益身健身中心

很多人聽到鐵人三項
第一反應都是：

「那是很厲害的人在比的吧😳」

跟大家分享11月的台南鐵人三項
比你想像中親民很多！
最長的距離只有51.5km
很適合想體驗鐵人三項的人🙌

如果你：
✅想挑戰自己
✅想培養運動目標
✅想體驗比賽氣氛
✅或只是想解鎖人生新成就
都很適合從這場開始✨

如果你曾經對鐵人三項有點好奇
這場也許可以試試看💪
鐵人闆娘陪你完賽💕

想跟闆娘揪團報名或是需要賽事簡章
歡迎直接私訊小編🙋‍♀

賽事報名截止日期為9/30
目前看官網上"Duathlon 鐵人兩項"已額滿
有想一起報名的朋友盡快來私訊哦！

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益身GYM｜益身健身中心
🏠地址：台南市中西區府前路一段176號四樓
○ Line🔎
○ 周一~周六 8:00~23:00，周日公休

tainan_eason_gym
🏠Adress：FucianRd. Sec.1 NO.176 4F
○ Line🔎
○ Opening Hours： Monday～Saturday 8:00-23:00

益身GYM第三期舞蹈班招生！

1️⃣舞感養成：每週一18:50-19:50（開課日2026/6/22）
內容：體能訓練、肢體開發、協調練習。
授課對象：零基礎或想加強律動感者。

2️⃣kpop女團：每週二20:00-21:00（開課日2026/6/16）
一期教兩首歌，一首歌教五堂課，每首歌的最後一堂拍攝成果。
（1）i-dle - “mono”
https://youtu.be/xWpL8aXCoZI?si=SGzWqzcxOjiBP0ob
（2）KiiiKiiii - “404(New era)”
https://youtu.be/Mmm6MYN3Hpg?si=0B5PHoukpcqIE-Q-

3️⃣kpop男團：每週四20:00-21:00（開課日2026/6/25）
一期教兩首歌，一首歌教五堂課，每首歌的最後一堂拍攝成果。

（1） CORTIS - “REDRED”
https://youtu.be/u_vusNeo6xI?si=BKzhNoT5fS86Y-jB

（2）ATEEZ - “NASA”
https://youtu.be/e-ORlxcVR9o?si=EV10p6SROqVJOu9X

💰課程費用：
所有班級皆為一期$3500，不報整期皆以單堂$400計算。

‼️注意事項：
1、若學員因個人因素缺席則不提供補課、退費或課程折抵，請自行斟酌到課狀況再進行報名！
2、三人開班，八人滿班。
3、確認繳費後加入舞蹈課程群組，以利老師發佈課程資訊或課程異動。

📢報名方式：
IG或官方Line私訊小編

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很多人第一次上教練體驗課
只在意累不累、有沒有流汗

但其實，這5件事更重要👇

① 教練的專業與經驗
② 教練的專長領域
③ 教學態度與專業形象
④ 課程內容個人化設計
⑤ 教學風格與溝通能力 (超重要‼️)

能不能把動作講清楚
有沒有觀察到你的狀況
是鼓勵你，還是讓你有壓力

一堂好的體驗課讓你知道：
「這個人，能不能帶我走一段時間」

-

如果你也在找適合自己的教練
歡迎來益身試試看 🤍

🩷溫馨提醒🩷
預約課程請先私訊小編
直接跑到現場來只能參觀或自主訓練
無法馬上安排好上課時間
老闆還是會叫你加Line找小編幫你安排哦！

#台南健身房 #私人教練 #一對一教練 #肌力訓練 #健身 #健美 #健身房 #減重 #減脂 #增肌 #體重管理 #平價健身 #健身教學

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☎️電話：06 228 7428
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學習一個新領域，
從 0 分到 60 分，很快。

從 60 分到 90 分，開始有點難度。

從 90 分到 100 分，
往往要花上比前面更多的時間。

-

健身，其實也是一樣。

當身體慢慢適應訓練的刺激，
肌肉的成長速度，就會開始放慢。

不是沒進步，
是進步變得更細微了。

-

很多人以為
練幾個月就能明顯變壯，

但實際上，
這更像是一場長期累積的馬拉松。

除了持續訓練，還需要足夠的蛋白質、穩定的睡眠，以及願意長期堅持的心。

-

資深健人們
歡迎分享你們「練到懷疑人生」的時刻😆

#台南健身房 #教練課 #私人教練 #健身 #健美 #健康 #健身房 #私人教練 #一對一指導 #減重 #減脂 #增肌 #體重管理 #平價健身 #自主訓練 #肌力訓練 #健身教學

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📣店休公告

4/25(六)益身GYM店休一天
請大家告訴大家~

#店休

#益身9週年 #益起長長久久

不知不覺，益身來到第九年了
我們陪著很多人開始運動、慢慢變強💪
也在你們的陪伴下持續成長🫶🏻

這一年，益身多了很多新的畫面
有站上舞台的瞬間，也有日常訓練的片刻。
有人完成人生第一場鐵人三項，
也有人在教練課裡，慢慢找回身體的力量。

還有熟悉的身影、熟悉的狗狗🐶，一直出現在這裡。
這些片段，慢慢堆疊成現在的益身。

-

迎來了益身第九年，
我們準備了「益起長長久久」任務活動🥳🥳

⚠️任務驚嘆號出現！
你要來接任務了嗎？

任務① 【老友久久】
👉 老會員限定週：5/1-5/9 👈
* 舊會員免費帶 1 位朋友單次運動（限一次）
* 來店打卡送飲料

任務② 【初練久久】
👉 新手體驗週：5/1～5/9 👈
* 5/1~5/9 敲定上課時間即享優惠，限預約五月的營業日
* 一對一體驗課：超值優惠價 $799/時
* 團課 / 舞蹈課：單堂體驗 $199

任務③ 【挑戰久久】
💪甩戰繩一分鐘，完成任務可獲得獎勵

任務不限等級，歡迎益起加入🫶🏻
一起把「運動」這件事變成習慣，長久持續下去！

#台南健身房 #教練課 #團課 #平價健身 #自由教練 #健身挑戰

#2026台南安平鐵人三項 🔥

週末在安平舉辦的鐵人三項，
#鐵人物理老師 闆娘再次下場參戰！

玩了12年仍舊樂此不疲，
每年都推坑新朋友參賽🤭

這次報名標鐵接力賽，闆娘負責海泳，
另外兩位隊友大佛與小雅是老闆葉嘻父的學生
.ya_huang

因為彼此工作時間不同，沒有機會一起練習，
到了比賽當天，三個人才第一次見面😆

沒想到第一次成軍
就拿下標鐵接力女子組第一名🥇

三人帶著益身GYM的旗幟上凸台領獎
齁~嘻父的嘴角有藏不住的驕傲🤭
eason_gym_boss

闆娘準備要開始物色明年的隊友了
跟闆娘一起參賽會有獲得滿滿的信心哦！
歡迎卡位報名🙋‍♀️

#鐵人三項 #標鐵

✨ #日正的減脂之路 ✨
「從93kg開始，我只是把壞習慣一個一個換掉。」

起初會想開始減脂，是因為我是一名舞者，有一天我突然發現，自己在跳舞的時候，大概跳個兩 round 身體就不行了， #身體完全跟不上腦袋裡的熱情和想法 ，甚至有時候只是走上二樓的教室，都會開始喘。

那一刻我才真正意識到，原來自己的身體狀況已經變得這麼差。

去年過年前，我的體重來到人生巔峰 93kg，我開始認真去思考： #為什麼我會變成這樣？

慢慢檢視自己的生活習慣後才發現，其實原因很單純， #很多長期累積的不良習慣。

以前的我，一天可以喝 5、6杯半糖的手搖飲，午餐常常是雙主食（兩份以上精緻澱粉），再加上無時無刻都在吃點心，這些看似很日常的小習慣，長期累積起來，就變成了現在的身體狀態。

#後來我開始做出改變
我開始自己準備餐點、控制三大營養素的份量，飲料幾乎只喝無糖，甚至連吃東西的方式，也慢慢調整到比較健康的狀態。

老實說，現在要我再回到以前那種生活方式，反而會覺得不太習慣了（笑）。

同時我也開始規律訓練，現在已經養成 #一週四次重量訓練 的習慣，有時候如果太久沒有訓練，身體反而會覺得怪怪的，這段過程也讓我慢慢理解到，我想要的不是短暫的瘦身，而是長期的健康。

身體的改變，其實不是靠什麼神奇的方法，只是把那些原本不太健康的習慣，一個一個慢慢換掉而已，所以我一直相信，只要有決心，任何人都做得到，如果我可以從 93kg 一路慢慢改變到現在，我相信大家也一定可以。

我也還在這條路上繼續努力著，如果你也想開始改變，歡迎一起加入，尤其是在 ，有一群熱愛健康、熱愛運動的人，在這樣的環境裡，真的很難不被這樣的氛圍感染，讓自己變得更好，其實沒有想像中那麼困難，只要從一個好的習慣開始就好。

從 93kg 到現在，體重已經下降超過 10 公斤，但我覺得最大的收穫，其實不是體重的改變，而是 #重新找回一個健康、 #有能量的自己。

#益身 #健身 #健美 #健康 #健身房 #台南健身房 #益身教練 #私人教練 #一對一指導 #減重 #減脂 #增肌 #體重管理 #平價健身 #自主訓練 #肌力訓練 #健身動作 #健身教學

✨益身 GYM 新服務✨ #飲食建議

你是不是也有這種狀況
🔹明明有在運動，但成果卡關
🔹有一些關於飲食的問題，卻不知道該問誰、怎麼調整

所以我們找來專業營養師合作推出
✨✨飲食建議服務✨✨

讓訓練不只是在健身房中，
連怎麼吃都有人陪你一起調整😍

🎯 試行規劃
・每月限額 4 位會員
・時段：每週二 18:00–21:00（2月）
・由益身 GYM 協助評估、安排服務時間
・最晚於一週前完成預約確認

🎁 會員體驗福利
💛 益身 GYM 會員首次體驗：免費 (原價 $500)
※ 體驗需由益身GYM協助預約，體驗時間20分鐘

⚠️ 取消 / 改期說明
・為了尊重營養師與其他會員的權益，若預約後無故取消或臨時改期，第二次體驗將收取 $500 體驗費

👤 這個服務適合這樣的你：
✔ 有固定訓練，但體重或體脂卡關 1–2 個月以上
✔ 常常煩惱「不知道該怎麼吃、怎麼調整」
✔ 外食族、作息不固定、輪班，減脂效果不理想
✔ 有血糖、腸胃、膽固醇等健康考量

👉 如果只是「想試試看，但還沒穩定訓練者」，我們會先建議把訓練養起來，再來搭配營養師調整飲食效果會更好

📩 想了解自己是否適合這個服務？
歡迎直接找你的教練幫你一起評估 🤍

--以上服務內容益身GYM保有修改權利--

#飲食建議 #營養 #營養師 #減脂 #減重 #體脂 #運動飲食