SmartCare Pilates Studio 群康彼拉提斯

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帶領銀髮族，我們不是在訓練運動員而是在陪伴一個靈魂重新掌控他的身體是為了預防跌倒、改善腰酸、讓生活能自理給銀髮族的鼓勵 一步一步地動起來每個人都能找到屬於自己的進步方式。 🌟追蹤我們，一起聽聽那些「證照也看不見」的真心話 #群康療聊室
27/08/2026

帶領銀髮族，我們不是在訓練運動員
而是在陪伴一個靈魂重新掌控他的身體

是為了預防跌倒、改善腰酸、讓生活能自理
給銀髮族的鼓勵 一步一步地動起來
每個人都能找到屬於自己的進步方式。

🌟追蹤我們，一起聽聽那些「證照也看不見」的真心話
#群康療聊室

26/08/2026

為了參加旅行而來
為了孫子而來
未來自己好看的身形
其實，年齡從來都不是限制，不願意開始才是。

活到老動到老，銀髮族優雅跨出的第一步
在這段精華分享中，PENNY老師將帶來滿滿的銀髮教學心得，
用最安全、最有趣的引導，
鼓勵家中的長輩或熟齡的你勇敢踏出第一步。

投資健康，永遠都不嫌晚！

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#群康療聊室

安全回歸的關鍵是「先穩、再動、後重」配合具有專業醫療背景的師資循序漸進找回肌肉控制權，再慢慢拉大活動範圍大腦就會發現「原來動起來很安全」恐懼感自然就會消失。痛就換姿勢：站著會痛就坐著動，坐著會痛就躺著動。流汗不是指標：初期只要有關節活動、有...
20/08/2026

安全回歸的關鍵是「先穩、再動、後重」

配合具有專業醫療背景的師資
循序漸進找回肌肉控制權，再慢慢拉大活動範圍
大腦就會發現「原來動起來很安全」
恐懼感自然就會消失。

痛就換姿勢：站著會痛就坐著動，坐著會痛就躺著動。
流汗不是指標：初期只要有關節活動、有刺激到肌肉就算成功，不用氣喘吁吁。
微小進步也是贏：今天能多蹲低 1 公分、多走 2 分鐘，都是值得記錄的重大勝利。

19/08/2026

告別疼痛與術後迷茫，安全重返運動的復健之路
REINA老師用專業與同理心，帶你破解這層恐懼。

很多人並不是不想運動，
而是不知道現在的自己適不適合開始。

經歷過身體的疼痛或是動過手術後，
想動卻不敢動，
成了許多人心中巨大的坎。

運動不一定要大汗淋漓，
如何安全地找回活動能力？
重新建立信心與習慣？
這一段帶你一起了解。

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用極輕柔的手法，消除內臟周圍的沾黏與拉力內臟自由了，不只能改善消化功能更能連帶根治久治不癒的腰酸背痛。🌟 誰最需要它？（強烈推薦對象）-慢性疼痛.手術傷者(腹部手術.剖腹產等等)-受消化系統困擾(腹脹.便秘.腸躁症等)-緊繃或無法放鬆影響運...
13/08/2026

用極輕柔的手法，消除內臟周圍的沾黏與拉力

內臟自由了，不只能改善消化功能
更能連帶根治久治不癒的腰酸背痛。

🌟 誰最需要它？（強烈推薦對象）
-慢性疼痛.手術傷者(腹部手術.剖腹產等等)
-受消化系統困擾(腹脹.便秘.腸躁症等)
-緊繃或無法放鬆影響運動表現者
-運動中出現代償或動作受限,可能與深層張力有關
-身體察覺力低,較難進入核心控制或穩定練習
-想優化身體內部環境.提升運動效率

12/08/2026

你聽過「內臟按摩」嗎？

這不只是表面的推拿，
更是放鬆深層組織、釋放情緒壓力的溫柔手法。

Jessie老師想告訴大家，
在過程中不論身體出現排氣、咕嚕嚕叫或情緒波動， 都請別害怕，
這都是身體在進行自我修復的真實反應。

放下防備，接納身體的每一個訊號，
給內在器官一場最深度的呼吸與釋壓。

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在專注看電腦螢幕或打高難度副本時，緊繃導致不自覺聳肩，呼吸變得極度短促還有久坐重災區「骨盆與下背」長久影響每個人的生活很多人以為運動只有在墊子上的那一個小時才算數皮拉提斯把引導你將動作帶入生活在最細微的日常動作中學會省力內心的緊繃自然能找到...
06/08/2026

在專注看電腦螢幕或打高難度副本時，
緊繃導致不自覺聳肩，呼吸變得極度短促
還有久坐重災區「骨盆與下背」
長久影響每個人的生活

很多人以為運動只有在墊子上的那一個小時才算數

皮拉提斯把引導你將動作帶入生活
在最細微的日常動作中學會省力
內心的緊繃自然能找到出口

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05/08/2026

誰說彼拉提斯老師的生活只有運動？
NICOLE老師也是個熱愛打電動的玩家！
正因為自己也體驗過「沉浸在遊戲中、一坐好幾小時」的僵硬，
所以她最懂久坐族群的痠痛與無奈。
在這一段，老師將精準破解久坐傷害，
分享如何用最有效率的教學重點，
拯救僵硬的肩頸與沉睡的臀肌。
打怪需要裝備，照顧身體需要核心，快來一起補血吧！

🌟追蹤我們，一起聽聽那些「證照也看不見」的真心話
#群康療聊室

為什麼每個人都要有「無關專業」的興趣？讓高壓生活裡減壓讓大腦清理雜亂的訊息在完美主義的世界裡，可以有個名正言順「做不好也沒關係」的放鬆瞬間我們常常以為世界運轉需要「一次衝到終點」才叫成功卻忘了肉體和靈魂都有極限教學是一輩子的事，不需要一次就...
30/07/2026

為什麼每個人都要有「無關專業」的興趣？

讓高壓生活裡減壓
讓大腦清理雜亂的訊息
在完美主義的世界裡，可以有個名正言順「做不好也沒關係」的放鬆瞬間

我們常常以為世界運轉
需要「一次衝到終點」才叫成功
卻忘了肉體和靈魂都有極限

教學是一輩子的事，不需要一次就衝到終點
學習留白，才能跑更遠

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29/07/2026

每天把滿滿的能量與專注力留給學生，
回到家後，要怎麼兼顧自己的生活與身心？
ANN老師和大家聊聊「放鬆的藝術」。

培養一點興趣、
保留一些自己的時間，
其實是照顧自己的開始。

暫時卸下老師的身分，
投入那些看似跟工作無關的小興趣裡。
不管是種一盆植物、讀一本書、還是喝一杯茶，
這些微小的放鬆時刻，
才是讓工作與生活得以平衡的秘密基地。
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你有多久，沒有純粹為了「好玩」去做一件事了？

大腦從專業的焦慮中切換出來
身體的流動感反而會神奇地自己回來

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