Boost Fitness 布士特精品健身房

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Boost Fitness 布士特精品健身房 BOOST FITNESS 不只是健身房，更是享受生活的地方。

【私人教練】
因人而異的客製訓練內容，針對每個人去做評估、瞭解希望達到的目標、制定個人的訓練菜單、根據每個人的狀況隨時調整，講究安全、專業及效果！
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【包班團課】
包班團課2到6人，提供給家庭、同事、朋友一起運動的課程，依照所有人的狀態調整課程內容，小班制團課讓教練可以照顧到每一個人，不僅能和信任的人一起變健康，也能擁有安全又專業的授課過程。
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【客製化飲食計劃】
營養師根據客戶目標、身體狀況、生活模式、飲食習慣，給予客製化的飲食建議。彈性的編排飲食內容，讓客人可以在達到目標的情況下，也能更了解自身飲食狀況和調整飲食習慣。
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【Power Plate團課】
30分鐘快速燃脂300大卡，提供2到6人包班，於30分鐘全程使用Power plate，在短時間內創造最佳運動效果，訓練體能及核心肌群，即使生活工作忙碌也不影響運動質量。
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【健身檢驗套組】
布士特與醫檢所合作，提供健身檢驗套組，會員可直接向布士特預約，安排方便的健檢時間，增加生活及工作忙碌者時間的彈性，更不忽略自己身體的健康狀態。
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【咖啡專區】
館內設有咖啡區，由職人咖啡師嚴選精品咖啡豆，並現場手沖咖啡，陪伴你品嚐午後的悠閒時光。
同時提供專業營養師調配完美比例的能量果昔，擁有多種口味選擇，於運動後以液體形式補充，可快速且有效吸收能量、提升健康效益。

02/10/2026

都市傳說｜教練，我做這麼重會不會太壯？😳

很多人一看到重量變重，
第一個擔心就是：
「我會不會練太壯？」

其實不用太擔心！

想要明顯增加大量肌肉，
需要長期的訓練刺激、飲食，以及充足的睡眠與恢復。

一般訓練的目標，反而是讓肌力與肌肉量慢慢提升，
身體看起來更緊實、更有線條。

重量不是讓你變壯的開關，
訓練是讓你變強、變好看的工具。💪

#台中健身教練　 #台中私人教練　 #女生重訓　 #重訓不會變壯

27/09/2026

👋 嗨大家好，我是 Liz！

健身房裡，
有些器材看起來很簡單，
卻是幫助我們「學會動作」的重要工具。

今天帶大家認識兩個很常見、卻很容易被忽略的器材👇

🔹 PVC 水管｜PVC Pipe

別看它只是一根水管，
在訓練裡，它可是教練用來「教動作」的好幫手！

沒有負重的情況下，
可以用來練習槓鈴動作的軌跡，
也能搭配肩部繞環、胸椎旋轉，
幫助提升關節活動度。

更重要的是——
先把動作做對，再慢慢增加重量。

🔸 黑斜板｜Slant Board

深蹲蹲不下去？
腳跟容易離地？
小腿太緊？

黑斜板透過墊高腳跟，
改變腳踝的角度，
讓你更容易進入深蹲位置，
也能增加股四頭肌的訓練感受。

但它不只是「讓你蹲得更深」，
而是提供一個不同的角度，
讓我們更了解自己的身體限制與動作方式。

💡 訓練不是一開始就追求重量和深度，

而是先知道自己的身體怎麼動，
感受哪裡需要調整，
再一步一步做到位。

先體會，再到位。

#器材介紹 #黑斜板 #深蹲訓練

25/09/2026

168 斷食，不是「餓越久就瘦越多」！

很多人以為：
只要把進食時間壓縮到 8 小時，
減脂就一定會更順利。

但真正影響減重的，
不只是「空腹多久」。

如果你用了 168，卻一直卡關，
可能是這兩個原因：

1️⃣進食時間變短，熱量卻沒有變少

「反正只有 8 小時可以吃」
結果一進食就選擇高熱量、高油脂的食物，
最後一天的總熱量還是超過需求。

2️⃣食物太單一，營養沒有吃完整

長期只追求「少吃、餓久一點」，
卻忽略蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素礦物質等營養需求，
可能影響恢復與訓練品質，還有增加壓力荷爾蒙，造成減重卡關的原因。

所以 168 不是減脂的魔法🪄❌

真正重要的是：
總熱量、營養品質，以及你能不能長期做到👍🏼

你有試過 168 斷食嗎？
是變瘦了，還是反而卡關？

留言跟我們分享👇

#布士特精品健身房 #168斷食 #間歇性斷食 #減脂 #健身知識

25/09/2026

🎢🌊 麗寶特集｜我們真的去玩了！

平常：
「今天練什麼？」💪
「重量多少？」🏋️
「再一組！」🔥

這一天：
「要玩哪個？」🤣
「敢不敢坐？」🎢
「水上見！」🌊

課表暫停，重量放假，
但我們的快樂直接超標！😂

一起尖叫、一起玩水、一起耍廢，
也一起留下了屬於 Boost 的團隊回憶。

📸 這次不拍訓練紀錄，
改拍——我們最真實的樣子。

看完影片，
你就知道為什麼我們說：

移地訓練，麗寶開戰！🔥

最後也祝大家
🌕 中秋節快樂！
月圓人團圓，快樂也要一起團圓 ❤️

#麗寶特集 #移地訓練 #麗寶開戰 #團康日 #團隊回憶 #中秋節快樂

22/09/2026

大家好！我是Jax，今天為你介紹兩樣器材！

🏋🏻 槓片｜Weight Plate

槓片不只是「加重量」而已，
它其實是訓練中實現漸進式超負荷的重要工具。

從早期的石製重物，到現在不同重量與材質的槓片，讓我們可以更精準地調整訓練負荷。

槓片適合用來：
✔️ 漸進增加訓練重量
✔️ 強化肌力與肌肉量
✔️ 進行核心與單邊訓練
✔️ 增加動作的訓練變化

它不只能搭配槓鈴，
也可以直接拿來進行核心、下肢與全身性的訓練。

這次示範的是 槓片光環｜Plate Halo。

雙手握住槓片，在頭部周圍控制移動，過程中維持核心穩定與身體控制。

⸻

⬡ 六角槓｜Trap Bar

六角槓是一種把身體放在「重量中間」的訓練器材。

它由舉重運動員 Al Gerard 在 1980 年代發展，設計的其中一個目的，就是讓硬舉時的負重位置更貼近身體。

相較於傳統槓鈴，六角槓能讓身體採取不同的負重方式，適合應用在多種全身性訓練。

適合用來：
✔️ 訓練下肢肌力
✔️ 練習硬舉與髖部發力
✔️ 強化握力與核心穩定
✔️ 進行農夫走路等功能性訓練

這次示範的是 農夫走路｜Farmer’s Walk。

雙手穩定握住六角槓，保持軀幹直立，控制步伐向前走。

看似只是「拿著重量走路」，
其實同時考驗你的握力、核心穩定與全身協調。

每一次訓練，
都是為了讓自己更靠近健康的生活。

勇敢邁出更健康的一步。

#槓片 #六角槓 #農夫走路 #核心訓練 #功能性訓練

20/09/2026

大家好，我是Sharon，今天為大家介紹兩樣器材💪🏼

🧘🏻‍♀️ 瑜伽墊｜Yoga Mat

你以為瑜伽墊只能拿來做瑜伽嗎？

其實早期的瑜伽練習，並沒有現在這種止滑墊，而是使用動物皮革或草蓆來隔絕地面的濕氣與寒冷。

到了現在，瑜伽墊的「止滑」除了讓訓練更舒服，更重要的是幫助我們在動作過程中維持穩定與控制。

除了瑜伽，也很適合用於：
✔️ 核心訓練
✔️ 臀腿啟動
✔️ 伸展放鬆
✔️ 皮拉提斯
✔️ 居家徒手訓練

這次示範的是 Dead Bug｜死蟲式。

躺在瑜伽墊上，保持核心收緊與下背穩定，慢慢伸展對側手腳，再回到起始位置。

看似簡單，卻能好好練習你的核心穩定與身體控制。

⸻

🎿 滑雪機｜SkiErg

沒有雪，也能練滑雪！

SkiErg 最初就是為了讓越野滑雪選手在沒有雪的季節，也能持續進行訓練而發展。

很多人第一次看到滑雪機，會以為它主要是在「練手」。

但真正重要的是全身協調與核心傳遞力量。

適合用來：
✔️ 提升心肺耐力
✔️ 強化核心穩定
✔️ 訓練背部與上肢肌群
✔️ 增加全身協調能力

也是 HYROX、CrossFit 等體能訓練中常見的器材。

這次示範的是 基本下拉｜SkiErg Pull Down。

雙腳站穩、核心啟動，利用全身的力量將把手向下拉至大腿兩側，再控制回程。

不要只用手拉，
讓核心、背部與下肢一起工作，才能真正發揮滑雪機的價值。

練的不只是體態，
還有自信！

Sharon｜練的不只是體態，還有自信！

#瑜伽墊 #核心訓練 #滑雪機 #心肺訓練

18/09/2026

都市傳說｜練那麼壯幹嘛？💪

「我又沒有要比賽，舉那麼重有什麼用？」

重訓從來不是運動員的專利。

你以為你練的是肌肉，
其實練的是身體的主導權。

搬東西、爬樓梯、抱小孩、老了還能自己走、自己生活——
真正的力量，是讓你有選擇的能力。

練的不只是身材，是你未來的生活。

#台中健身教練 #台中私人教練 #重訓 #健身迷思 #下班健身

11/09/2026

「平常沒時間運動，週末一次補回來就好？」

很多人都是典型的「週末運動員」：

平日久坐、沒時間運動，
到了週末才一次打球、爬山、跑步，甚至直接挑戰高強度訓練。

週末運動當然比完全不運動好，
但真正值得注意的是——
不要讓身體從「完全沒準備」直接進入「高強度模式」。

平日累積一些活動量、肌力與身體控制，
週末再去享受自己喜歡的運動，
反而更能讓運動成為生活的一部分。

運動不是週末才開始，
而是每天都可以累積一點。

你是哪一種？

① 平日就會運動
② 週末才運動
③ 想運動但一直沒時間

留言告訴我們 👇

#布士特精品健身房 #週末運動員 #運動習慣 #肌力訓練 #功能性訓練 #運動健康 #健身知識 #台中健身

10/09/2026

👋 嗨大家好，我是 Janice！

健身房裡的器材這麼多，
你真的知道它們是拿來做什麼的嗎？👀

今天帶大家認識兩個實用器材👇

🏋🏻‍♀️ 上斜飛鳥夾胸機
透過「環抱」的動作，
讓胸大肌得到更集中、穩定的訓練。

小提醒：
動作不用做得很快，
慢慢控制回程、感受胸肌收縮，
比一味追求重量更重要！

🥜 花生球
別看它小小一顆，
可是放鬆背部的好幫手！

中間凹槽可以避開脊椎，
讓兩側肌肉得到比較集中的放鬆。
訓練前後都可以搭配使用，
幫助身體找回舒服的活動感。

💡 器材沒有「會不會用」的問題，
而是要知道 為什麼用、怎麼用，才能用得更好。

我是 Janice，
呼吸留出空間，訓練找回自信。

#器材介紹 #健身器材 #飛鳥夾胸機 #花生球 #重量訓練

10/09/2026

嗨大家好，我是Peter，今天為大家介紹兩樣器材。

🏋🏻 槓鈴｜Barbell

想提升力量與肌肉量，槓鈴是非常經典的自由重量訓練工具。

槓鈴最大的特色，就是可以透過漸進式增加負荷，持續挑戰身體，建立力量與肌肉。

同時也能應用在深蹲、硬舉、划船、肩推等多種複合動作，一次訓練多個肌群。

適合用來：
✔️ 增加肌力與肌肉量
✔️ 訓練全身性複合動作
✔️ 提升力量與動作控制
✔️ 建立更扎實的身體能力

這次示範的是 槓鈴深蹲｜Barbell Squat。

穩定核心、控制下蹲，再利用臀腿力量站起，讓全身一起參與。

⸻

🚀 ViPR｜負重移動訓練

ViPR 是一種將「重量」和「移動」結合在一起的功能性訓練工具。

它的特色不是單純把重量舉起來，而是讓身體在移動、旋轉、推拉與變換方向的過程中，學習如何協調地使用全身力量。

適合用來：
✔️ 強化核心與全身協調
✔️ 訓練動態平衡與身體控制
✔️ 提升力量與活動能力
✔️ 增加訓練的變化與心肺挑戰

這次示範的是 滑冰者式｜Skater。

透過左右移動與重量控制，訓練下肢、核心與全身的協調能力。

訓練不只是鍛鍊身體，
也是一次次學習面對挑戰、突破自己的過程。

Peter｜以熱情啟動訓練，用運動鍛鍊人生態度。

#槓鈴 #深蹲 #功能性訓練 #全身訓練

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台中市西屯區聖王街122號
Taichung
40755

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Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
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