康鍵肌力製造所

＼ #康鍵肌力 迎來兩週年啦🎉 ／

兩年前的今天，我們共同踏上了這段健身之路
從小小的起點到今天的精彩飛躍🕊️
每一個腳步都離不開夥伴們的支持與信任

今天，團隊聚集在一起
一邊回顧這一路的汗水與笑聲，一邊展望未來的目標
大家不只是工作夥伴，更像是一群相互扶持的朋友！

未來的路更精彩
還請大家繼續跟著我們一起飛馳向前
讓康鍵肌力繼續爆發新能量！⚡️

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🎉 恭喜中華隊終結日本27連勝，勇奪冠軍 .ᐟ.ᐟ.ᐟ

為了感謝中華隊帶給我們的熱血與感動
康鍵肌力 也要用行動來與大家一起慶祝！💪

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迎接屬於你的榮耀時刻吧！🏆

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LM的大家，假日都在做什麼呢？

除了在健身房裡揮汗如雨
假日我們也會走出戶外
挑戰大自然的極限！🌄

偶爾來個爬山行程
鍛煉耐力與體能，也放鬆沉澱心靈
讓運動融入生活，是很棒的體驗哦！

大家被LM的熱情感染了嗎？
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大家比較喜歡北部粽還是南部粽呀?
不管是哪一粽,這幾天估計是沒得挑的吃爆💥💥💥

不過粽子的熱量也是沒在跟你開玩笑
一顆隨隨便便都直逼500大卡呢🙂

肉肉危機,康鑑發現了!
端午節過了,留在身上了肉肉們過了嗎?
露肚肚的夏天逼近,快動起來還債🏃🏃🏃

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嘿各位好~
今天來跟大家聊聊硬舉這個高CP值的訓練動作🏆

硬舉好處有....
🔸一次鍛鍊多個肌群--在整個作動過程中,會使用到核心來幫助身體穩定,刺激臀肌的同時也可以提升背部和腿部的力量

🔸改善姿勢--如果背部肌力薄弱,很容易出現姿勢不良的情況,定期硬舉可以改善圓肩跟駝背唷!

🔸增加爆發力--有在打球跟玩競技運動的朋友一定很有感!硬舉用到的基本上都是真實力,不會有太多其他輔助工具。但要記得一次不要增加太多重量,不然很容易受傷的。

🔸預防下背痛--有效訓練深層肌肉、強化脊椎跟穩定骨盆,當背部有足夠的肌力就能減少閃到腰的狀況!對中高齡人來說真的是好重要呀!!

🔸不用槓鈴也可以--其實透過啞鈴、壺鈴,甚至夠重的礦泉水就能執行。在家也可以訓練,去健身房也不用再傻傻排隊等槓鈴啦~~

總之硬舉真是太棒了,當然初學的夥伴還是建議有專業教練陪同會比較安全唷✌️

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如果媽媽是健身教練......

阿你今天蛋白質有沒有吃夠?你這樣怎麼長肉??
來我數到3 你再不加重量你明天就沒有休息日了 1...2...😠
人家隔壁小明12歲,inbody骨骼肌重就有50公斤欸 你這樣怎麼跟人家比啦😫
今天不是要練腿嗎?趕快趕快,你的深蹲架要沒位置了
吼你看看你,讀書不行,健身也不行....你以後要怎麼辦阿
等一下再多做一組,我這樣是為你好知道嗎

感謝媽媽無微不至的關心,我...我會變壯保護你
祝大家母親節快樂✌️