覺之．身體優化 Feel it

📝丙午年悄然走過立夏，週二下午的伸展瑜珈也進入第二期，有些改變正悄悄發生中🪄學員們不急、不躁，透過好好呼吸與溫柔的伸展，放下紛擾的思緒，專注當下，細細覺察身體。

✅心放鬆了，身體的緊繃於是乎也找到出口🧘‍♀️
透過時間與練習持續堆疊肌力及耐力，驚喜地發現學員們的關節角度和活動度優於以往！謝謝每次在瑜珈墊的專注，讓我們在夏日午後，遇見更美好的自己💫

2026.05.22 Joyce老師

#瑜伽
#瑜伽輪
#頌缽
#瑜伽老師
#物理治療師

【紮實的營運方式與課程規劃】

😃今天會想要與大家分享這篇文章，主要是因為來上課的一位姊姊跟我們說，你們應該要好好的曝光、讓大家知道這裡的理念，而且有這麼棒的團隊，每位老師都很認真，連代課的老師都會事先了解每位學生的情況，參考大家之前上課的內容強度去設計。

❤️聽到這樣的回饋我們感受到字句中的溫暖，也看見大家對我們的用心都有感受，離開台中到外地的學生也會因為信任我們，常常詢問是否有認識其他縣市這樣經營教室的地方～

很開心這樣的堅持、與模式能被大家認可🎉

👉覺之教室最初成理念來自希望大家能在安全的情況下安心上課，因此，我們的瑜伽老師、太極拳老師、健身教練都會與物理治療師互相討論，參考學生身體狀況並設計課程👏結合各個老師自身的專業，將課程編排發揮到最好。

🌱小小的教室背後有著對專業的堅持，從學生人數控管，期課為主(不隨意更動班級)的上課方式，都是為了能逐步的讓每個班級有屬於自己的進步頻率與節奏。

⭐️
期待有機會跟大家分享更多我們在經營這裡的細節，與每位老師的理念，謝謝來到這裡的你，也謝謝賦予這個教室能量的每位老師。

#瑜伽
#台中
#頌缽
#太極
#徒手練習
健康講座
物理治療師

這個月的倒立快閃！

Linda老師對於倒立的教學細心
富有熱情～
在協助美國瑜伽聯盟師資培訓的空擋
依然找了時間陪伴大家一起玩倒立✅

#瑜伽課程
#倒立

👉最近大家都很關心——塑膠袋缺貨。
當外在環境出現變化時，我們第一個反應常常是緊張、焦慮，甚至想要多準備一點、囤積一點。

🙂從太極講究「平衡」與「流動」的角度來看，這就像我們在練拳時，如果身體某個地方卡住了，整體動作就會變得不流暢。

☀️練太極，我們越是在變動的時候，越要讓自己「鬆下來」，因為一緊，就不通；一鬆，氣才會走。

🤔大家可以觀察一下，當心裡開始擔心的時候，身體其實也會跟著緊起來：肩膀上提、呼吸變淺、動作變急。這跟目前的社會現象—擔心塑膠袋不夠用，其實是一樣的——內在一緊，整體就開始失去流動。
練習一下任何一個太極動作都可以，試著在外在不穩定的情況下，讓自己保持穩定。

✅讓呼吸慢下來，不要急。讓肩膀放鬆，不要用力撐著。動作不用追求記得很多，而是讓身體感覺順。
你會發現，當你不急著「做好」，反而會做得更好。

不要去對抗外在的變化，而是在變化中，找到自己的節奏。外面可以很亂，但我們的身體和呼吸，是可以自己掌握的。

📝115.04.14 太極拳老師黃少甫

#太極拳
#焦慮與不安
#身體的言語

【久違的快閃倒立來囉！ 】

Linda老師忙碌了三個月協助師資培訓，終於可以再開快閃倒立課啦🎉🎉

別再害怕倒立，來找Linda老師，陪你找到適合自己用力的模式完成倒立✅

⭐️每月快閃倒立資訊! !

👉Linda老師教學方式細心、強調紮實的基礎，學生們總能穩定進步，明確感受到自己的改變，將倒立要點、注意事項、盲點規劃於課程中，並在課程中藉由動作鋪陳漸進式的讓上課的同學感受如何安全、用正確的方式倒立。
歡迎大家一同參與~

指導老師：Linda
課程日期：4/18（六）
時間：下午2:00-3:15（75分鐘）
地點：覺之身體優化
課程費用：600元/人，3人開班

❇️由於倒立課程是一門需循序漸進鋪陳動作的練習，為確保大家安全，報名前請先私訊IG或官方Line@•FB進行討論，並了解您練習瑜伽的經驗。

👉報名前請先私訊▶️討論確認後▶️填寫報名表單▶️匯款▶️確認報名成功

✅報名連結🔗
https://forms.gle/S6GWS3Tu5UrE1Deh7
或主頁連結

#倒立課程
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#瑜伽老師

覺之教室一直以來都有熱愛各項運動的男生參與課程～
除了藉由瑜伽課程維持身體彈性外，還能增加其他運動的運動表現💪

也在瑜伽體式上能執行更進階的動作，提升穩定度、身體覺察表現。

#瑜伽
#台中
#瑜伽老師
#物理治療師
#頌缽
瑜伽輪

最新課表來囉！
有興趣可以跟我們聯繫詢問🙂

還有隱藏版新課籌備中～
期待與大家見面☀️

#瑜伽
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#瑜伽輪
#瑜伽老師
#物理治療師

有些瑜伽體位看起來複雜，卻能在動作的同時，喚醒許多日常需要的關節活動角度、協調身體各個部位。

這挑戰的不是單一部位的柔軟度，也不是單一肌群的力量，能夠達到完整體式所需要的，偏向一種細膩的整合。

所以在帶領這類體位之前，我很少直接「進入」動作，而是習慣先將整體動作拆解開，例如：一次活動一個關節、一個方向，或者是一段活動角度。

帶著學生先感受兩腿如何承重、骨盆如何移動，接著再到脊椎的延展、肩膀的鬆沉，逐步引導出呼吸自然的流動。

慢一點、簡單一點，先讓身體從動作中感覺安全，再逐步學習哪裡可以多活動出一點空間。

-Linda老師
透過每堂課的基礎練習，日積月累，自然而然地堆疊出複雜的體位法，而不用勉強去完成它了。

學習瑜伽，並不需要急忙完成一個外觀上看起來的樣子，我想引導學生感受到的：是在這個過程中，聆聽與感受身體，學習好好地安頓自己。

課程目標：

今天將課程安排舒適，並帶有些挑戰，搭配瑜伽輪安全地練習，避免身體過度負荷。

希望透過瑜伽輪的輔助按摩與強化訓練，提升身體靈活度與核心穩定、平衡。

課程設計內容：

坐姿前彎額頭放輪面，調息、調心、調頻。

搭配呼吸帶動脊椎活動，利用瑜珈輪的曲度按摩放鬆四肢，伸展腿部肌肉並喚醒髖關節不同面向的活動角度。

瑜伽輪融入拜日式的基本元素，轉換中的重心轉移與全身肌肉參與，每個動作停留都需要全身肌肉參與。

山式雙手向上舉輪，感受肩關節穩定與核心啟動；平板式變化，增加核心挑戰；下犬式變化，感受腿後側伸展與重心轉移；戰士二式/三角式變化: 單手扶輪，加深腿部伸展與髖關節穩定。

由於瑜伽輪的曲面特性，溫和且安全進行後彎練習狂野式和或駱駝式的變化版本，伸展到身體前側，帶動脊椎和胸腔打開。

在流動和後彎停留轉換中，強調「手的活動是身體能量引導的方向」，讓動作更具意識和流暢感。

綜合這些理念與元素的設計，能觀察到大家身體的運用模式與可能需持續伸展或訓練的地方，更能用感受去看見自己。

-Joyce老師

【12月倒立快閃課程】

⭐️每月快閃倒立資訊! !

👉Linda老師教學方式細心、強調紮實的基礎，因此學生們總能穩定進步，明確感受到自己的改變。

✅在每月的倒立快閃課程中，將倒立要點、注意事項、盲點規劃於課程中，並在課程中藉由動作鋪陳漸進式的讓上課的同學感受如何安全、用正確的方式倒立。
歡迎大家一同參與~

指導老師：Linda
課程日期：12/13（六）
時間：下午3:00-4:15（75分鐘）
地點：覺之身體優化
課程費用：600元/人，3人開班

❇️由於倒立課程是一門需循序漸進鋪陳動作的練習，為確保大家安全，報名前請先私訊IG或官方Line@•FB進行討論，並了解您練習瑜伽的經驗。

👉報名前請先私訊▶️討論確認後▶️填寫報名表單▶️匯款▶️確認報名成功

✅報名連結🔗
https://forms.gle/fKDFm5SZxGDDsDfB8