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哈鐵人俱樂部

17/09/2026

2026-09-16 哈鐵競技跑23-3
800mx7，跑休100秒

江湖跑跳誰人無傷
走路翻腳刀、打羽球扭傷⋯
適當休息～是為了永遠都在的賽道😘😘

10/09/2026

2026-09-09哈鐵競技跑23-2

今晚課題
400mx15，跑休50秒
配速：
-86秒
-90秒
-96秒
-100秒
-106秒
-110秒
400mx8，跑休80秒-130秒

跑完有哈董牌啾甘心豆花吃😋
還有運動部營養金😘可以換❤️

03/09/2026

2026-09-02哈鐵競技跑23-1
暑假輕鬆過後的歸隊，啟動週而復始的訓練模式，深刻感受大家對跑班的執著與認同，穿上隊服的同時～我們真的不一樣👍😘🙏
哈鐵跑班第23期～六年七個月
這次我要謝謝努力不懈💪堅持到底的我自己❤️

19/08/2026

2026-08-19哈鐵競技跑22-12
T哥說跑團成立前幾期我們也都是這樣～雨天決行
谷哥說淋雨跑步，我老婆會罵
但～來都來了🏃‍♀️跑吧👍
哈鐵競技跑第22期結訓日遇水發發
暫時休學的同學❤️我們期待再相會

13/08/2026

2026-08-12哈鐵競技跑22-11
運動舒緩與復健🙆
好的輔助器材搭配定期的複習教學
持之以恆永續經營的一種👍
謝謝教練安排🙏
#用久好棒棒

06/08/2026

2026-08-05哈鐵競技跑22-10
吃了連續三周硬硬的課表
晚餐炒飯都吃不下😂🤣
今天加速跑+豐原香菜花生捲冰
慰勞大家努力奔馳堅持前進的❤️

30/07/2026

2026-07-29哈鐵競技跑22-9
健跑人兒的課題～
啟動你身體全身神經的連結
增強上下肢肌力連結的運動💪

23/07/2026

2026-07-22 哈鐵競技跑22-8
間歇訓練前教練教我們
炸肌～力👍
炸著炸著就不酸💪

16/07/2026

2026-07-15哈鐵競技跑22-7

先來酸溜溜的炸肌～力
接著是跟上週一樣強度的間歇
但～距離增加一些👍
變著花樣的刺激💪

09/07/2026

2026-07-08哈鐵競技跑22-6

本日摩斯密碼 300*10 休90
暑假來臨，歡迎隊友帶著家中
大寶寶們一起來🏃‍♀️🏃‍♀️

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