深藍瑜伽療心坊

生死課題的超越
在刹那死.刹那生之中融入生死共在的永恆存有

希臘神話故事中米達斯國王問森林之神Silenus：人的一生最美好的事是什麼？
森林之神回答：人一生最好的事就是不要出生，次好的事就是趕快死去。

在生命的無常與苦難裡，古希臘人找到生命昇華的方式竟然是《悲劇》，在悲劇中觀眾的情感被導向個體意識的消失，繼而融入集體。
通過這個觀看悲劇的歷程，當再回到自身存在的個體時，ㄧ切的感知便不再相同，對生命的認知在這個過程中，戲劇性的轉變為深具意義。

當體認到人作為個體的存在只是一種幻覺時，死亡所帶來的消融正是昇華的關鍵。

若是我們理解了死亡其實是一種打破！
打破人與人之間的界線，打破時間與空間的限制，打破緊緊抓取的盲目。
如此我們便更能夠有意識地以超脫的樣態活在此刻，為活著感到歡悅，充分的體驗活著。

體會生命並非走向死亡，而是在每一刻中的死去與重生，感知生命是《生死共在》的存在狀態。

也正是死亡突顯了生命時間的有限性，提醒著我們尋找生命的意義(或者應該說是“創造”生命的意義)。

古希臘人藉由英雄殞落的悲劇，體會到個體存在的如夢似幻，從死亡的裂縫中穿越，得以躍昇窺探一體性的生命。
之於此我們可説《未知死，焉知生！》

而伊比鳩魯說：
活得好和死得好的藝術，是同一檔事。
The art of living well and the art of dying well are one.

寫給在病痛中被死亡陰影籠罩著的~親愛的同學

一個最大的善意也有可能被誤解…

當你給出了幫助，卻被解讀成你在炫耀你的能力！
當你給出了包容，卻被解讀成軟弱怕事而不被尊重！
當你給出了幽默，卻被解讀成對他的揶揄諷刺！

這個世界什麼都可能發生…
《衝突》是世間的本質。
《安適》是真我的本質！
在衝突中尋找安適是瑜伽的道路。

看看那個受傷的他，傷害他的人難道真的是你嗎？

是他自己的思想、自己的愚蠢、自己的脆弱和情緒纏繞著他，讓他感到受傷。

他會在他的解讀中，看見他所相信的一切，經歷他為自己所創造的痛苦。

如果你正感到受傷…
醒來看看，你是如何看待事物的？
痛苦與喜悅全都掌握在你的手中。

心靈的痛苦身體都知道嗎？

瑜伽中回答『我是誰？』用了五層鞘的概念，也就是在課程影片中提到的五層身體(可以視為生命的總和)
也就是生命展現的五個層面：
1.身體層：Annamaya Kosha
2.能量層：Pranamaya Kosha
3.心智層：Manomaya Kosha
4.靈性層：Vijnanamaya Kosha
5.至福層：Anandamaya Kosha

你可以通過不同的方式作用於這些層面。經典的智慧瑜伽(Janna yoga)認為，你需要打破每一個層面中你對自我的認識，從而解構關於你是誰的想法，直到你最終超越這些層面，感知到一種純粹的意識和絕對喜樂的狀態。

或許你更想要的是自由的生活在身體和心靈的力量與愛之中。那麼以層鞘Kosha作為一張地圖，引導你去覺察自己的所有層面。一旦你對這些層面產生覺知力，就可以看到它們是如何相互影響的，並使它們的力量和天賦得以釋放。

先從身體層最強烈的感受-“疼痛”開始。
在體式中或靜心中感受整個身體，接著找到疼痛的區塊或點，專注在此，並問問自己：疼痛是如何進入你的身體的，接著靜靜等待你的心念、情緒和感受的浮現。
可能你會發現，疼痛來自於生命經驗中的某個抓取，它只是在身體層被你感知到，但來處並不單純。

接著試著調整改變來讓疼痛離開，在體式中微調，或順著進入體式的方式，逆向離開體式，或以一個反向體式繼續感知。
而這個過程會讓你的身體有了療癒的記憶力。
在體式中找到讓它不痛的方法，這就開始了療癒疼痛。
所以疼痛是最好的老師，這樣你才能夠知道哪裡受到了擠壓，哪裡需要做出改變。
有些身體的疼痛最初是來自於心痛，試著不要緊抓著一種體式的展現，也不要緊抓著一種認知。
緊抓就形成了僵固，僵固必定帶來疼痛。

「不適」並不會導致受傷，但如果你心懷恐懼，你就會將不適轉為傷害。
當你失去了呼吸的節奏，當你感到焦慮，當你懷疑自己，你正在將它轉變為傷害。

全新的你、新的能力、新的靈活度、新的伸展狀態、新的平衡力… 以及對自己更全面的知曉，都在疼痛中誕生，在不適之中開展。

生命只是給愛一個開花的機會~奧修

完成這一堂網路線上課程後，親近的同學們總是很關心的問我：有打平了嗎？
事實上像我這樣低調沒有知名度的素人，似乎註定是要賠錢的。
但是這一路來，我已經深深感受到上天對我的厚愛，以及同學朋友們的全力支持了。
我的心滿滿的…

在這個過程中我所獲得的，已經遠遠超越金錢所能夠計算的了。當然，我所付出的也超越了金錢所能夠衡量的。
然而那是什麼呢？
如果~生命只是給愛一個開花的機會⋯

當這堂網路瑜伽課被YOTTA評選上，列為推薦給企業內部訓練的課程時，我想它會繼續在有愛的地方落腳，並開出美好的生命之花。

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允許你自己去發現…

問題促使我們起步去尋找答案
而走著走著 答案總是時而閃現 時而走遠
最後問題模糊了 答案似乎也不那麼重要了
而路程中所體悟的一切總合 也或可說是智慧
雖是很個人的 但卻是得以實踐行持的
因此 若過於依賴他人所給的答案
那麼所獲得的 只能是知識 而非智慧

古代瑜伽經文的智慧告訴我們：
沒有行動(karma)的知識(jnana )是瘸腿的
沒有知識的行動是盲目的
帶著覺知的行動才是智慧的

透由瑜伽之路探尋 終將獲得智慧 活在真理之中
那麼 問題似乎不是問題
問題所扮演的角色是~ 引領生命探尋
然而 面對問題需要勇氣 探尋更需要勇氣
華福納格的名言: 勇氣是一個人處於逆境中的光明
(雖不認識他 卻可透過這句話感知他的智慧)

站上瑜伽墊確實需要勇氣
要面對自己 全然地接納並不容易
在面對問題之後 最終你會發現 一切都指向自己
那被你推拒在外的自己 必須化身為外境
透過問題 引領你看見自己 走入自己
而唯有接納 才得以活出完整的自己

那麼 那鋪陳問題的甚深智慧與慈愛 究竟是誰？

因為那裡有愛，卻也無關乎愛…
但又有哪一件事和愛無關呢！

賢淑善良的妻子意外發現，丈夫包給另一個女人的紅包，竟然和自己的一樣。
隱瞞的背後是對於自身行為不當的一種明白？還是帶著愛的善意？
無論如何，那裡必定有內在的混亂與失衡。
“慾望”是朝向生命標靶的一支箭，它幫助生命看見自己正立足何處？正走向哪裡？看見自己“存在”的樣子。

為了回到平衡，生命劇本必定上演被揭穿的戲碼。
而接下來的戲，永遠只有朝向兩個路徑發展的可能。
一是努力看見，另一是試圖不看見。
努力看見自己的存在狀態，將趨近生命真相。
試圖不看見，將令內咎與遺憾的劇，跨越來世演不完。

愛~是那麼簡單，卻又是那麼遙遠！
一切關乎你以怎樣的方式存在。
帶著覺知有意識地演生命的戲。
將戲台上所演的故事模糊掉，聚焦在推動故事的背景裡。

Sadguru說：帶著意識的行動，它就會變得美麗。
大生命說：我愛忠貞的妻子，也愛那處於混亂的丈夫。

當這一年即將過去的此時~小年夜，想著日前一行禪師的圓寂。

那個稱做生日的日子，其實是要我們記住生命的延續。
活著的每一天都是一個延續日，我們在生命中的每一時刻進入存在，也走出存在。
那麼，那個稱做死亡的日子呢？

以恆河象徵生命的永恆，它恆常存在卻沒有一刻相同，如同生命每一個時刻都在轉化，卻不曾真正逝去。
當種子長成大樹，你能說種子逝去了嗎？

一行禪師透過簡單而深刻的文字，幫助我們感受佛陀所體悟的真理~無相。

雲正在逝去的同時，雨正在誕生。
如果雲沒有死去，雨如何能誕生？
然而，雲不需要等到最終那一刻才能看見雨的誕生，如同我們一般，雲每一刻都在死去。
昨日在天空中的雲並未消失，它化為雨…變成水…流進我的茶壺，盛滿我的茶杯，它已成了茶。
它並未逝去，它只是在玩捉迷藏。

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在線上課程募資的這段期間很感謝身邊的學生，
給我很多鼓勵，也和我分享一路來參與瑜伽課程的心得，
讓我覺得一直堅持在瑜伽這條道路上，是非常值得的。
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下面分享幾則學生給我的回饋，希望透過學生的感受，
帶給更多人信心，也讓更多人了解到學習瑜伽所能帶來的美好 💕
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「很多時候我因爲生活的緊張、匆忙，我會胸悶、肩膀都很緊繃，
我藉由老師教的呼吸來安定情緒滋養身體，動態與靜態的冥想讓我內心產生平靜的感覺。
每當上完瑜伽課覺得身心靈都很放鬆，也改善了我的睡眠。
很慶幸我透由瑜伽把身體打造得更健康…」

「兩年前為了調養身體而上了瑜伽課，一個完全沒有上過瑜伽甚至排斥的我，當下決定要跟著老師繼續學習，老師的瑜伽課給了我很多的提示與指引…」

「過去瑜伽讓我非常怯步，直到坐骨神經壓迫的症狀加重，四處尋醫無效，才帶著死馬當活馬醫的心情去上馨中老師的瑜伽課，
沒想到這一去，讓我黏住了老師，因為我雙腳的痛已經好了90%以上…」

「馨中老師說:如果把瑜伽當運動就太可惜了！
上過老師的課才能真正明白這句話的涵義…」
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看著學生傳給我的訊息，都會讓我覺得在瑜伽教學上，充滿力量！
所以這次也希望透過線上課程，打破時間和空間的限制，
帶給更多人，不論是在心靈或身體上，更美好的可能！
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開始瑜伽教學到現在，也已經超過 10 年，
我常常在想，該如何讓學生『真正有效』的練習瑜伽呢.....
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懂得運用心法，才是真正起步走在瑜伽旅程中，
瑜伽不只是關於彎折身體，而是覺察自己的思考、感受和感知生命的方式。
所以規律而持續的『自我練習』是重要關鍵，在練習中覺察並融入生活才得以轉化。
安全而有效的自我練習，用以鍛鍊身心、紓解壓力、轉化困境和心境，
為自己創造充滿幸福感的生命型態並擴及他人。💓
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所以在這次的課程中，我以系統家具的概念給出整體架構，
在體式上，由3~5個瑜伽體式組合成可疊加的序列，短序列易於記憶操作，並可疊加擴大。
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專注向內於自身，感受能量的流暢連貫不中斷是『有效練習』的基礎。
這是看著老師和影片的跟隨練習所無法達到的，你必須開始『自我練習』。
熟悉體式、呼吸後，放掉影片與老師的引導，隨時來一場淋漓暢快的練習。
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體式引導以正位與順位的概念，幫助你紮穩瑜伽練習的根基！
用一顆愉悅並且願意聆聽與接納自己的心，從做得到的基礎中覺察--»調整--»深入。
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這一直是我希望透過瑜伽帶給大家的，
期待透過這次的課程能夠與大家一同感受瑜伽帶來的美好！
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#最後機會 #千萬別錯過

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#透過瑜伽改善睡眠品質，回到身心靈和諧的頻率
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生活在繁忙的時代裡，沒有時間停下腳步，好好的與自己相處，
長久下來，積累的壓力 甚至造成我們不知道該如何放鬆，並且難以入眠。
因此，焦慮、睡眠困擾已經成為現代人的文明病 😖
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不過，良好的睡眠對我們尤其重要，
不僅使身體順暢運作，還能讓思緒更加清晰，提高效率。
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但我們無法強迫自己放鬆與入睡，
因此，我希望透過瑜伽，協助大家改善壓力與睡眠的問題！
透過瑜伽體式練習提起，在呼吸練習中獲得放下的技巧與能量的轉變。
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靜心冥想更是非常重要的一部分，
在平靜的狀態下，覺知內在，當生命的整體素質提升，壓力便自然解除了！
不需要高強度的練習，替自己騰出一點點時間，
放鬆，才是最好的練習！
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希望你也能和我一起，透過瑜伽，感受喜悅寧靜的自己！
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