Coach Ryan ｜街頭健身訓練 x 運動節奏訓練專家

雖然畫工可以潦草，但核心絕不妥協🦾
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#人體國旗 #街頭健身 #台中健身 #不完美美學

上一篇的L-Sit介紹教學，很多人私訊和留言說團身就起不來了。
這篇就是專門為你們寫的！
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努力嘗試沒問題，但用對方法才是關鍵。
大部分人卡關，都是因為這三個地方沒到位👇
肩膀一直聳著、核心根本沒用力、髖屈肌又緊又沒力。
每一個問題，後面的圖片都有解法💯
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滑開圖片，跟著五個步驟一起做拆解，
撐穩了再進下一步，不要急著往後跳，
一步一步來，一切都會比你想的更快上手。
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起不來，只是你還沒找到對的方法而已，
從 STEP 0 開始，一步一步來。
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👇 現在卡在哪個 STEP？留言告訴我。
有問題都可以留言詢問，我之後會整理成下一篇教學做解答。
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#街頭健身 #徒手訓練 #核心訓練

你的引體向上一直卡在同一個數字？
可能不是你不夠努力，而是動作本身就有問題。
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我看過最多人犯的 3 個錯：
❌ 聳肩硬拉→上斜方肌全程代償，背肌根本沒在出力
❌ 半程動作→看起來次數多，但肌肉刺激完全不到位
❌ 甩盪借力→不但練不到背，肩膀受傷風險還大增
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正確的引體向上只需要記住 3 件事：
✅ 起始先把肩胛下沉＋後收
✅ 全程拉到下巴過槓、放到手臂完全伸直
✅ 穩定控制，不靠甩盪
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滑完這 8 頁，你會知道自己到底卡在哪一步。
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👉 你踩過哪個雷？
留言告訴我，之後拍成教學替你解答。
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#引體向上 #街頭健身 #背肌訓練 #健身新手 #動作矯正

一個30秒的測試，
就能暴露你90%的運動問題。
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打球慢一拍、跑步配速亂、團課跟不上😭
你還在以為是體能？
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打開任何一首歌，用腳跟著重拍踩地板，
數你能穩定踩到第幾拍。
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大多數人撐不過第10拍。
你呢？
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滑到第5頁馬上測試👉
測完對照第6頁看你的等級。
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測完留言告訴我你第幾拍開始跟丟👇
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先收藏起來📌
下次卡關回來重看！
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#節奏訓練 #預判節拍 #運動表現提升 #健身觀念 #體能訓練

引體向上一直卡在1下？問題不在你的力量。
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大部分人能拉1下之後就停在那裡，練了好幾個月還是1下。是訓練方式一直在重複，卡同一個天花板裡，沒有突破。
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我幫大家整理了4個步驟，從動作品質、離心訓練、組間密度到每週漸進式推進。
後面還有一份可以直接照做的課表。
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存起來，下次練的時候打開來對照跟著練，
覺得有幫助也歡迎分享給正在練引體卡關的朋友。
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#引體向上 #街頭健身 #徒手訓練 #健身教學 #拉力訓練