宇宙健康運動生活館

【67歲開始重訓與皮拉提斯，是我做過最棒的決定！】

67歲，還適合開始健身嗎？
「年紀大了，會不會容易受傷？」

其實，真正保護你的，不是年紀
而是 #正確的方法

67歲的碧月姊，每週都會定期來進行
一對一重訓與皮拉提斯
一開始她也有疑慮
但專業教練全程隨時調整強度、修正動作

「有教練陪伴，真的很安心，完全不用擔心受傷！」
碧月姊用親身經歷告訴大家，運動真的不分年齡

對熟齡族來說，重量訓練與皮拉提斯
是最好的生活防護!!
✅ 強化核心，體態更挺拔

✅ 增加肌力，行走更有力

✅ 提升平衡，安心防跌倒

✅ 專業指導，過程最安全

在宇宙健身，我們依照每位熟齡學員的身體狀況量身規劃
不用和別人比，只要勇敢邁出第一步

年齡只是數字，今天開始運動，永遠都不晚！

📩 歡迎私訊了解熟齡一對一課程
讓專業教練陪你安心找回健康活力！
-------------------------------
📍台中東區自由路四段316號
◆ 健康運動生活館：07:00～24:00
◆ 皮拉提斯器械館：09:00～22:00
◆ 電話：0958-037027
◆ LINE@：.fitness
https://line.me/R/ti/p/
#宇宙健身 #熟齡運動
#健康生活 #台中健身房 #樂齡運動
#核心訓練 #體能訓練

#教練日常
原來，教練最有成就感的是這個

一位60歲以上的學生
一開始連蹲下都有困難

經過幾堂課的練習與調整
從「做不到」到完成全蹲！👏

對教練來說，
這可能比學生多舉幾公斤
還更有成就感

因為訓練不是比誰進步最快
而是找到適合自己的方式
一步一步看見改變

至於學員為什麼願意一直來？

除了教練的專業與耐心之外
可能還有一點外型優勢吧😂

📩 歡迎私訊了解教練課程
-------------------------------
📍台中東區自由路四段316號
◆ 健康運動生活館：07:00～24:00
◆ 皮拉提斯器械館：09:00～22:00
◆ 電話：0958-037027
◆ LINE@：.fitness
https://line.me/R/ti/p/
#宇宙健身 #熟齡運動
#健康生活 #台中健身房 #樂齡運動
#核心訓練 #體能訓練

55歲，還適合開始健身嗎？✨
很多人擔心：現在開始，會不會太晚？

其實，真正重要的不是幾歲開始
而是你的身體，還願不願意陪你走得更遠

我們有位學生長期從事飲水機搬運工作
每天都要搬重物、反覆出力

以前總覺得腰痠背痛是工作的代價
直到學會運用核心與背部發力後

搬運變得更省力
腰背的不適也減少了～

很多人以為重量訓練，是年輕人的運動
其實對熟齡族來說
重量訓練更是一種生活能力訓練

✔ 搬重物更省力
✔ 上下樓梯更穩定
✔ 工作不容易疲勞
✔ 出門旅行更有體力

在宇宙健身
我們陪伴許多40、50、60歲的學生
依照每個人的身體狀況
安排適合的訓練內容～讓你越活越輕鬆

📩 歡迎私訊了解熟齡體能課程
讓專業教練陪你一起找回力量與健康
-------------------------------
📍台中東區自由路四段316號
◆ 健康運動生活館：07:00～24:00
◆ 皮拉提斯器械館：09:00～22:00
◆ 電話：0958-037027
◆ LINE@：.fitness
https://line.me/R/ti/p/
#宇宙健身 #熟齡運動
#健康生活 #台中健身房 #樂齡運動
#核心訓練 #體能訓練

#教練日常 第二集～這次請到秋泉教練啦～

很多人以為，教練的工作就是教課
但其實真正的教學，從下課後才開始

除了持續自主訓練，維持自己的身體狀態
其實真正的改變不是靠一堂課，
而是一次又一次的堅持

所以當學員一段時間沒有來
教練也常常會主動關心
「最近還好嗎？」
「是不是工作太忙了？」
「我們一起把運動找回來吧！」

因為教練知道，只要停得太久
肌力、體能和訓練節奏
都需要重新建立

而好的教練
不只是陪你完成今天的課程

更是在你想放棄的時候
提醒你當初為什麼開始

在宇宙健身，每位教練都持續精進自己
也陪著每一位學員穩穩前進

因為我們相信，真正好的訓練
是陪你把運動變成一種習慣～

📩 歡迎私訊了解更多體能課程
-------------------------------
📍台中東區自由路四段316號
◆ 健康運動生活館：07:00～24:00
◆ 皮拉提斯器械館：09:00～22:00
◆ 電話：0958-037027
◆ LINE@：.fitness
https://line.me/R/ti/p/
#宇宙健身 #熟齡運動
#健康生活 #台中健身房 #樂齡運動
#核心訓練 #體能訓練

#教練日常 教練平常都在練什麼？

很多人以為下課後教練的訓練
就是一直舉重、一直練肌肉💪
但其實每個教練都不一樣～

Jonas教練平常最重視的
反而是核心啟動、多方向訓練與功能性動作

因為生活中的身體運用
從來不只有前進和後退

轉身拿東西、上下樓梯、搬重物
甚至抱小孩、提菜籃
都需要身體各個方向協調運作

所以教練除了持續訓練自己
也會不斷思考：

✔ 這個動作適不適合學員？
✔ 該怎麼調整難度？
✔ 新手怎麼做更安全？
✔ 熟齡族怎麼練更有效？

#好的訓練
不是把每個人都操得很累
而是找到適合自己的方式

因為真正重要的
從來不是你能舉多重

而是你的身體
能不能陪你好好生活

在宇宙健身
每位教練都持續進修與訓練
把更安全、更有效的運動方式
帶給每一位學員。

📩 歡迎私訊了解熟齡體能課程
-------------------------------
📍台中東區自由路四段316號
◆ 健康運動生活館：06:30～24:00
◆ 皮拉提斯器械館：09:00～22:00
◆ 電話：0958-037027
◆ LINE@：.fitness
https://line.me/R/ti/p/
#宇宙健身 #熟齡運動
#健康生活 #台中健身房 #樂齡運動
#核心訓練 #體能訓練

熟齡精英三明治的心聲｜下集

🙋‍♀️「教練，我真的不行了啦！」
🙋「昨天是不是偷吃宵夜？」
🙋‍♀️「⋯⋯」

這段對話是不是有點熟悉😂

年輕時靠體力撐
現在更需要靠肌力撐～

因為生活的責任還在
想做的事情也還很多！

運動不是為了跟誰比
而是希望未來：
✅ 陪父母散步時走得更穩
✅ 陪孩子出遊時玩得更久
✅ 工作忙碌時依然保有體力
✅ 想旅行時身體跟得上腳步

在宇宙健身教練會依照每個人的身體狀況
安排適合的訓練內容

有人陪著練
有人提醒你
有人在你想放棄的時候
陪你多完成一次。

那些今天覺得辛苦的訓練
都會變成未來生活裡的底氣。

📩 歡迎私訊了解熟齡體能課程
-------------------------------
📍台中東區自由路四段316號
◆ 健康運動生活館：06:30～24:00
◆ 皮拉提斯器械館：09:00～22:00
◆ 電話：0958-037027
◆ LINE@：.fitness
https://line.me/R/ti/p/
#宇宙健身 #熟齡運動
#健康生活 #台中健身房 #樂齡運動