FIT ZONE by World Gym

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FIT ZONE by World Gym FITZONE 台中文心店

World Gym全新健身品牌
💪FITZONE by World Gym💪
全新高效率數位監控運動模式
團體教練課程讓健身更有趣

【分店位置】
FITZONE飛動台中文心店位於文心路一段與大業路交叉路口。

【周圍環境】
FITZONE文心店鄰近萬家福文心店、水安宮捷運站、台中大遠百、文心森林公園、勤美綠園道、逢甲商圈。

【特色介紹】
FITZONE飛動台中文心店提供60分鐘心率訓練團體教練課程，多元化的訓練課程，加上獨家高坡度跑步機、獨家水阻式划船機、TRX、啞鈴、壺鈴、BOSU、Dynamax球、階梯、徒手訓練、拳擊訓練，搭配獨家MYZONE心率帶系統，讓運動更有效率、數據化、遊戲化，可以即時看到自己的努力程度，確保達到有效燃燒脂肪。

【交通資訊】
■搭捷運：搭乘至「水安宮站」，步行約一分鐘，即可到達飛動文心店。
■公車：
搭乘157、157延、157繞、359、綠2、綠3、綠3S、73至「捷運水安宮站(文心路)」。
搭乘60至「捷運水安宮站(大業路)」。
■YouBike：「水安公園」、「水安宮站」。

【脖子痛，先別急著處理】 #王文妤物理治療師 提醒：脖子痛是許多人常遇到的問題，不了解自己脖子問題疼痛的來源時，不當的處理脖子疼痛，可能會對我們的頸椎造成更大的傷害。了解脖子的構造以及引起疼痛原因，才能夠有效舒緩不適。如果脖子痛持續多日未減...
03/10/2026

【脖子痛，先別急著處理】
#王文妤物理治療師 提醒：
脖子痛是許多人常遇到的問題，不了解自己脖子問題疼痛的來源時，不當的處理脖子疼痛，可能會對我們的頸椎造成更大的傷害。了解脖子的構造以及引起疼痛原因，才能夠有效舒緩不適。如果脖子痛持續多日未減緩，建議尋求醫療專業的協助。
💡脖子痛常見原因
1. 肌肉緊繃：長時間低頭、姿勢不良
2. 頸椎退化：可能伴隨手麻、上背痛
3. 落枕：睡姿不良或突然轉頭
4. 外力傷害
📌預防脖子痛的三個日常習慣
1. 免長時間維持一樣的姿勢，例如低頭滑手機
2.電腦使用螢幕應與與視線平行
3.規律伸展與肌力訓練
#脖子痛

02/10/2026

【久坐族必學 #下犬式】️
#下犬式 不僅能夠幫助我們調整身體姿勢，還能釋放肌肉緊繃、減緩壓力，它同時也是一個全身性的瑜伽動作，涵蓋了許多重要的肌肉群，包括背部、手臂、腿部等，透過伸展這些肌肉，能夠改善身體的靈活性和柔軟度✌️
Jacko教官示範從平板式到下犬式的步驟流程，一起跟著做做看吧！
📣下犬式好處
①伸展背部
②伸展腿後側肌群
③強化全身肌力
④促進血液流動
💠推薦FITZONE課程→ FITZONE RELIEF
#伸展

【 #粉絲福利 】你有玩過《 #快打旋風》嗎?經典格鬥電玩推出真人版電影啦，必須就位搭上這股旋風😎✨ 限時抽獎：10/8送《快打旋風》電影交換券2張 (抽3名)📌 活動三步驟：1️⃣ 追蹤 【FIT ZONE by World Gym】粉絲...
02/10/2026

【 #粉絲福利 】
你有玩過《 #快打旋風》嗎?
經典格鬥電玩推出真人版電影啦，必須就位搭上這股旋風😎
✨ 限時抽獎：10/8送《快打旋風》電影交換券2張 (抽3名)
📌 活動三步驟：
1️⃣ 追蹤 【FIT ZONE by World Gym】粉絲團。
2️⃣ 按讚＋公開分享 此貼文。
3️⃣ 標記一位好友，邀請他來FITZONE運動，再去看《快打旋風》
e.g. 來FITZONE運動，再去看《快打旋風》
🎥電影簡介
昔日並肩作戰卻早已分道揚鑣的街頭格鬥家隆（安德魯光司 飾）與肯麥司特（諾亞森迪尼奧 飾），因為受到一名神秘女子春麗（卡莉娜梁 飾）的招募，再度參加下一屆世界戰士格鬥大會，這是一場拳頭、命運與怒火碰撞的殘酷對決。但是在這場生死大決鬥的背後，潛藏著一個致命陰謀，迫使他們不得不正面交鋒，並且面對各自過去的心魔。
如果他們無法克服這一切，那就會GAME OVER遊戲結束！
【快打旋風】由導演櫻井北尾執導，並且把這個街機遊戲系列中經典的格鬥動作，從波動拳到後旋踢，以及所有玩家最熟悉的角色搬上大銀幕。

【 #快打旋風】 10月16日 格鬥對決 戲院見
#快打旋風 #電影 #真人版電影

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01/10/2026

⸝⋆ 𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧 𝙋𝙞𝙣𝙠 粉紅應援月.ᐟ.ᐟ ⋆⸜

N͜͡E͜͡W͜͡ 粉紅十月，健出你的粉紅力量💪
💝【粉寵新朋友】
✧只要 $100就能體驗單堂燃脂課程，我們將捐贈 20% 收益捐贈 #乳癌防治基金會 集結粉紅力量傳遞愛心💓
✧入會贈好禮二選一： 或
💝【粉愛運動拿好康】ఇ ◝‿◜ ఇ

快揪好友一起來✨
✧推薦1人入會→贈 乙條。
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🎈【粉愛抽好禮】꒰∗´꒳`꒱
10/1-10/31期間入會或推薦親友入會成功，再抽限量 。
※各店贈品數量有限，送完為止。
#入會活動 #開始運動 #健身房 #力挺乳癌防治

【重訓有做，心肺也有跟上嗎?】重訓顧肌力，那你的心肺呢？🏋️‍♀️💨HIIT 不只是一場爆汗訓練。透過 「高強度＋恢復」反覆交替，能訓練心肺適能；依動作與負荷安排，也能兼顧肌耐力。📣規律進行 HIIT，也與心血管及部分代謝健康指標改善有關。...
30/09/2026

【重訓有做，心肺也有跟上嗎?】
重訓顧肌力，那你的心肺呢？🏋️‍♀️💨
HIIT 不只是一場爆汗訓練。透過 「高強度＋恢復」反覆交替，能訓練心肺適能；依動作與負荷安排，也能兼顧肌耐力。
📣規律進行 HIIT，也與心血管及部分代謝健康指標改善有關。
🔍 為什麼 HIIT 能練心肺？
高強度階段讓心率與呼吸快速提升，接著進入恢復，再準備下一次輸出。
💥拉高強度 → 恢復 → 再拉高 → 再恢復
這種反覆交替，才是 HIIT 的訓練核心。
📌 做到多喘才算 HIIT？
不是越喘越有效，也不是從頭到尾都硬撐。
ACSM 資料指出，一般HIIT 高強度間歇訓練可達最大心率約 80%–95%。

重點是：強度拉得上去，也要恢復得回來。
📌 HIIT 可以怎麼練？
跑步、飛輪、划船機、波比跳等，都能運用「高強度＋恢復」的方式安排。
新手入門可以參考以下方式，再依自己的體能與動作難度調整。
🔸20 秒訓練＋40 秒恢復
🔸30 秒訓練＋45 秒恢復
📌 規律 HIIT 可以帶來什麼？
✅ 提升心肺適能
✅ 改善血壓與心血管健康
✅ 改善胰島素敏感度等代謝相關指標
✅ 在較短時間內完成高強度心肺訓練
💡 提醒：
1.恢復本身也是訓練的一部分，不需要天天安排 HIIT；高強度課表之間應保留足夠恢復時間。
2.如果有心血管疾病、長期缺乏運動，或運動時曾出現胸痛、暈眩等不適，開始高強度訓練前建議先接受專業評估；運動過程若出現不適也應停止。
#高間歇訓練 #心肺

30/09/2026

【 #飛動健身小教室】
「橋式」主要訓練臀肌和核心肌群，
當你能正確使用臀肌的發力方式後，
Katie教練分享一個橋式進階版訓練 #單腿肩橋
🔍鍛鍊目的和好處是：
1️⃣ 強化單側肌群：全身支撐力聚集至單腿，能更強烈地刺激單側的臀大肌與大腿後側。
2️⃣提升核心穩定：骨盆容易因單腳懸空而傾斜，需要更深層的核心肌群維持骨盆平衡，達到抗旋轉的效果。
3️⃣改善左右不平衡：有助修正左右邊的力量，並預防運動傷害。
教練示範動作上 vs 下，哪個才正確呢?
💡提示在留言區喔！
#團體教練課程 #功能性訓練

膝蓋痛的原因有可能是「臀肌無力」？🤔 #方承翔物理治療師 說明：📌當你的臀肌沒力，在走路、跑步、下樓梯或深蹲的瞬間，大腿骨就容易失去控制、往內旋轉，膝蓋也跟著內八，這個動作看起來很小，但長期反覆發生，膝關節內側的軟組織、髕骨的軌跡、半月板的...
29/09/2026

膝蓋痛的原因有可能是「臀肌無力」？🤔
#方承翔物理治療師 說明：
📌當你的臀肌沒力，在走路、跑步、下樓梯或深蹲的瞬間，大腿骨就容易失去控制、往內旋轉，膝蓋也跟著內八，這個動作看起來很小，但長期反覆發生，膝關節內側的軟組織、髕骨的軌跡、半月板的受力角度，都會被迫承受不正常的摩擦與壓力。發炎、疼痛，久而久之就找上門了。
📣3招喚醒沉睡臀肌，告別膝蓋痛
✅ 蛤蜊式
✅ 側臥抬腿
✅ 消防栓式
🔔物理治療師提醒：
膝蓋痛的成因很多，包括年齡、受傷史（韌帶、半月板）、關節退化、姿勢習慣、過度訓練等，臀肌無力只是臨床上常見、也很容易被忽略的一個原因，但不代表每個人的膝蓋痛都源自於此。
如果疼痛明顯、合併腫脹積水，或是持續一段時間沒有改善，建議還是尋求物理治療師或醫師做進一步評估，找出真正的原因。
#臀肌 #臀肌失憶 #練臀

【練肌肉，也要顧心臟】今天是 #世界心臟日 🫀你可能知道自己的體脂率，但你的血壓、血糖、血脂呢？🔍 國民健康署指出，患有高血壓、高血糖、高血脂其中一項的人，約有 3～6成未察覺自身健康異常；而心血管疾病也可能在沒有明顯症狀下悄悄發生。💪除...
29/09/2026

【練肌肉，也要顧心臟】
今天是 #世界心臟日 🫀
你可能知道自己的體脂率，但你的血壓、血糖、血脂呢？
🔍 國民健康署指出，患有高血壓、高血糖、高血脂其中一項的人，約有 3～6成未察覺自身健康異常；而心血管疾病也可能在沒有明顯症狀下悄悄發生。
💪除了練肌肉、顧體態，也別忘了從日常照顧心血管健康。
📌 日常護心，先做好5件事
✅ 規律運動
每週累積至少 150分鐘中等強度運動，有助促進心血管健康。
✅ 定期檢查
別只追蹤體脂，也要了解自己的血壓、血糖、血脂。
✅ 量血壓記住722
連續 7天／早晚各量 1次／每次量 2遍取平均值。
✅ 均衡飲食
少鹽、少油、少糖，多攝取蔬果與全穀類，把健康飲食落實在每一餐。
✅ 戒菸酒＋良好生活習慣
若健檢發現三高前期或異常，及早調整生活型態，並依專業醫療人員建議追蹤。
🔔 運動時也別忽略身體警訊
若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸或暈眩等異常情形，應盡快尋求專業醫療協助。
#世界心臟日 #心血管健康 #健身 #運動

【水喝越多，對身體越好?】真正重要的是「喝對量、分次喝、依身體狀況調整」。📌運動爆汗的你，別狂灌白開水、不要到了口渴才喝水、別拿飲料代替水、也不用為了健康硬喝到 4～5 公升。🔔提醒：每日攝取水分建議衡量個人體重X 30~40ml，例如 6...
28/09/2026

【水喝越多，對身體越好?】
真正重要的是「喝對量、分次喝、依身體狀況調整」。
📌運動爆汗的你，別狂灌白開水、不要到了口渴才喝水、別拿飲料代替水、也不用為了健康硬喝到 4～5 公升。
🔔提醒：每日攝取水分建議衡量個人體重X 30~40ml，例如 60 kg 約 1,800～2,400 mL／天。
不過實際需求仍會受到運動量、氣溫、飲食、出汗量與疾病狀況影響。
#喝水 #健康

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