戴奇宇（Ray）

過年吃太開心，初三趕緊來動一動
手臂快看不到訓練痕跡了😌

健身20年的我相對喝乳清也喝了20年，可以說也是見證了台灣乳清市場的歷史😂

從一開始只能花昂貴費用購買國外進口的品牌，到現在台灣已經有自行研發的品牌可以選擇，而且以前也只有香草、巧克力、草莓幾種口味可以選擇，到現在有無數種口味可以選擇，真是太幸福了🥰

尤其是⋯最近接觸到 Spark Protein]] 高纖優蛋白的拿鐵種類，實在是太令人驚艷了，天然的茶香和恰到好處的清甜，讓我就算高強度訓練後快吐時🤮也不會感到甜膩，非常清新爽口，再加上高纖系列裡另外添加膳食纖維，所以對飲食控制的人更是錦上添花👏👏

這麼用心研發製作的產品，當然價格些微高了些，但不用擔心，因為本人愛不釋手，所以也跟廠商爭取團購價，讓大家跟我一起體驗這美味，配上我的折扣碼：✨Raytai27✨
可以享有不限價格，95折的優惠喲👏👏

另外Spark 不只是有乳清而已，還有很多適合給正在執行飲食計畫但又想解饞吃的小零食及冰淇淋
身邊許多朋友嘗試後的回饋都非常好
尤其是 石臼抹茶的優蛋白巧克力派更是深受許多女性喜愛
想嘗試不同以往的蛋白產品的可以試試
更多的好產品和詳情介紹 Spark Protein]]

Spark Protein]]

2022年的上半年算是圓滿結束了❗️
不論是工作、個人規劃、比賽，都有在預期內✨

⭐️工作上，拖了三年的鳥事終於慢慢要收尾了
總結一句話「海水退了，就知道誰沒穿褲子」

⭐️個人規劃上，再過陣子會讓大家知道😊

⭐️至於比賽，真的算是上半年的重心⋯
從5月的成吉盃，到這次的夢想盃
從量級第四，到這次的銀牌🥈，邱俊凱 阿麥，真的幫了我很多，無論是飲食、訓練動作、posing，總是能在討論之後，給出精闢的建議👊

短暫休息之後，準備迎戰難度更高的下半年💪🏻

#極進化 #極進化體能中心
#台北一對一教練課 #不進化就淘汰 #夢想盃 #古典健美 's classic physique

睽違了6年以上，終於在今年的成吉杯復出比賽
很幸運一回歸就碰上這麼好的舞台，不論是軟體、硬體、甚至連流程都拿捏的很好。

這次比賽很感謝我的好兄弟邱俊凱除了賽前幫我監控身體的變化及飲食上面的調整，還一路陪我到比賽結束，中間還請我吃麥當勞🤣😂

也很謝謝謝米奇的大力支援，載著我新莊來回跑😬
最後還要感謝我老婆，這段時間因為我備賽的關係，她跟著不能吃大餐🤣😂

#極進化 #極進化體能中心
#台北一對一教練課 #不進化就淘汰

🔥🔥🔥《直播快報!!!》🔥🔥🔥

明天6/22(二)晚上20:00，
我們的直播又來啦!!!

這次的直播會由咱們家另一個大物男神/教練 Ray
來幫大家直播上課喔喔喔喔喔!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

相信大家都對教練們真實的訓練情況很好奇對吧？

🙋‍♂️對自己是否和對會員一樣嚴格?

🙋‍♂️會不會說一套做一套?

🙋‍♂️一個動作做幾組? 做幾下?

而在全身各肌群裡，三角肌也就是俗稱的肩膀，也是一般大衆很苦惱的位置，要練到有立體感又外翻真的是門學問!

🔥🔥🔥明晚就來《實況直擊Ray的南瓜肩養成教育!!!》🔥🔥🔥

全程直播一鏡到底，直播過程也開放Q&A，有任何關於訓練的問題都可以直接讓Ray為各位解答!!!

各位極進化的好朋友我們明晚直播見啦!!!

來聽一聽我們X-Revolution Fitness 極進化 體能中心的館主之一 nuke 聊健身吧！

第二季的謝伯伯時間正式上線囉！

開播第一集的Work Hard and Play Hard系列，就跟著大叔們和X-Revolution Fitness 極進化極進化體能中心的館主Nuke聊健身吧！

Nuke畢業於心理系研究所，於2004年入行，目前資歷已將近20年。Nuke曾獲2008及2012年全國運動會，健美90公斤級以下銅牌的佳績，希望大家在聽完Nuke的說明分享之後，坐而言不如起而行，制定自己的健身計畫，趕走肥胖！

跟所有大小事一般，健身也不例外，第一步總得對自己的身體組成現狀（如肌肉或脂肪的比例）與目標有了正確、客觀的認知後，再來制定一套屬於自己的健身計畫與策略。

總而言之，健身的一大目標就是透過各種訓練使得肌肉強化與增長。肌肉強化後現代文明病之一的腰酸背痛也會明顯得到改善，肌肉增加則會促進身體的新陳代謝，也能使身體穩定性、支撐力及耐力都變好。這些都是健身帶來的「好」的副作用。

在這次訪談中，Nuke會以專業的角度跟大家聊聊一些迷思，並且回答主持大叔們的提問：

1. 從健身的角度來看，每周固定快走三次就夠了嗎？

2. 健康的肌肉應該要有什麼樣的感覺才對？

3. 是不是過了特定生理年齡就不該進健身房鍛鍊？

4. 健身跟投資理財的共通點是什麼？

5. 到底什麼樣的人才需要健身教練呢？

6. [最重要的問題！！] 六塊肌到底該如何練出來啊？！
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那麼，請各位觀眾也繼續支持謝伯伯時間第二季，祝大家身體健康！

Image source:https://www.ettoday.net/dalemon/post/40249

回台中過年練一練，練完吃好料💪🏻
感謝陳老闆的招待，雖然客人已經爆多了，還是得大推⋯專業又好吃還真是👍🏻

#極進化 -Revolution #溫體牛 #尚牛二館

想看起來變壯嗎？
來極進化⋯⋯⋯⋯光線真的不錯😂

#極進化 -Revolution

過完年了，是時候幫自己實踐一直未完成的清單之一囉💪🏻

2019的最後一滑，安比高原。
上山撿到熊寶寶😂😂

board @ 安比高原　APPI

極進化五歲了，歡迎大家一同參與
也請多多分享及按讚喲😬😬

《極進化五週年聖誕感恩狂歡雙重奏來啦!!!》
㊙ 一重奏：徵求極進化聖誕老公公!!!
讓自己成為極進化的聖誕老公公，為您的好友們送上健康大禮，一同培養運動的好
習慣！
🆗 活動辦法：
即日起至2019/12/24 20:00止 只要按照下列三步驟，就有機會讓極進化小麋鹿為您
送出大禮
STEP 1: 於‘’極進化粉絲頁‘’按讚
STPE 2: 在本貼文留言［我要當聖誕老公公］並Tag兩位朋友
STPE 3: 公開分享
被抽中大獎的非會員朋友，將會獲得極進化專業教練群為您量身打造的《一個月專屬運動計劃》!!!
被抽中大獎的會員朋友，就有機會獲得極進化精心準備的運動配備，讓自己的運動
效果升級，效率百分百!!!
(小編提醒 ： 一定要在此篇文章底下留言標住兩位好友並且公開分享 ， 才符合活動程序喔！！很重要！！)
㊙ 二 重奏：極進化聖誕節之教練也要扮!!!
🆗 活動辦法:
於2019/12/17~12/25聖誕節期間，極進化教練群也會精心變妝打扮，想看到教練們
不同於以往上課形象的會員朋友，歡迎至現場抓住教練於聖誕樹前合影，並於 IG、
Facebook 上傳+打卡分享，就有機會抽中教練們精心準備的大獎 。
另外在上述活動期間內，只要在Facebook /Google 給予極進化5顆星評價，現場就
會送上精美小禮物!!!
⚠ 活動注意事項：
活動期間即日起至上述活動時間內截止，得獎名單將於2019/12/30 依序公佈於
極進化Facebook粉絲專頁。
本活動主辦單位擁有最終解釋權