Curves 可爾姿台中河南店

吃太多蛋白質，腎真的會壞掉嗎⁉️
有人一聽到「蛋白粉」就皺眉：「小心腎壞掉喔～」
但真相其實沒那麼可怕！

一起來破解這個常見迷思：
關鍵在於「 #腎臟功能」跟「 #吃的量」
如果你的腎功能原本就不好（像是有慢性腎臟病）
那就要依照醫師或營養師的建議，控制蛋白質攝取量
但對於腎功能正常的人來說，攝取適量蛋白質是沒問題的

#衛福部建議蛋白質攝取量
✅健康成年人：每公斤體重1.1公克
✅70歲以上：每公斤體重1.2公克
蛋白質也要依活動量來調整喔
🤔那為什麼有些人會覺得腎有壓力？生活習慣也可能有影響！
加工食品吃太多（高磷、添加物讓腎更忙）水喝太少、熬夜、久坐、重鹹飲食等等
這些反而才是讓腎臟「超時加班」的真兇!!!!

正確觀念是：
蛋白質不是壞人，它是維持肌肉、修復組織的重要原料，
只要腎功能健康、飲食均衡、注意水分攝取，日常補充蛋白質完全沒問題🙆‍♀️

💬 小提醒：吃得夠，身體才有力、吃得對，才不讓腎太累
參考資料：衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版

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