YOGA WAKA

2025的最後一堂課，吾心甚慰你們堅守到最后😆🙏！願你們2026年仍然繼續像犁鋤式般深耕你們的瑜珈，深耕你們的健康管理，明年見～

練瑜珈補補腦～

瑜珈可以預防失智嗎？
我的學員在課後問我這個問題，她很擔心老了若失智會認不得小孩🥲...
別擔心喔～我會說肯定有幫助！除了自己長期練習的體會，也附上一些較權威的雜誌文章，給有興趣的朋友瞭解。
簡單來說，瑜珈的呼吸模式和體式可以內外合一的幫助腦神經放鬆及修復。
例如：
•幫助大腦海馬迴增大(記憶區及認知擴大增長）

•提高大腦GABA水平，產生多巴胺及血清素(專注力、愉悅感及動力的提升）

•降低大腦內皮質醇(降低壓力及焦慮）

•激活副交感神經(平靜及情緒放鬆
#給擔心未來的自己
#愛護家人一起瑜珈吧

又是一次靜而有力量的下肢伸展練習，下班正是滋養自己的好時侯！謝謝同學的愛心投喂，So sweet😊～

每週三9：50-12：00Am
椅子瑜珈/正位瑜珈
歡迎加入💗

在城市天際線前練瑜珈，
盡情伸展，身心煥發。
準備更好的迎接午后工作時光啦~

從練習一般瑜珈，驚喜懷孕後一起練習到生產前，陪妳們穩定呼吸、調整姿勢、傾聽身體的變化。
我們一起走過了一段特別的旅程，世界上又多了幾個瑜珈寶寶💗。謝謝妳們相信瑜珈的力量相信我，接下來要好好照顧自己了！🧘‍♀️

#孕中瑜珈產後修復瑜珈

職業傷害不是只能忍耐，瑜珈可以是解方之一。
最近受邀到某醫學中心職傷科分享交流「瑜珈如何預防修復身體勞損」。準備過程自己也收獲頗多。
謝謝邀請，希望每個認真工作的人，都能把照顧身體變成日常，下班後的身體不再哭泣~從動起來開始吧！

清邁瑜珈（二）
滿滿的儀式感從預約訂課開始，包括需提供過往練習經驗，並一再確認會來上課才能訂課，上課前也需要手腳清潔，不帶手機。最後才能進來教室享受蘭納風格的場館和泰國老師柔和細膩的教學,很佩服這間瑜珈館不迎合遊客可能會隨便的心態。守信來上課，尊重場方規則的態度不是基本的嗎？守信之後聞到的茉莉花更香了~

清邁練瑜珈（一）
艾楊格瑜珈了一回，雖然這裡的教室練習沒像印度那麼純粹認真，夾雜了一絲觀光慵懶的味道。但是能在與自然材質環境融合這麼好的院子練習很幸福，五感都打開了不少，尤其小貓還選擇待我的墊子躺平了~嘻😁。

#放下想收獲的心也是功課

2/3-2/14日工作室進修休息
2/15日後恢復營業
2025年也請繼續支持指教~🙏💗

2024的最後一堂瑜珈課，謝謝你們和其他班同學們長期規律的照顧自己身體，享受我的課程。祝福大家未來新的一年仍然收穫滿滿，健康快樂，一切順遂~🙏💗🏵️

他們都很疼愛自己，利用午休或下班後的一小時，用瑜珈來投資自己的健康。
時間不夠只是日程排序的問題；身體僵硬也練著練著就柔軟了。阻擋自己的永遠都不是外在的情況而是自己。若干年後你會發現，時間沒有不見，只是變成你喜歡的樣子。