Curves可爾姿中港英才店 女性健身肌力訓練

🎯【猜猜看】
以下哪一個是 1份蛋白質？

A️. 雞蛋 1 顆
B️. 豆漿 240ml
C️. 牛奶 240ml
D️. 以上皆是

💟地址：台中市西區台灣大道二段300號2樓之1
💟電話：（04）23285959
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#蛋白質
#健康飲食
#肌力保養
#增肌減脂
#熟齡健康

#女性健康
#營養知識

有運動就夠了嗎？
其實… 吃對，效果差很多！ 🍽️✨

很多人很認真運動，
卻發現體脂降很慢、肌肉長不起來🥲
問題有時候不在運動，而在 營養沒跟上。

想讓運動效果更好，可以記住這 3 個重點👇

✅ 運動前：補充能量
可以吃點碳水化合物，像香蕉、地瓜。
讓身體有力氣訓練，運動時比較不容易沒力💪

✅ 運動中：記得補水
水分不足會影響代謝與運動表現。
流汗多的人也要注意電解質補充💧

✅ 運動後：補充蛋白質
這是肌肉修復的黃金時間✨
豆漿、雞胸肉、高蛋白都是不錯的選擇！

記住💜
運動是刺激，營養是修復。
兩個缺一不可，身體才會真正進步☺️

💬 來互動一下：
妳運動後最常吃什麼？

1️⃣ 豆漿 / 牛奶
2️⃣ 雞胸肉 / 蛋
3️⃣ 常常忙到沒吃 😆

留言告訴我吧♥️

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#可爾姿中港英才店
#台中女生健身
#30分鐘環狀運動
#女性專屬健身

#你吃對了嗎
#怎麼吃才加分

🎯【蛋白質小測驗】
妳覺得以下哪一項也屬於蛋白質的重要功能？

A️. 幫助免疫防禦
B️. 幫助身體修復
C. 協助肌肉生成
D️. 以上皆是

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#女性健康
#營養知識

⚽ C羅還在拚世界盃，
其實妳也每天都在踢生活的世界盃。

上班、家事、接送、採買、回99+的 LINE……
C羅一場踢90分鐘，
妳從早到晚，連中場休息的時間都沒有。

生活沒有替補，體力更不能掉隊。
每天留給自己30分鐘，
為下一場生活賽事充飽電。

💜 30分鐘高效燃脂訓練
女性專屬 × 體態雕塑 × 肌力養成

✨ 專業教練全程陪伴，讓運動更有效率、更容易持續。
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※詳情請見Curves可爾姿官網。Curves可爾姿保有活動最後解釋權。

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😴 妳知道嗎？
睡眠，其實是肌肉修復的黃金時間！

有些人明明很認真運動、飲食也有控制，
卻還是覺得…

🥲 體脂降很慢
🥲 肌肉長不太起來
🥲 練完隔天特別累

問題可能不只是運動，
而是—— 妳睡得不夠好。

為什麼睡眠這麼重要？👇

✅ 幫助肌肉修復
運動是在刺激肌肉，真正修復與成長是在睡覺時發生💪

✅ 幫助燃脂代謝
睡眠不足可能讓身體更容易囤積脂肪，燃脂效率也會下降🔥

✅ 降低壓力荷爾蒙
熬夜容易讓壓力上升，還可能增加腹部脂肪堆積😵‍💫

來快速檢查一下👇
最近妳有沒有：

☕ 早上一定要靠咖啡提神
🍰 下午特別想吃甜食
🏋️‍♀️ 運動時常覺得沒力

如果中了 2 項以上，
可能代表身體正在提醒妳：
該好好休息了💜

記住☺️
運動是刺激，睡眠是修復。
睡得好，努力才不會白費✨

💬 來互動一下：
妳平均一天睡幾小時呢？

1️⃣ 5小時以下
2️⃣ 6–7小時
3️⃣ 8小時以上

留言告訴我吧♥️

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#別讓辛苦訓練的汗水，因為熬夜而打折扣
#好好睡覺也很重要
#睡眠的重要性

🎯【互動時間】
增肌三大關鍵：吃、練、睡
妳覺得自己目前最需要加強哪一項呢？ 👀

🍽️ 吃（營養補充）
🏋️ 練（規律運動）
😴 睡（充足睡眠）

留言告訴教練吧👇

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🎯【互動小測驗】

你覺得以下哪一項也屬於蛋白質的重要功能？

A️ 幫助免疫防禦
B️ 幫助消化吸收
C️ 協助荷爾蒙調節
D️ 以上皆是
👇先留言你的答案！

❓加碼互動
你最容易忽略哪一餐的蛋白質補充？
🌞 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
🍪 點心時間

留言分享你的習慣，一起養成均衡攝取蛋白質的好習慣！

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📢【7-9月｜規律作息 Good Rhythm 挑戰開始！】💙

🎯 達標任務
✅ 7-9月每月運動12次＋完成問卷
✅ 8-9月每20日前完成量身
✅ 累積獲得4個紫燈

🎁 完成所有任務送
🪥 旅行收納牙刷

💙 介紹好友入會
🎁 加碼送「沒事多喝水水壺」

🎟️ 每月抽獎券怎麼拿？
完成以下任一任務即可獲得抽獎券：
✔️ 運動7／9／12次
✔️ 穿Curves Gear／護具（25號領）
✔️ 補充指定營養品（蛋白飲／鈣／益生菌）
✔️ 幫教練美女DM按❤️（2次）
✔️ FB按讚／分享10篇

🎁 每月好禮
🩵 7月｜順吸乾髮巾
💜 8月｜印花絲滑眼罩
🩷 9月｜舒眠香氛噴霧

💻 月底電腦抽
✅ 每月運動8次＋20日前完成量身
🎁 抽印花柔棉枕頭套

📅 7月18日
✨ 年中會全台休館補會籍
📅 7月31日
✨ 抽獎日＋月底電腦抽！

💪 快來完成任務，養成規律作息，把好禮帶回家！🎉

台中海線終於有可爾姿啦~~趕快跟你海線的朋友說這個好消息!

🎯【互動時間】
🥢 小調查：
你今天的蛋白質來源是什麼？

🥚 雞蛋
🍗 雞肉
🐟 魚類
🫘 豆腐／豆漿
🥛 牛奶／優格
🥤 高蛋白飲品

留言「+1」告訴我們你吃了哪一種！

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