賴潔咪 Jamie

（Sorry我拖延症現在才發🥹⋯⋯

2025.1214 台中體能鋼鐵大賽之推廣組亂入女雙👭
謝謝圓圓 .liu 的邀請讓我有機會參與到女雙玩樂一下，平安歡喜完賽了🥰希望圓圓透過這次比賽可以讓妳更愛跑步🤣（咦

感謝湯姆熊化身攝影師兼記者（？為我們兩個側錄，還在趁我們中間休息的時候聊天，辛苦陪跑了🔥

#體能鋼鐵大賽

（首圖是一起抵達終點線的那一刻，只是有人忘記表情管理了⋯）

感謝 給予這次機會與各個身強體壯的選手一起參與這項熱血沸騰的競賽🔥🤩
當初跟湯姆熊想說之前都一起參與過Hyrox，彼此之間有一定的默契又0吵架，加上這次 #0005 的項目對我們來說算是熟悉，就決定南下高雄來考驗一下感情了（咦

本來想打點心得跟過程但我這裡就不暴雷了😆您各位記得打開電視看呀！！！！（真的不知道在電視上看起來怎麼樣，因為比賽過程一切來的突然快速，喘到忘記有攝影機在拍攝，大家看湯姆熊的表情應該看得出來呵呵⋯）

🔥播出時間：
10/19 晚間20:00 在台視播出唷！
（沒跟到也沒關係，下週二中午12:00會放在官方YT頻道上🤩）

再次感謝在各方面都是神隊友的湯姆熊 .wan0723
還有讓我安心訓練的場館 .training
以及每次都給我滿滿的愛的學生們
有你們真好，充滿感恩🙏

#最強的身體

對，上週日的Garmin Run🏃‍♂️
拖延了一週才發出照片⋯

分享照片的時候，我哥第一時間嘴我「裝備俠」？🤣
沒錯啦跑10K而已，速度跑不贏裝備要先贏啊！
（就其實只是多個太陽眼鏡⋯😎

現在說不出什麼感性話，我覺得會讓我對這次路跑印象很深刻的原因就是：跑完隔天嚴重腸胃炎🙂🤢
整整躺平一週了吧⋯⋯各位夏天吃東西真的要注意新不新鮮喔，腸胃不好的人還是少吃一點生食！

還有11月的快樂接力路跑，享受當下！😆




#路跑
#台北教練 #女教練 #私人教練 #健身 #健身教練

蘇澳七星嶺步道/宜蘭冬山河的黃色史努比鴨🦆

因為髮質很糟所以上週一口氣頭髮剪了超短，設計師要我再忍忍還差5公分⋯🥹（忍了快2年沒有燙染）

很想要飄飄長髮，還好身邊朋友人都很好最近一直稱讚我變美了☺️（讓我變美的功臣之一還有湯姆熊啦🦝

#宜蘭 #冬山河 #黃色小鴨 #史努比

兩天一夜的宜蘭行程☀️🌊
去完海灘跑去農場體驗了水豚自由

7月是我的休息月，前幾個月的一天2練，
這個月我先pass囉😚

#宜蘭 #海灘 #壯圍 #水豚 #農場

2025.6.8
珍珠海岸馬拉松接力路跑

很感謝攝影師抓拍到我看起來這麼開心的樣子
這個時候應該是我看到第二棒的隊友伸出手手準備接棒衝刺，大概是看到了終點露出的笑容🤣⋯

很幸運第一棒是6:30起跑，太陽還沒到很曬，雖然當天路段有一度很悶、還有陡坡、熱到有點厭世、心裡還有各種小劇場：我9月的Garmin路跑為什麼要報名🥹

但就是那moment ，過了這種不適感，身體漸漸習慣這樣的負荷然後就不知不覺：欸？跑完了餒！

以前練健美的時候完全沒在碰跑步（應該說唯一的有氧就是跑步機or登階），也沒有熱愛這項運動，說實在的我到現在也還在尋找跑步的其中樂趣，maybe就像平常的鍛鍊一樣，當看到自己開始進步，也許這樣的成就感就是動力與快樂的來源。

現在希望身體健康強壯，成為有力量有活力的女人，持續努力與學習🏃

路跑超帥隊友們：
wan0723



#胖咪訓練日記 #路跑 #馬拉松 #馬拉松接力 #永安漁港 #跑步

與摯親摯愛遊山玩水⛰️

-小花兒🌹. 浣熊🦝

2025.2.28 打鐵寮古道&白石山

今年第一爬！其實剛好這週課超滿，一路到週四直到最後一堂上完課整個感覺快昏倒，但很慶幸自己還是堅持隔天要上山，不然我一定會後悔⋯

天氣非常好，也剛好步道有很多樹蔭遮蔽不至於會過度曝曬或是感到炎熱，是個會再次想要回訪的登山步道😍

下山後衝去吃大溪賴祖傳豆花&山東大水餃🥟
還吃了雲南米干（但吃完覺得很普通就不放照片了🤣
加碼宵夜虱目魚粥大餐🐟

訓練這麼多、消耗這麼大，我們訓練是為了吃更多美食的對吧？😆話說4月的HYROX快到了我好緊張，拖延症一堆影片還沒剪呢⋯


#桃園景點 #桃園旅遊 #桃園 #復興鄉 #登山 #登山步道 #白石山 #打鐵寮古道 #爬山 #健行 #健行筆記 #健身教練 #台北教練 #女教練

平時除了養成運動好習慣😆
在飲食上也會開始注重品質、健康與食物來源
優格碗一直是我訓練後搭配乳清蛋白的營養補充
或是教課完空檔時間的下午茶點心
對於優格的口感跟來源品質，我一向都很講究！！

最近我超愛雪比的無糖系列優格
雪比優格主打：
·無添加
·純鮮奶杯內發酵
·來自台灣少數自有契作小農牧場
·含有7種優質菌種
·每100公克含300~400億單位以上活性乳酸菌
享用下午茶點心的同時
也能兼顧腸胃道健康
還有豐富的蛋白質補充日常所需的營養素
簡直是完美的健康選擇💪

💙我的食用心得分享
我的點心燕麥優格碗使用了雪比無加糖生優格
質地滑順、濃濃奶香帶點天然的發酵香氣
我通常會搭配燕麥片、香蕉、藍莓草莓、堅果等等
輕鬆完成一碗營養豐富、飽足感滿分的下午茶🍓

🩷創意吃法推薦
使用雪比無加糖希臘式優格
加入一匙乳清蛋白粉攪拌均勻
變成質地濃稠的果醬，包在吐司裡面享用，
低卡又健康，飽足感超強！
甚至雪比無加糖纖優格也可以當作沙拉醬使用，
酸甜適中，完美替代高熱量的沙拉醬

無論是日常餐點還是運動後的補充
雪比優格都是我的首選🥣
推薦給想要健康飲食又注重口感的大家
現在就試試看，感受健康和美味的完美結合(*¯︶¯*)

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