水舞生活會館

【2026水舞盃成人游泳挑戰賽5/17(日)賽程公告＆QA】
各位選手久等了！

2026/5/17(日)比賽時間公告
上午
08:30【開放進場、更衣】 會館1F大廳
(請準時到場點名，遲到視同棄權）
08:40【賽前集合安全宣教、裁判長致詞】(無開放水下熱身)
08:50【選手準時至檢錄處檢錄】，依順序由01~15項進行賽事
09:00【開始比賽】

中午
12:00 ~ 13:00 【休息】

下午
13:10 檢錄及賽程進行

＊請注意：
1.檢錄(點名)三次後，仍未到之選手則“視同棄權”，敬請配合！
2.當天館內提供盥洗，請務必攜帶個人證件，至1樓大廳櫃檯換取置物櫃鑰匙及毛巾

【賽程公告＆比賽QA】點擊下載
https://cffc36007878.pse.is/93el9n

準備迎接你的榮耀時刻，泳敢向前，挑戰更強的自己！

《水舞生活會館》
“愛運動x享生活”-鍛鍊自己成為更好的人
▪︎｜場域介紹: https://cffc.swmall.com.tw/Facilities.aspx?id=13
▪︎｜會館專欄介紹: https://imreadygo.com/162301/
▪︎｜電話:04-3600-7878
▪︎｜地址:台中市西區大業路45號
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【 基礎，決定你的游泳上限！】

很多人學游泳，卡住的不是努力不夠，而是一開始就忽略了「基礎」，水感不好，游起來就容易緊張又費力；姿勢不穩，身體就像在水中拖行；呼吸不順，更會讓每一次換氣都變成壓力。

游泳不是單靠蠻力，而是技巧、效率與放鬆的結合，當基礎打好了，你會發現自己不只游得更輕鬆，也能游得更遠、更安全。

水舞生活會館推出游泳基礎訓練課程，由累積 25 年教學經驗的仁聰教練帶領，從初學到競賽，從水感、姿勢、呼吸、動作效率到安全能力，一步一步協助你建立真正穩定的游泳能力。

想有效學會游泳，不用亂練！
想突破游泳卡關，更需要回到基礎重新整理。

歡迎預約諮詢，讓專業泳池教練
幫你規劃最適合的訓練課程。

點擊了解更多，預約參觀體驗
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【走向有水的地方，讓身心重新歸零】

有水的自然場域，總有一種讓人慢下來的力量。

海邊的遼闊，讓心胸打開；
海浪的節奏，讓呼吸跟著放鬆。

溪流與瀑布的聲音，像是在替雜亂的思緒清理空間，讓人重新感受到清新、明亮與流動。溫泉則以溫熱與礦物質包覆身體，讓疲憊慢慢鬆開，也讓心在熱氣中安靜下來。

當我們走進有水的地方，
其實也是走回身體、走回呼吸、走回自己。

水不只是自然景觀，
也是一位安靜的療癒者。

它用流動提醒我們放鬆，
用聲音陪伴我們沉澱，
用溫柔帶我們回到平衡。

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《水舞生活會館》
台中最舒適的渡假風格泳池俱樂部
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｜水的自然療癒力｜

水，讓身體慢慢恢復平衡

水是最溫柔的身體療癒媒介，透過水溫的冷熱變化與水壓作用，能幫助身體放鬆、促進循環，也讓緊繃與痠痛的肌肉，慢慢回到舒緩的狀態。

在水中活動時，浮力能減輕關節與肌肉的負擔，讓身體在低衝擊、較安心的環境中伸展與運動，這樣的方式特別適合銀髮族，或是長時間久坐、身體容易緊繃的人。

而每天補充足夠的水分，也是在照顧自已身體最基本的代謝節奏。

水不只是解渴，
也是身體重新修復、流動與平衡的開始。

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｜水促進身體修復與代謝的特色｜

一、物理水療促進循環

透過水溫的冷熱交替與水壓作用
有助於促進血液循環和減緩肌肉痠痛
並提升身體的調節能力與免疫力

二、水中運動與放鬆

水的浮力能大幅減輕關節與肌肉的負擔
同時降低身體承重壓力
這類方式特別適合銀髮族運動與身體放鬆
不僅能舒緩緊繃肌肉
也能讓身體在較安全低衝擊的環境中活動

三、內在淨化與代謝

每天攝取足夠的水分
能幫助身體維持良好的新陳代謝
同時促進體內健康循環。

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運動是世界上投資報酬率最高的事情了，你付出多少身體就會回饋你多少！很多人以為運動只是為了身材，但其實真正的價值是你在運動中同步鍛鍊了大腦、心智與生活節奏。

當身體開始規律活動，壓力會慢慢釋放，專注力與精神狀態也會跟著提升，運動不只是讓人變健康，更是在幫自己累積面對工作、生活與未來的能量。

更重要的是，運動也是培養自律最直接的方式，每一次在想放棄時，還願意多走一步、多撐一下，都是在把人生的掌控權慢慢拿回來。

你不一定要做很激烈的訓練！
哪怕只是每天 15 分鐘快走和伸展，
或是在泳池輕鬆規律的來回，
這些都是在為自己持續存下本錢。

身體動起來，心智就會強起來。

運動不只是訓練體能，
更是你送給自己最穩定和最有回報的一種投資。

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2026年長壽運動趨勢（Longevity Fitness）

人們不再只是單純追求體態或短期健身成果，而是朝向結合社交互動、預防醫學、高齡機能維持與科技精準管理的整合型健康模式發展。

現代人對運動的期待，逐漸從「想要變瘦、變強」轉向「希望活得更健康、更有品質、更長久」，也讓「運動即良藥」成為未來健康生活的重要核心觀念。

在運動型態上，相較於單人訓練，像是具互動性的團體社交運動，除了能提升心肺功能、肌力與反應能力外，也因為包含陪伴、交流與互動，更能帶來情緒支持與心理健康效益，成為長壽生活中不可忽視的一環。

對於高齡族群而言，運動的重點也逐漸從高強度訓練，轉向更重視平衡、靈活度、核心穩定與支撐能力的功能性健身，例如太極、瑜珈、伸展與功能性訓練等，幫助維持日常行動力與獨立生活能力。

長壽運動還有一個重要方向，透過穿戴裝置、健康數據追蹤與 AI 分析更加個人化，並能依據年齡、體能、健康狀態與生活型態，提供更適合的主動式健康干預建議，讓運動從被動安排走向精準管理。

在執行層面上，規律仍是關鍵，建議每天至少運動 30 分鐘，並每週累積 90 至 180 分鐘的肌力訓練，整體而言，2026 年長壽運動的核心，不只是延長壽命，而是主動追求身心功能與生活品質兼具的健康狀態，讓肌力訓練、心肺運動、平衡訓練與社交活動，成為每個人一生都能持續實踐的健康習慣。

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｜5月團體課表 正式上線 ｜
從早到晚，讓你的每一天都有選擇
放鬆、燃脂、雕塑、體能提升
每一種狀態，都有一堂剛剛好的課等你加入！

不需要等「準備好了」才開始
只要你來，狀態自然會慢慢變好。

——

★ 館休日公告
5/17(日)將舉辦【2026水舞盃成人游泳挑戰賽】
來自各地的游泳好手，即將同場較勁!
一起為選手們加油吧！

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｜世界上最棒的三個好習慣｜

★排名第一的是: 保持自律 (Discipline）
自律不是限制自己，而是「掌控自己」，透過管理時間、情緒和行為，不被慾望驅使，才能把主動權握在手中。

★排名第二的是: 終身學習（Lifelong Learning）
保持好奇心，不斷獲取新知識、新技能，適應快速變化的世界，這不僅是為了職涯發展，更是為了豐富內在。

★排名第三的是: 天天運動（Daily Exercise）
身體是實現夢想的本錢！運動能減輕壓力，增強心肺與體能。

這三者相輔相成：
自律讓你堅持運動與學習
運動給予你充沛的體力去學習和自律
學習則讓你知道如何更有效率地自律與運動

擁有這三種習慣，無疑是擁有了通往美好人生的金鑰匙。

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2026 最炸飛輪派對來了～
音樂一開，節奏一下
汗水直接跟著節拍噴發
你會發現——
原來運動可以這麼紓壓、這麼好玩
這次，我們把飛輪課變成一場派對
不用很會騎、不用很厲害
跟著節奏動起來就對了！
———
《水舞飛輪搖滾派對》
5/16（六）16:00–17:30（90 MIN）
會館4樓 飛輪教室
雙老師：馬來熊 Ma × 阿慶 Pablo
限量20名（非會員限定）
$300 / 人（限現金）

🎁 來就送：
✔ 單日體驗券乙張（價值 $1000）
✔ 水舞品牌運動帽乙頂

報名請至水舞生活會館1樓大廳櫃檯！

下班後的你，來這裡，
把壓力騎掉，把心情找回來！
揪一個朋友，一起來更好玩
名額有限，額滿就真的沒有了！

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