更穩定、更成熟的心理素質，陪伴自己走得更遠。

課程一開始，夏老師先帶著孩子們重新認識自己，請大家寫下自己的優點與缺點！夏老師分享，根據研究，人們的大腦往往更容易記住自己的缺點，因此他鼓勵大家，在看見不足的同時，也要提醒自己多看見自己的優點，讓優點慢慢多於缺點。

接著，夏老師帶領大家練習建立自信的方法，老師說：「自信不是一直告訴自己『我可以』就會出現，而是透過一次又一次的練習慢慢累積起來的」，老師也希望藉由彼此分享，讓孩子們學會更多建立自信的方法。

談到榜樣學習時，不少孩子都寫下：「我想跟偶像大谷翔平一樣，敢面對比自己更強大的打者，勇敢投球、勇敢揮棒，不要退縮！」也有人透過過去的成功經驗鼓勵自己：「前一個盃賽我的投球準度很好，所以我相信自己可以做到。」還有孩子分享：「謝謝學長一直鼓勵我，我會繼續努力。」

課程最後，夏老師請大家在小卡上寫下最想感謝的人。有人寫下：「感謝國小教練沒有放棄我，才能讓我繼續堅持走在棒球這條路上。」也有人寫著：「謝謝爸爸媽媽，每次比賽都到現場替我加油，還買棒球裝備給我。」更有孩子寫下：「謝謝心理老師今天教我們如何培養自信。」

夏老師分享：「感謝，對運動員來說是一股很重要的力量。當遇到挫折時，只要想起那些一直支持自己的人，就會更有力量繼續堅持下去。」因此，希望孩子們透過這張小卡，不只是寫下一句謝謝，更記住一路陪伴自己的人，成為未來繼續努力的動力。

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#花蓮區運動心理巡迴講座 Day 2

球芽基金每年暑假都會安排棒球小學堂來到花蓮，與球芽服務的國小及國中棒球隊孩子們分享。今年七月，我們再次邀請運動心理教練－ #夏顯詠老師，展開第一階段為期三天的《 #認識運動心理》巡迴講座，陪伴孩子們在暑假的開始，一起學習如何照顧自己的心理狀態，也為新的訓練與比賽做好準備。

巡迴講座第二天，我們來到 #花蓮縣化仁國中棒球隊，其實在規劃今年暑假的課程時，化仁國中陽東益總教練就主動和我們討論，希望能持續安排運動心理課程，因此我們也特別麻煩夏老師，針對國中階段的孩子重新設計教材，帶來更貼近他們需求的課程內容。

課程一開始，夏老師先帶著孩子們認識自己，老師說：「每位選手在面對失誤時，心裡都會出現不同的聲音，而學會理解自己的情緒，就是調整狀態的第一步。」

接著，老師也談到球場上常見的「連續失誤」現象，許多時候，並不是能力不足，而是因為一次失誤影響了專注力，進而影響後續表現。因此，老師教導孩子們建立屬於自己的「再專注儀式」，透過簡單的方法幫助自己重新整理思緒，找回比賽節奏，而不是一直陷在失誤當中。

除了情緒調整，夏老師也帶著大家認識「自信心的六大來源」，鼓勵孩子們從成功經驗、榜樣學習，以及家人、教練與隊友的鼓勵中累積自信，課堂上，老師也邀請大家寫下心中最想感謝的人。

孩子們也在學習單上寫下自己的心聲，有人寫著：「感謝我自己一路都沒有放棄，每天都努力練習。」也有人分享：「感謝家人支持我選擇打棒球，也謝謝教練每天花很多時間陪我們練習。」

而前幾年讓孩子們印象最深刻的呼吸放鬆技巧，今年夏老師也帶來了進階版課程，結合 #呼吸法 與 #肌肉放鬆 技巧，引導大家建立屬於自己的冷靜策略，希望未來無論是在練習或比賽中，都能在緊張或壓力來臨時，幫助自己慢慢找回穩定的節奏。

相較於國小課程，國中階段的內容多了更多思考與討論，透過分組分享、互相交流，孩子們不只練習表達自己的想法，也更認識自己的情緒與心理狀態。

我們希望，每一次棒球小學堂帶給孩子們的，不只是一次講座，而是一顆慢慢萌芽的種子，期待透過一次次的學習與累積，陪伴孩子們在棒球場上建立更穩定的心理素質，也更有自信地迎接挑戰。

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從 #球芽基金 分享的文章，就可以更知道我與球芽的緣分了哈哈哈，比我自己打的還要好。