好韻健身工作室 Win-Win Fitness Studio

體態調整與雕塑
肌力與體能訓練
客製化團體訓練課程
一對一課程規劃
TRX /

18/12/2023

🌲讓愛延續💕

08/08/2023

🟣單次收費
🟢預約制

無自主訓練
#歡迎教練場租教學
#團體包班
#企業講座
#肌力訓練
#客製化瑜珈
#歡樂跳床
#韻律有氧

25/07/2023

🎉小彤學員驚人的轉變✨

休息2年多完全沒運動，疫情後再次回來訓練，除了飲食自律控管，運動也變得很規律。
動與吃的搭配讓增肌減脂更有效率，短短4個月體能提升非常迅速！
從一週1練➡️一週5練➡️一週6練➡️現在連續14天運動😆
小彤很積極聽從教練給的運動建議，瑜珈、游泳、重訓、爬山、羽球等多元搭配，透過不同的運動類型給予肌肉及肺活量訓練刺激，加上運動前中後的飲食及日常飲食自律控管，讓體能恢復良好，健健康康雕塑身材好曲線！

#發自內心請營養師調整飲食
#發自內心積極運動雕塑體態
#堅定自律驚人毅力💪
#感謝推薦她來好韻的減重醫師

小編發自內心說：我們只是引導，真正還是要靠自己！👏

小編偷偷說：以前小彤運動前後常吃油炸高熱量的餐點，現在完全不會有任何理由跟我們說要吃這類食物了，反而還會跟其他學員良心建議說「不行捏！」

25/07/2023

🎉恭喜小彤學員成為台中代表✨參加全國的比賽👏

🎉2023 喬登 SHOW ME 減重達人分享選拔🎉

🌷姓名：陳小姐
🌷職業：房仲經理
🌷年齡：39
🌷所屬中心：台中中心

💖體內年齡：52 歲▶️25 歲 (-27 歲)
💖體重：66 Kg▶️51.3 Kg (- 14.7 Kg)
💖體脂率：- 13.6 %
💖內臟脂肪：- 5
💖腰圍：- 19.1 公分
💖臀圍：- 15.5 公分

⭐減重心得分享：

1️⃣減重動機
體重在疫情期間慢慢地發胖，一開始有點擔心不知道體重增加的盡頭在哪裡，做了一些努力，像是瘦瘦針、上健身房找教練，也是有些效果，但是當不做了體重又開始增加，最後體重增加到了一個高點後，倒也沒再往上了，所以也就開始不在意了！

然而「不在意體重，覺得沒什麼影響」這只是初期的想法，慢慢地，開始感覺到身體的疲倦感和發炎感，具體來說，就是像別人一般感冒2-3天就好，我就會變成扁桃腺發炎到不能呼吸要住院，別人失眠躺很久睡著，我看著天花板到天亮，別人蕁麻疹過敏，我就不知明原因的過敏暈厥，短短期間的種種狀況讓我發現不是我老了，而是我胖了！

為了改善，我必須減重！💪💪

2️⃣健康行動
減重是為了健康，這是一輩子的功課，所以自然不可能和生活切割，必須和現有的生活融合執行，所以每個時刻都能執行的減重方式才是自己的，減重時有營養師陪伴，建立我容易執行的方式，而不是一昧地被禁止，破除了一般人對營養師和減重的刻板想法，也因此，在外食及常常有業務旅遊的情況下，我步步的邁向我的目標。

3️⃣分享改變
瘦了，除了原本要的健康到手了，健檢數據通通改善外，外在上，常常被同事朋友們詢問是不是去醫美整形了！但是，這就是原本的我！

營養飲食均衡，真的瘦對地方，五官立體，膚質、體質改變，氣色改善，當身體不再發炎、不再不舒服，更有心思打理外在，自然內在更加得有自信，愛自己就是要從行動照顧自己，無論健康或外在，有專屬的營養師專業照顧真好！🥰

Photos from 好韻健身工作室 Win-Win Fitness Studio's post

06/07/2023

🏆恭喜阿展獲得年度模範獎🏆
🔶 數據&祕訣一次全公開 🔶

初始目標是不要太壯，但希望有腹肌線條✨
今年6塊肌達標後，新目標是除了腹肌也要有胸肌✨
期待下次照片😆一起加加油💪
#感謝阿展非常用心地寫心路歷程
#也感謝不吝分享照片

小編覺得無論是意志力，還是積極度都真是太厲害了👍

29/06/2023

🔵量身定做的滑雪行前訓練
在有限的時間內，更有效率的加速適應各種坡度與雪況，減少受傷的機率，開心享受滑雪的樂趣！

🟣行前室內訓練

#功能性肌力訓練
#核心
#動態平衡

🟣澳洲雪場教練線上指導

🟡人在澳洲的學員們，歡迎洽詢
Amy Hsin教練➡️實體指導
現在旺季，教練很忙，請先預約😆

#滑雪

-season training
training
#澳洲
#雪季訓練

27/06/2023

學員說要有對照組🤣才能提醒學員飲食控制的重要
活生生新鮮的例子來了！

數據分3期
1、開始重訓+運動後吃對的食物
2個月
體重⬇️5.1公斤
體脂肪⬇️3.3公斤
體脂肪⬇️2%
內臟脂肪⬇️2
但是肌肉也掉了

2、體態諮詢+自我控制日常飲食
7個月
體重持續⬇️10.1公斤
體脂肪持續⬇️10.9公斤
體脂肪持續⬇️11.1%
內臟脂肪持續⬇️5
肌肉量沒有下降，反而增加0.4公斤

3、持續重訓，重訓後有吃，但沒控制日常飲食
1年又2週
體重&體脂肪持續上升，沒有浪費食物！
但整體來看，有動還是比沒運動時好多了😅

🔶體能🔶
不管數據走向如何，
🟡力量
🟡活力
🟡恢復力
當然是持續進步的😆👍

#感謝分享
#日常飲食控制
#重訓後趕快吃
#吃適合個人體質的食物

13/06/2023

🔶下週團體課表來溜🔶

07/06/2023

增肌減脂又減重
當然可以有效提升體能與雕塑體態🎁

🌟運動類型的配置能更有效率達成目標

學員本身的日常飲食就很健康👍
再稍微提醒不同的運動類型會有不同的飲食方式
➡️事半功倍

學員的同事們，近期都說
「怎麼那麼誇張，好像又更有線條了！」
「怎麼妳一週比一週更瘦！」
➡️肉眼可見的變化😆

#運動類型
#提升體能
#體態雕塑
#堅定自律
#台中健身