Allin工作室

你也是個愛吃的女生嗎？
也是不知道從何開始運動的女生嗎？

想改變但不知道怎麼做嗎？

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我們有專業的教練
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並幫您規劃訓練計畫

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08/05、08/06因場地研習
「公休兩天」

造成不便，敬請見諒❤️

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—持續熱賣中—

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健康、健身一起分享
「好事就成雙」

夏天逼近，衣服越穿越少
是時候展露你的好身材！！
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到健身房不知道該如何開始訓練？
想上教練課程？
一個人上課好可怕？
沒關係！趕快揪上你的好夥伴
放心的把你們的訓練計畫交給教練！

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超重啦～～～

端午連續假期剛結束
粽子不曉得吃了幾顆下肚!!
大家都知道粽子的熱量是相當的高))

連假結束後有些人為了減重晚餐只吃蘋果、燙青菜！感覺明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？

以前你曾經有過這樣的經驗嗎?
明明吃得不多，體重卻總是降不下來。
其實，減重不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！
先搞懂熱量和基礎代謝的概念，不挨餓也顧身材！

❓什麼是基礎代謝呢？
人體每天在靜止不動的情況下，就算沒有活動，
也會為了維持器官的基本運作而消耗熱量，這就叫做「基礎代謝」。
那麼，該怎麼計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道一天要吃多少熱量呢?

🫡我們可以透過身體組成分析儀
(我們賽斯裡面就有喔)
或者基礎代謝率(BMR)公式計算
去知道自己的基礎代謝~

那我們除了要選對食物
跟適當的熱量之外
還要去提升自己的基礎代謝

-阻力訓練-
一直是打造和維持肌肉的質量的好方式
一份針對很極端減重的研究讓受試者一天只吃800大卡的食物並分成不做運動、做有氧、與做阻力訓練三組。
在研究結束時➡️三組的體重都下降了
但只有做阻力訓練的那組在體重降低的同時，仍然維持相同的代謝能力；其他組別在減重後，新陳代謝就變慢了。

所以開始動起來吧！！

-友善空間-

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你有朋友想讓你/妳指導他訓練嗎？
你有學生但卻不知道要去哪兒教課嗎？
教課場地器材不夠使用嗎？

賽斯可能是你最好的選擇！

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06/22~06/23端午連續假期🫔

營業時間調整為：10:00~18:00

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🌞夏天已經光明整大的到來
夏天的各種衣服
讓大家的身材再也無處可躲
但是夏日健身
也是有需要注意的事項喔⚠️

🌞避免在光直射下運動
雖然說曬太陽是件好事情
但是長時間在高溫下運動
除了會容易曬黑之外
也很容易導致中暑等等💦
一般建議早上10點到下午3點期間最好在室內運動🏋🏻
多補充水分💦
夏季運動流汗的非常多
在訓練的其間建議
📒每隔15~30分就要記得為自己補充水分

賽斯健身房位在台南仁德
室內溫度大約維持在26度🌬
讓您有一個良好體感的訓練場所

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「即刻開始、成就自己」

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