結構表現訓練師 小刀

結構表現訓練師  小刀 專注做對於人體結構有益的事,整合結構調整與結構訓練。

02/09/2026

「威廷,你還記得我們第一次合作是什麼時候嗎?」
2020 到現在,六年了!

從板橋到台北,從第一次合作,到陪他走過一場又一場比賽。

六年,凝聚變了好多,威廷也跑過了好多不同的風景。

這一路,有順的時候,也有不那麼順的時候。
有一起為了成績開心的時刻,
也有重新整理、再出發的時候。

但回頭看才發現,那些好的、不好的,
那些起起伏伏,其實都只是前進的過程必經之路。

它們沒有讓我們停下來,反而一點一點,把我們帶到了現在。

有些事情,卻一直沒有變。

威廷還在跑,
凝聚也還在。

我覺得最大的幸運,
是能陪一個人,
把熱愛的事放進這麼長的時間裡。

有時候,出發不一定要知道終點。

只要你還想跑,
那就已經足夠成為繼續往前的理由。

六年走到這裡,
我們知道故事從來不會只有順風。
因為每一次起伏,
都只是下一段路的前奏。

前面還有很多路,
還有比賽,還有很多尚未抵達的地方。

只要你願意繼續跑,
我們就繼續陪你往前。

#凝聚贊助運動員

身體,其實一直都在告訴我們答案。只是我們願不願意停下來,換一副眼鏡看看。最近準備「原力」的認證課,讓我再次很深地感受到這件事情。這次課程裡,真正讓我覺得重要的,反而不是給了大家多少技巧。而是我們有沒有一顆願意認識身體的心。我們平常很習慣把身...
16/08/2026

身體,其實一直都在告訴我們答案。
只是我們願不願意停下來,換一副眼鏡看看。

最近準備「原力」的認證課,讓我再次很深地感受到這件事情。

這次課程裡,真正讓我覺得重要的,反而不是給了大家多少技巧。

而是我們有沒有一顆願意認識身體的心。

我們平常很習慣把身體當成一個需要被修理的東西。

緊了,想辦法去拉開緊繃。
痛了,就想趕快把它解決掉。

修理當然有它的用處。

但有時候,身體需要的不是我們急著修理它,而是先花一點時間去理解它、體驗它、經歷它。

因為當你願意換一個角度,可能會發現原本以為只有一種答案的事情,其實還有很多可能。

這也是我覺得「原力」一直在談的事情。

很多身體的限制,其實跟我們長期累積下來的習性與慣性有關。

就像戴眼鏡。

你每天戴著一副近視眼鏡,久了就會覺得:「世界本來就是長這樣。」

但如果今天換成遠視眼鏡,看世界的感覺就又不一樣。

再換一個放大鏡,又會看到更多原本沒注意到的細節。

那到底哪一副眼鏡才是對的?

我覺得其實沒有。

每一副眼鏡都有它存在的意義,只是有些視角我們很熟悉,有些視角我們還很陌生。

看身體也是一樣。

我們不一定要急著把自己改成某一個「正確」的樣子,而是可以練習用不同的方式去觀察、去感受。

也許只是換一個姿勢。
換一個動作。
換一個呼吸方式。
甚至只是換一個看待身體的角度。

你就會開始發現,原來身體還可以這樣。

所以我覺得,能夠在不同的視角裡去體驗、去觀察自己的身體,是一個非常重要的練習。

而且這是一個畢生受用的練習。

不需要特別安排時間,也不一定要等到身體出問題。

隨時都可以觀察,隨時都可以探索,也隨時都可以透過一些小小的改變,幫助自己變得更順暢。

謝謝這次課程裡每一位學員,讓我有機會再次分享這些想法。

我希望大家最後帶走的,不只是幾個技巧。

而是開始願意多認識自己的身體。

因為當我們願意換一副眼鏡,很多時候,不是世界變了。

是我們看見了原本就存在的可能。

#結構原力認證課

這次參加費登奎斯「大開眼界」工作坊,真的讓我大開眼界。上課之前,大約知道眼睛對身體有很大的影響,最近在運動裡比較有感的,是練習桌球時追蹤球的經驗。課程中慢慢了解原來眼睛一直在做這麼多精巧細微的動作。這次在老師的帶領下,很多過去打籃球的畫面也...
09/08/2026

這次參加費登奎斯「大開眼界」工作坊,真的讓我大開眼界。

上課之前,大約知道眼睛對身體有很大的影響,最近在運動裡比較有感的,是練習桌球時追蹤球的經驗。課程中慢慢了解原來眼睛一直在做這麼多精巧細微的動作。

這次在老師的帶領下,很多過去打籃球的畫面也突然跑了出來。

以前打籃球時,教練總是說:「眼睛要打開」、「你要背後長眼睛。」

沒想到,這堂課竟然把那些很久以前的身體記憶重新喚醒。

其中讓我特別有感的是慣用眼與非慣用眼之間的協同。透過不同的動作策略,我開始感受到原本一側的緊繃,什麼時候出現、什麼時候鬆開。

沒有刻意去處理它,卻在探索的過程裡,慢慢看見了身體原來還有其他的可能。

跟著代樾老師上課真的很有趣。

他總是有辦法讓我重新體驗到——我們不一定需要急著「解決」一個問題。

有時候,只是多一點探索、多一點感受,身體就會自己帶我們找到新的線索,走向新的路徑。

我也很喜歡老師提到的一個觀點:

身體有變,不論變好或變差,都是好的資訊。

因為只要有變化,就代表我們多了一個可以理解身體的線索。

這讓我重新思考,身體學習或許不只是修正錯誤,而是不斷觀察、感受、建立關聯。

有些原本卡住的東西,當我們願意慢一點,讓它被看見,也許就會自己找到出口。

跟身體學習,真的是一件很奇妙的事。

有時候覺得它無限寬廣,好像還有好多事情可以探索;有時候又很簡單,只是一個細微的感受、一個動作、一點點不同,就能讓我們理解自己更多。

這大概就是人類身體最迷人的地方吧。

謝謝代樾老師這麼用心的帶領,也很感謝費登奎斯這套系統,讓身體學習可以走得這麼深,又這麼有趣。

#費登奎斯
#陳代樾

原力|姿勢的問題,不在對與錯,而在變與不變。「教練,我平常坐也不是、站也不是,總覺得怎麼擺都不舒服。我一直不知道,到底該用什麼姿勢生活?我的姿勢到底是對,還是錯?」這是我很常被問到的一個問題。每次聽到,我都會先回答一句話:如果世界上真的有一...
05/08/2026

原力|姿勢的問題,不在對與錯,而在變與不變。

「教練,我平常坐也不是、站也不是,總覺得怎麼擺都不舒服。我一直不知道,到底該用什麼姿勢生活?我的姿勢到底是對,還是錯?」

這是我很常被問到的一個問題。

每次聽到,我都會先回答一句話:

如果世界上真的有一個標準姿勢,可以讓身體一勞永逸,我也很想知道。

可惜,沒有。

因為身體從來不是一個固定的答案,而是一個不斷變化的生命。

今天睡得好,身體會不一樣;工作累了,身體會不一樣;情緒改變了,呼吸改變了,甚至天氣不同,你的身體都會做出新的調整。

所以,姿勢從來不是一張照片,而是一段流動的過程。

真正的問題,不是姿勢對不對,而是你的身體有沒有能力因應變化而調整。

很多人把注意力放在「我要維持正確姿勢」。

但真正值得練習的,是放下大腦對答案的執著,把注意力放回身體。

去感受。

站著的時候,哪裡一直緊繃?

走路的時候,哪裡總是卡住?

坐久了,哪些地方反覆痠痛?

那些一次又一次出現、不曾改變的訊號,不是在告訴你姿勢錯了,而是在提醒你:身體正在等待你理解它。

身體從來不是靠命令改變,而是靠覺察開始改變。

所以,我們不需要每天都緊盯著自己的姿勢,不需要害怕坐歪、站歪,也不需要活得戰戰兢兢。

我們需要的,是在關鍵時刻,聽得懂身體正在說什麼。

這也是原力工作坊想帶給大家的。

我們不是教你背下一個「標準姿勢」,而是透過評估與覺察,理解自己的結構、找到適合自己的移動方式,讓你無論面對工作、運動,還是生活中的各種情境,都能依據身體的回饋,自然做出最好的選擇。

因為真正自由的身體,不是永遠維持同一個姿勢。

而是在每一次改變裡,都能找到新的平衡。

停止追逐標準答案。

開始相信身體。

因為陪伴你一輩子的,不是一個完美的姿勢,而是一個懂得適應、不斷成長的自己。

#結構原力認證課
#台灣人體結構與功能發展協會

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