Waiting studiö 嬋柔運動教室

給自己一段，重新整理內在的時間。

有時候，
我們不是不夠努力，而是太習慣撐著，
久了反而忘了現在的自己在哪裡。

會開這堂課，
是因為在教課的過程裡發現身體的回饋，很多時候都來自於心裡。

也發現，其實有很多人不太確定自己現在的狀態。

所以我們用一種比較輕鬆的方式，透過桌遊式的引導，慢慢看見、理解自己。

讓覺察，
不只是用力的事，也可以是有趣的。

一

這堂課會帶你：

✨ 看見
現在的狀態，與已經擁有的資源

✨釋放
那些卡住的情緒與「收不到」的信念

✨整合
讓自己慢慢建立一個更穩定的內在狀態

—

如果你最近：

* 有點累，但說不上原因
* 在關係裡容易壓抑或情緒起伏
* 想更了解自己，卻不知道從哪開始
* 或只是覺得，有點卡住了

也許這堂課，會剛剛好會很適合你。

一

報名連結🔗
https://forms.gle/M7JzqcHN9XjrW7oh7

| 06.21（日）10:30-12:00
| Waiting Studiö
| 小班制•引導式覺察

#內在狀態 #身體覺察 #台中

這原本是一場為母親節準備的活動。

但後來想想，
在忙著過節、照顧他人的時候，
也許不一定有空，好好留給自己。

所以，我們把它留到了六月。
在一個剛好的時間，慢慢開始。

⟡

這次我們準備了兩個班，
讓不同階段的你，都能自在參與：

・器械學員專屬班
在熟悉的基礎上，
透過墊上練習，不同地感受身體的順序與流動

・初學者體驗班（小白友善）
從呼吸開始，
慢慢回到身體，找到屬於自己的節奏
不需要任何經驗，也不用擔心跟不上

⟡

Gyrokinesis® Group Class

📍時間｜2026 / 06 / 14
▸ 上午 10:30–11:30｜器械學員專屬班
▸ 下午 2:00–3:00｜初學者體驗班

⟡

本次採隨喜樂捐
所有款項將全數捐出至 紅鼻子醫生

讓這份練習，
不只回到自己，
也溫柔地流動到更多需要被陪伴的人。

⟡

名額有限
歡迎私訊或透過LINE報名 🤍


#墊上嬋柔 #台中西區 ®

有許多人會問：
器械嬋柔跟墊上嬋柔，有什麼不一樣？

▍器械嬋柔｜GYROTONIC®
透過器械的支撐與回饋，
幫助你更清楚找到身體的方向與力量。

→ 適合剛開始、或想更精準調整的人

▍墊上嬋柔｜GYROKINESIS®
用自己的身體去完成動作，
在呼吸與流動中建立連結。

→ 適合想培養身體感受與節奏的人

簡單來說——
器械，是被帶著動
墊上，是自己開始動

沒有哪個比較好
只有適不適合現在的你 🤍


#台中嬋柔


#身體覺察

大部分的同學做腹部訓練
其實很用力，
但沒有方向。

可以利用棍子與球
幫助你找到那個方向。

當身體知道要往哪裡走
力量就不需要硬擠出來。

練習會變得比較輕
但更有感。

從腳開始
到核心慢慢被喚醒。

#核心訓練 #身體覺察 #台中嬋柔

身體的改變
不一定從大動作開始。

而是從一顆小球、
一點點腳底的覺察開始。

當你開始感覺腳
開始找到支撐
身體會慢慢回應你。

不是用力去改變
而是重新連結。

從腳，到腿，到脊椎
一點一點，把自己找回來。

這，就是練習的起點。

#身體覺察 #從腳開始 #台中嬋柔

WHY SPINE?

When the spine moves,
the body follows.

很多時候，
我們會試著去控制手或腳的動作。

但當脊椎開始移動，
身體會自然地跟上。

不是分開運作的各個部位，
而是一種整體的連結。

脊椎像是一條中軸，
讓動作在身體裡傳遞、延伸。

當它開始有流動，
呼吸會變得更順，
身體也會變得更輕鬆。

我們不是在「做動作」，
而是在讓身體自己動起來。

—

Waiting Studio
台中西區・嬋柔器械與墊上練習



®

Movement begins in the spine.
and unfolds in the heart.

有些人以為這是一堂「培訓課」
所以會問：「我沒有要當老師，可以上嗎？」

答案是：可以，而且很適合你。

這六天的時間
不是要你變成誰
而是讓你慢慢走回自己的身體裡

去感受脊椎的流動
去理解動作從哪裡開始
去發現原來身體可以這麼輕鬆、這麼有連結

這是一段
不需要目的地的學習

只是體驗
只是覺察
只是開始

—

GYROTONIC® Level 1 Pre-Training
✔ 無需教學背景
✔ 開放給所有對身體有興趣的人
✔ 六天沉浸式學習

名額有限｜歡迎私訊或填表報名


#台中嬋柔
#嬋柔器械
#沈浸式體驗

不是只有想成為老師的人，
才會來上 Pre-Training。

GYROTONIC® Level 1 Pre-Training
從基礎出發，
建立身體與教學的連結。

你會開始理解——
動作不只是做出來，
而是可以被觀察、被引導、被學習。

—

本次特別邀請
GYROTONIC® Pre-Trainer
李莉蓮 Lilian Lee 授課

擁有物理治療背景，
教學細膩且具結構，
帶你在流動中建立清楚的身體理解。

—

無論你是
想更認識自己的身體，
或準備走向教學，
這都是很重要的一步。

—

GYROTONIC® Level 1 Pre-Training Course

📍 Waiting Studiö｜台中市西區
👉 報名表單：
https://forms.gle/qnYhX6pi4eV7Ywuc8

名額有限，額滿為止

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#台中嬋柔
#嬋柔器械

WHERE MOVEMENT BEGINS

很多時候，
我們會以為動作是從手或腳開始。

但在身體裡，
很多 movement 的起點其實在 脊椎。

當脊椎開始流動，
身體的方向也會慢慢出現。

手臂更容易延伸，
步伐也會變得更穩。

不是先用力，
而是先找到 movement 的起點。

Movement begins in the spine.

—

Waiting Studiö
台中西區・嬋柔器械與墊上練習




#台中嬋柔

脊椎流動

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「 我其實不希望學生永遠只在這裡運動。」

有位同學有點不好意思地跟我說，
這一期先上到這裡，因為最近想去嘗試看看健身。

但他也分享，
這段時間在教室練習之後，
身體的連結感變得很清楚。

前陣子去爬山的時候，
她發現大腿比較容易抬起來，
也變得比較輕鬆。

聽到這些，我很開心。

因為一直以來，
我都不希望大家只是「在這裡運動」。

如果在 Waiting Studiö 的練習，
能讓你更了解自己的身體，
把這些感覺帶到生活裡、
帶到登山、健身，或是其他運動之中，

那其實就是一件很好的事情。

嬋柔系統從來不是要取代其他運動，
而是讓身體重新找到連結與順序。

當身體更清楚之後，
不管做什麼運動，
都會變得更順。

如果有一天想回來練習，
Waiting Studiö 也一直都在。

—


#台中嬋柔

#身體


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One-to-one practice.

一對一的課程裡，
並不是一直在做很多動作。

更多時候，
是在觀察、調整，
也在等待。

等待身體慢慢找到方向，
等待動作在呼吸裡變得更清楚。

很多改變
不是在某一個瞬間發生的，
而是在一次一次的練習裡慢慢累積。

Teaching
takes patience,
takes time,
and presence.



#台中嬋柔



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