危機就是轉機。
陡坡衝刺10趟，每趟休息2分鐘，完成。
這環境真的超棒，非常舒適。在訓練上就地取材，簡單就好，有什麼就做什麼，因地制宜。
#籃球體能
#爬坡衝刺
#速度訓練
31/12/2021
虎年繼續努力
任何牛鬼蛇神
麻煩多多指教
#與日俱進
04/05/2021
早上的成人團班 Gain✌🏻
#肌力與體能訓練
14/04/2021
恭喜正在當兵的佳勳，自律讓他明白唯有如此才能得到自己想要的結果。
1. 2021/3 體重72公斤，2021/4 65公斤
2. 3000公尺徒手跑步 上次測驗是15分鐘多，現在是11分鐘多
3. 課表參考如下，目的是協助減重和改善心肺功能
1）自己感覺強度低於50-60%，3000或5000，早上（運動過程用鼻子呼吸）
2）自己感覺強度高於110%以上，20公尺休3分鐘，8趟，下午（休息用鼻子呼吸）
我們通常會知道結果的模樣，動機就是慢慢地累積不斷地突破，熟悉和自信就在這過程中築起和建構，而自律就是這過程的營養。
#鼻呼吸
#新榮高中籃球隊
學生：外面好熱，裡面真的一整個熱血欸，連背景音樂也是。
我：對，週一就打回原形惹。
———
輕爆發力訓練內容：
1. 45度單腳跳，定住
2. 高分腿砸藥球
3. 衝刺接球（背對）
#麥克波羅伊功能性訓練
#訓練無關假期
樸實無華的訓練，目的簡單地呈現。而事實上少即是多，運用最低有效劑量，更能夠管理和監控品質。
12/02/2021
春暖花開之際，願所有期待都不被辜負，願所有的幸運都如期而至，牛年順遂。
祝福各位
新年快樂 平安喜樂
有夢最美 希望相隨
~ You got something I need
Keep Training!
六角槓硬舉 85公斤20下
用心鍛鍊不難吧，非得要練到吐、練成一身傷才是真的訓練嗎？
在山上的好處就是，不用遠望，旁邊就有爬坡😆
我們今天衝刺8秒，休3分鐘，做5組
人生有很多挑戰，就讓我們逐一解鎖，恭喜兩位🎉
小溫 高175 重106
馬克斯 高192 重113
#誰跟你弱者
#麥克波羅伊功能性訓練