Pts自由編排有氧

哈囉～ 我是北部代表：
位於桃園區的Shayne Wu小季老師！
今天要跟大家分享的是有氧對稱16拍教學🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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炫小季個人最喜歡的是能夠飛來飛去、方向多變、自由又流暢的編排🤪教學過程透過建立一層一層的架構、循序漸進地節奏變化，最後在動作與重心熟練下帶入方向轉變視野～

如果你/妳也剛好喜歡這樣的風格，歡迎跟著下方的教學影片一起熱血的跳一段吧🔥

或是你/妳超喜歡小季老師🤪歡迎為文章底下留言或幫分享一下唄❤️
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#自由編排課程

#有氧 #階梯 #舞動有氧

哈囉大家好我是Kevin
11月20日禮拜六~
11月20日禮拜六～
我們將在台中普那羽球館
➡️舉辦PTS自由編排課程嘉年華！！
非常期待與各位相聚分享我們的創意
（影片最後有驚喜喔）

當天除了舞動有氧、階梯課程外
還新增了最新的花式跳繩課程
我們準備、討論、籌劃了非常久
期望給喜歡動腦與挑戰的你滿滿的驚喜
名額有限額滿即不再招收
快報名與我們一起同樂吧😉

🔹課程安排：
09:15-09:30 入場
09:30-10:20 舞動有氧
（Kevin+小季）
10:30 -11:20 舞動階梯
（小羽+Zoe+Benson)
11:30 -12:20 花式跳繩(需節拍繩）
（小季）
12:30 -13:30舞動有氧合教
（Kevin+小羽+Zoe+Benson)

🔹地點：
台中普那羽球館（2樓韻律教室）
台中市北屯區山西路三段177號

🔹名額限制：
25人額滿為止

🔹報名資訊與連結

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花式跳繩課程如果自己有器材
一般的跳繩與專業節拍繩都可以帶來使用
現場會準備幾組節拍繩給大家體驗
喜歡也可以現場購買

若有問題需要詢問
可搜尋FB粉絲頁:Pts 自由編排有氧
或直接與我聯繫
或加入Line ID:boy76512
可以直接訊息詢問




#自由編排課程

#有氧 #階梯 #舞動有氧 #花式跳繩
#自由編排課程嘉年華

哈囉～ 大家好我是活蹦亂跳小季🤣
今天要為大家介紹的是跳繩🙌🏻🙌🏻🙌🏻

「工欲善其事，必先利其器」
在開始跳繩運動前，該如何選擇跳繩？

➰種類介紹
1.節拍繩：
材質是棉繩，由不同顏色的串珠組成！
#有份量如同負重訓練
#能清楚看見繩子的軌跡
#打在地板上有聲音好掌握

2.塑膠繩：
材質為一般塑膠，甩起來手臂輕鬆無負擔，不過因為重量較輕，所以在進行花式動作需要更好的掌握能力！
#練習迴旋的好夥伴
#價格便宜也容易取得
#常用也花式跳繩進階動作

3.鋼絲繩：
材質為塑膠包覆鋼絲的材質，轉速更快，較難感受到繩子的路徑，適用於挑戰高速的快感！
#通常價格偏高
#適用於競速訓練
#不建議初學者使用

➰繩子長度調整
找到適合自己的繩長，檢視手臂甩動的感覺，輕鬆負擔少，便可將多餘的繩長剪去！

視覺上 #繩子離頭頂不會太遙遠 #繩子不會短到一直甩到頭 即可

#花式跳繩 #跳繩 #心肺訓練 #手腳協調 #核心穩定 #享受彈跳

大家午安，我是高雄代表😂小羽👩‍🏫
今天是個悠閒的假日時光，
適合耍廢在家滑手機觀看PST的貼文
這個影片是在某一天…….
心血來潮臨時約幾位學員👭
就在家前面的公園空地樹蔭下
隨風起舞….不侷限在室內跳
在戶外都擋不住對Freestyle的熱情
那天在公園還嚇到騎腳踏車的弟弟😂
疫情好轉了，是否要再來快閃一波呢🤔

「新手專用2-入門階梯的基本動作與重要觀念」
大家好我是凱文老師，不好意思讓你們久等了，本來想簡單剪輯，結果越做越多然後就半夜了，在這種時間發文誰要看啊😢
請大家踴躍留言安慰我一下好嗎~

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這集專門針對「新手」「入門階梯」
做基本動作的練習並告訴你重要的觀念
如果你還沒接觸過甚至是曾經挫折過
我們將在這八週，給你滿滿的幫助
所以快點分享或tag給身邊需要的朋友喔

如果在家中沒有階梯
也可用地墊模擬階梯的空間
或是用有色膠帶貼出階梯的大小
就能夠跟著我一起學習囉
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這次做這個影片有很多的期許
希望能幫到更多的同學學習階梯
能夠更有信心、更開心的運動
總有一天你們一定能跟著我們飛來飛去的😉
看完請告訴我我影片做的如何
我還很想進步做影片的部份😯
有問題也非常歡迎留言給我！
非常期待能夠回覆你們😉

#入門階梯 #新手階梯 #階梯基本步



#自由編排課程

#有氧 #階梯 #舞動有氧

Hello～ 大家好 我是Zoe 🌞
I am Zoe ❤️
こんにちは Zoeです!

台灣的天氣雖然沒有很美麗·
但是我們的心情還是要保持最陽光的狀態唷！

今天我要跟大家分享1組 16拍SYM的
「中級階梯有氧」
「Intermediate level STEP 」
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中級與初中級 課程內容的差別在於：
多了更多的「破拍」與「方向變化」的動作
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我想藉由今天這組STEP套組讓大家知道
中級課程中會呈現的特色之一
「翻面」「Front change」

📒這裡指的翻面是：
當我們做完右邊的段落
會移動到階梯板的對面
再從對面開始做左邊的段落
最後再回到正面

這時候就是考驗大家空間感、方向感
以及對動作的熟悉度囉！😉

（ 當你看不到老師或轉過去只看到一面牆時，別慌！ Believe in yourself ~ )
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❌ 大家不要只要視學哦！
⭕️ 跟著我一起 🙌 跳起來！！！
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今天這組動作沒有很難 但蠻有趣的～
剛學階梯有氧的同學也可以嘗試學看看
跳到翻面前的版本即可！（動作也都可以不轉身）
相信會功力大增的😌（自己說😂）
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最後，歡迎大家跳完後「留言」給我
讓我知道妳（你）們的感受及心得唷～😘😘
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#自由編排課程

#有氧 #階梯 #舞動有氧

大家早安呀☀️ 我是小季！
這是我在校園推廣、分享自由編排的一段小品～ 歡迎按個愛心+分享呦❤️

目前有氧團課在各大健身房、小教室、社區日漸普及，課程豐富多元、程度從入門到花俏都有🌹
每一種課程不論是套裝或是自編課程都有它迷人、有特色的地方～
而我們所教學的自由編排由簡入繁，適合零基礎的新生一直到充滿挑戰心的高階班💪🏻

音樂是靈魂🎵 一首動感的歌曲搭配層層堆疊的動作組合，是一堂freestyle課程的最高點、最精華！

借給我你們的雙手，拿出你們的熱情❤️‍🔥讓我們一起完成這一段Final show~




#自由編排課程

#有氧 #階梯 #舞動有氧

嗨～大家好，我是Elaine

今天要跟大家分享的是階梯的基礎暖身，動作都不難，都是簡單好懂的，動作設計都是設計給沒有接觸過階梯的人，所以不用擔心會跟不上或是不會，過程中我都會給予你們口令，只要聽著我的口令，跟著我一起動作，我們就可以一起完成這個簡單又可以讓身體熱起來的基礎暖身噢！

🙌🏻階梯的優點🙌🏻
階梯是一個對身體非常好的運動，藉由階梯的上上下下，來讓雙腳啟動大肌群的訓練，強化下肢穩定膝蓋，增加心肺以及肌耐力，更棒的是還可以讓我們的大腦去思考動作然後讓身體做出動作，是一個非常好的刺激大腦以及身體的運動噢，無論男女老少都能一起來完成噢！

第一次拍影片，還有很多不足以及要學習學的地方，也希望大家能多多給我們鼓勵，從面對學員的舞台到面對螢幕前的你們，我們非常用心想跟你們分享，以及與你們一起參與運動，希望大家能一起把變腫病毒趕走，我先打頭陣，疫情變超腫🤣🤣🤣

也歡迎大家看完影片跟我分享你的心得噢，或者想一起努力趕走變腫病毒的下面留言，我們一起互相鼓勵彼此打氣💪💪💪

此次也準備了另一部暖身影片，如果你喜歡這次的暖身A，可以留言+1，滿5人我將再分享暖身B給你們練習唷😉

大家好～我是上茗
這是我第一次和大家分享有氧教學
很新鮮的體驗，也歡迎大家架好手機一起來運動！

對了～～大家有在影片中看到藍色的蝴蝶嗎？
有看到歡迎在下面留言跟我說噢🤣

今天使用的教學法是：「鏈接法」
套組分成A、B小段
先讓大家學會B小段後，再教學A小段
A小段的末端，做B小段的開頭
最後就可以很自然的合起來

大家在跟著跳的同時心裡有沒有好驚喜呢？還是好疑惑XD
可以在下方留言區跟我分享今天的感受噢🤩

感謝大家看完我的影片～有任何問題，歡迎在底下留言和我說☺️



#洪上茗
#自由編排課程

#有氧 #階梯 #舞動有氧