i-Power Fitness

🚨 妳以為兩顆蛋就夠了嗎？

很多女生早餐吃兩顆蛋🥚🥚
就覺得今天的蛋白質任務完成了！
但其實兩顆蛋只有約 12克蛋白質
距離一天所需的量還差很遠😳

💡 蛋白質不只是健身的人需要
它和肌肉量、代謝、飽足感、健康老化都有關係。
尤其年紀越大
越要重視蛋白質攝取與肌力維持💪
別讓蛋白質吃太少
成為妳體態和健康的隱形阻礙！

💬 妳今天吃了幾克蛋白質？

🥚 根本沒算過
💪 有在認真補充

留言告訴我👇

#女性健康
#女性重訓
#女性健身
#肌力訓練
#增肌減脂
#體態管理
#健康飲食

📢【公告｜營業時間異動】

端午節6 / 19（五）
營業時間異動
AM 9:00～PM 5:00

「我明明吃得不多，為什麼肚子越來越大？」
這句話，我們聽過太多女性說過

45歲後，身體改變的不只是體重
還有肌肉量、代謝和荷爾蒙

所以與其餓肚子，不如開始養肌肉。
因為真正讓妳看起來年輕、有精神的
從來不是體重計上的數字
而是健康的身體與充滿活力的狀態✨

如果妳也正在努力照顧自己
留言一個「❤️」幫自己加油！

#女性健身 #熟齡運動 #更年期女性 #健康體態 #肌力訓練 #體重管理 #減脂生活 #運動女生 #健康習慣 #活力人生

很多人不是變老才鬆垮
而是「肌肉流失了」⚠️

蛋白質＋肌力訓練
真的會影響你的體態與活動力💪

你平常有在注意蛋白質攝取嗎？
留言一起分享👀👇

#蛋白質 #肌力訓練 #健康老化
#重訓 #肌少症 #增肌
#體態管理 #健身日常 #健康生活

📢 6月份團體課課表來囉！

最近天氣開始愈來愈熱 ☀️
悶熱感也愈來愈明顯
運動時記得注意補充水分💧

除了帶水壺之外
也建議準備毛巾、穿著透氣舒適的服裝
避免運動時流汗造成不適🥵
一起把體力、代謝與精神狀態練起來💪

👉🏻 還沒預約的學員歡迎報名加入！
每堂課最多 6 人，小班制上課更安心✨

【預約辦法】
👉🏻 Step 1
選擇你有興趣的團課

👉🏻 Step 2｜預約方式
Facebook：私訊預約
Line：ipower fitness
📞 04-24735576

👉🏻 Step 3
穿上舒適運動服、帶上水壺，
用好心情一起來運動吧☺️
📍 地址：台中市南屯區永春東路238號

為什麼很多人開始練腿後
整個人狀態變更好？👀

因為大肌群訓練
能刺激身體修復與代謝🔥

腿日雖然很痛苦
但真的很值得🦵

留言分享你也是「怕腿日但還是會練」的人嗎？🤣

#腿日地獄 #深蹲日
#健身女孩 #健身男孩
#重訓日常 #肌肉訓練
#運動習慣 #健康生活

努力訓練＋蛋白質吃滿
但每天只睡5小時？😵‍💫
睡太少＝增肌效率下降⚠️

💬留言分享你最近都幾點睡？

#健身知識 #增肌 #重訓日常
#肌肉恢復 #健身觀念 #睡眠很重要
#健身生活 #台灣健身

很多長輩會覺得 「運動幹嘛？又貴又沒用」

但其實訓練的每個動作
都是在練未來的生活能力

✔ 硬舉：不再怕彎腰閃到
✔ 深蹲：起身、蹲下更輕鬆
✔ 分腿蹲：走樓梯更穩
✔ 肩推：高處搬行李更有力

這些都不是運動而已
是讓你老了還能自己生活的底氣

你身邊有覺得「健身沒必要」的人嗎？
👇 留言+1，我很好奇有多少人也遇過
或直接把這篇傳給他看 😉

#健身不是浪費 #為未來投資
#功能性訓練 #重訓日常
#健康老化 #自主生活
#肌力訓練 #健身觀念
#台灣健身 #一起變強

🔥 膝蓋痛的關鍵大部分是肌力不夠⚠️

肌肉負責保護關節💪
不夠力 → 關節硬撐 → 容易磨損

想改善很簡單👇
把肌肉練起來

✔️ 有效刺激 → 重量訓練
❌ 只有走路、爬山 → 提升有限

💡 練對，比練多更重要
你也有膝蓋困擾嗎？留言讓我知道👇

📢 5月份團體課課表來囉！

最近天氣不穩 🌧️
一下下雨、一下悶熱
出門記得注意天氣變化 ☔

運動時也別忘了
補充水分💧、適時擦汗降溫
現在就一起動起來💪
把體力、代謝都提升🔥

👉🏻👉🏻還沒預約的學員歡迎報名加入！每堂最多6人哦

預約辦法：
👉🏻步驟1
選你有興趣的團課

👉🏻步驟2 預約方式有以下幾種
Facebook：私訊預約
Line：ipower fitness預約
📞：04-24735576

👉🏻步驟3
穿上舒適的運動服，帶水壺和愉快的心情來運動吧！
地址：台中市南屯區永春東路238號