馬修運動Matthew

《一首歌的運動時間》
12 週，12 首歌。

這段時間，我們從一開始的感知，
慢慢練到穩定、控制、再到流動。

不求做到多厲害，而是讓身體一點一點找回來。

現在，我把這 12 週，整理成一支完整的影片。

你可以一次完成，也可以從任何一週開始。
沒有壓力，跟著一首歌動一動就好。
下一段，我們繼續。

歡迎點擊連結🔗：觀看完整影片
#一首歌的運動時間 #居家運動 #運動習慣 #全身訓練

《一首歌的運動時間》
第 1 週｜感知核心

這個系列，我們從「感知」開始，不是用力撐住，
而是慢慢找到核心出力的感覺。

一首歌的時間，讓腹部與背部一起工作，
為接下來的運動打好基礎。

不用快、不用做到很累，
只要跟著音樂完成就好。

一首歌，陪你開始這 12 週的運動旅程。

#一首歌的運動時間 #核心訓練 #居家運動 #運動習慣 #慢慢來

椅子上也能練核心！
今天的 4 個動作溫和不爆汗，
但能很好地啟動深層核心與下腹，
非常適合銀髮族、上班族、久坐族。

完整教學在 YouTube 🔗⬇️留言

#椅子瑜伽 #核心訓練 #銀髮族運動 #居家運動

椅子瑜伽 4 招 ✨
從山式到椅子式：
放鬆肩膀、開展胸口、穩定下肢。

👉 銀髮族、初學者都能做。
完整教學在 第一則留言

#椅子瑜伽 #伸展 #勇士式 #椅子式 #居家運動

🪑 椅子4招，一次練腿又練核心！
不用器材、在家就能做，
從站著到椅上船式，循序強化腿力與穩定度 💪

每天練一點，讓下半身更有力、核心更穩 🌿
完整教學在 YouTube ⬇️第一則留言

#椅子運動 #下肢訓練 #銀髮族運動