美力健身 Merry Gym

一開始進步很快，
恭喜你，正在最嗨的新手保護期。

很多人卡在第三個月，
不可能說都沒努力，我都有去啊，
而是開始少了「穩定」。

訓練有沒有認真、
睡眠有沒有顧好、
飲食有沒有亂掉，
這些都會直接反映在你的成果上。

身體不會騙人，
你給它什麼樣的生活習慣，
就會得到什麼樣的體態品質。

別急著懷疑自己，
把吃、睡、練重新做好，
成果自然會慢慢回來。🔥

/台中-美力健身Merry Gym®/
• 場館地點：台中市精武路338號2、3、6樓
◆聯絡電話：04-22201986
LINE 官方帳號: https://lin.ee/1EhDz26 (ID:)

#健身停滯期 #增肌減脂 #健身觀念 #訓練恢復 #健身成果 重訓日常 飲食控制 睡眠恢復 健身習慣 台中健身 台中健身房 台中教練課 一對一教練 台中教練 北區健身房 美力健身

很多人的腰痛
不是硬舉不能做
而是用錯方式做太久

很多人的手腕痛
也不是臥推不適合
而是手腕根本沒對齊

重量可以慢慢加
姿勢不能用錯地方出力

📍 /台中－美力健身 Merry Gym®/
• 台中市精武路 338 號 2、3、6 樓
• 04-22201986
• LINE：https://lin.ee/1EhDz26（）

#腰痛 #手腕痛 #硬舉姿勢 #臥推教學 #健身觀念 重訓技巧 教練課 台中健身

很多人練習時都在看鏡子，
但你頭一歪，身體就已經歪了。

鏡子給的是「角度」，不是「真實對齊」。
想知道自己有沒有歪，請人從前後幫你看，才最準。

動作對了，訓練才有用。

#動作品質 #訓練觀念 #健身迷思 #姿勢矯正 #重量訓練 健身技巧 身體控制 訓練細節 教練觀點 健身知識

新器材進駐，不只是搬進來，是整個訓練升級⚙️🔥

報告！這次加入👇
✔ 八站雙軌叢林架｜多人同時訓練、雙軌滑輪更順暢
✔ 坐姿三頭下壓｜蝴蝶袖刺激更精準

器材升級訓練升級
來現場感受差別😆

/台中-美力健身Merry Gym®/
• 場館地點：台中市精武路338號2、3、6樓
◆聯絡電話：04-22201986
LINE 官方帳號: https://lin.ee/1EhDz26 (ID:)

#新器材進駐 #健身房升級 #叢林架訓練 #多功能訓練架 #三頭肌訓練
手臂訓練 重量訓練 肌力訓練 健身日常 訓練升級 台中健身房

減脂最大的敵人
不是碳水🍚

是你「撐不住的極端」

一開始斷碳很有感
體重掉很快

但後面👉
爆餓、爆吃、爆復胖

最後比原本還重🙂

你不是輸給碳水
是輸給「不持久的方法」

減脂不是比誰撐得久
是看誰撐得穩

✔️吃得下去
✔️做得長久
✔️體重才會真的下來

不要再極端了
穩，才是真的快

—

/台中-美力健身Merry Gym®/
• 場館地點：台中市精武路338號2、3、6樓
◆聯絡電話：04-22201986
LINE 官方帳號: https://lin.ee/1EhDz26 (ID:)

#減脂 #碳水 #下巴線條 #飲控 #美力健身房
美力健身 台中健身 台中健身房 台中教練課 台中健身教練 健身房 限時優惠 台中教練 一中健身房 北區健身房 優惠

我一直練屁股
為什麼大腿越來越壯？🍑➡️🦵

不是你沒練
是你「用錯地方在練」

很多人做臀推、外展
結果變成👉
大腿前側在出力、髖沒打開、核心沒穩住

最後練到的
不是屁股，是大腿

臀推、外展很好
但「怎麼做」更重要

✔️骨盆位置穩住
✔️專注臀部發力
✔️不要用重量硬頂

練對＝屁股長
練錯＝大腿扛

你現在，是哪一種？

—

/台中-美力健身Merry Gym®/
• 場館地點：台中市精武路338號2、3、6樓
◆聯絡電話：04-22201986
LINE 官方帳號: https://lin.ee/1EhDz26 (ID:)

#脖子前傾 #烏龜頸改善 #屁屁線條 #臀部訓練 #美力健身房
美力健身 台中健身 台中健身房 台中教練課 台中健身教練 健身房 限時優惠 台中教練 一中健身房 北區健身房 優惠

力量變大
是真的變強？
還是只是關節更會撐？

平底鍋歪了
一樣可以炒菜
但你會開始發現受熱不均 一邊黑了一邊還是生的

很多人訓練到後面
重量上去了 好像有進步
但動作開始歪、代償一堆

肩膀頂、腰在撐、關節硬扛
肌肉反而沒在工作

久了之後
不只會發現沒辦法再上一層樓
也會直接到診所報到😔

真正的進步是👇
✔️該出力的肌肉有出力
✔️動作穩定、控制住
✔️重量上升但品質沒掉

發現關節不適、其他地方開始歪
請試試減重量

下次訓練的時候問問自己：
你是在練肌肉
還是在消耗關節？

—

/台中-美力健身Merry Gym®/
• 場館地點：台中市精武路338號2、3、6樓
◆聯絡電話：04-22201986
LINE 官方帳號: https://lin.ee/1EhDz26 (ID:)

#關節卡死 #台中健身房 #台中教練 #代償 #美力健身房
美力健身 台中健身 台中健身房 台中教練課 台中健身教練 健身房 限時優惠 台中教練 一中健身房 北區健身房 優惠

上胸怎麼練都沒感覺？
你不是沒天份，是你一直在用肩膀😅

很多人一講到「上胸」
就把椅子調很高、重量拼很重
結果變成前三角在發力，胸完全沒參與

👉 練上胸不是比誰推得重
是比誰「用對地方」

如果你每次練胸
都是肩膀先痠、胸沒感覺
那真的該調整動作了

想讓胸型更立體、上胸更飽滿
先把基礎做好，比盲目加重量有效太多

—

/台中-美力健身Merry Gym®/
• 場館地點：台中市精武路338號2、3、6樓
◆聯絡電話：04-22201986
LINE 官方帳號: https://lin.ee/1EhDz26 (ID:)

#脖子前傾 #烏龜頸改善 #下巴線條 #頸部訓練 #美力健身房
美力健身 台中健身 台中健身房 台中教練課 台中健身教練 健身房 限時優惠 台中教練 一中健身房 北區健身房 優惠