齊肌體能訓練工作室

品牌宗旨 ：
齊肌體能致力於消除運動的門檻。我們深信「Simple Moves, Strong Results (簡單的動作，強大的成果)」，透過簡單的動作引導，陪伴不同生命階段的你：

💪幫助專業選手在覺察中突破瓶頸。
🔋 協助長輩在穩定中重獲行動力。
🤯為上班族在律動中釋放生活壓力。

我們相信，動作是感覺的基礎。透過簡單而持續的行動，每個人都能在自己的節奏裡，累積出長遠的體能，最終成就最堅韌的身心。

#體能 #台南 #東區 #健身日常 #身心健康

「健康不是一切，但沒有健康，一切就都不重要了。」

近期住院五天..是該做出些改變了
感謝學生與客戶把我平日的時間塞滿，
5 月上了 110 堂課，6 月 112 堂。

原本六日會留給自己喘口氣，從 1 月開始去上模型技術課還有網球課，週六也沒得休息，連星期天也開始接課，親子團課居然意外有回響！

6 月底還在忙著搬家，回頭一看，發現自己兩個月沒真正休息過了…每天都有行程，雖然都讓我感到充實又開心，但身體，好像不這麼想。

也許，我一直以為是「快樂」讓我感覺健康，
但其實，是「健康」才讓我真的快樂。
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#生活型選手日記 #健康是第一生產力
#把休息排進行程表
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＃一對一私人教練課
＃矯正訓練
＃高齡訓練
＃專項訓練
＃體能訓練

🏠地址:台南市東區裕農二街166號1樓
（虎尾寮公有市場旁）
#台南 #運動 #訓練 #健身 #健康 #情緒 #東區
#一對一私人教練 #台南工作室 #健身教練
＃肌力 ＃下背痛 ＃坐式生活 ＃肌肉痠痛

這是一隻頭好壯壯的牛，感謝她去日本帶鋼彈模型送我，送到心坎裡🤣🤣

你知道嗎，坐在那邊拼鋼彈拼到屁股麻掉的那一刻，我突然覺得……是不是該升級一下駕駛艙的座椅？

不對，是該升級一下我自己的活動力。模型是會動起來沒錯，但至少我得先站起來，活動個膝蓋，不然等一下就不是在做 MG。（是在等 MRI。

所以我開始實驗一種新模式：拼一小時、動十分鐘，像在進行戰場維修。（有可能嗎？

去上課學了越多，零件要處理工序就越多…

7月要參加一隻場模型比賽，真是緊張刺激
期待一下吧！
#尋找快樂第二篇
#星辰盃

「我以為我在健身，其實我在報復身體」

每週重量訓練3次，跑步 5 公里。
結果呢？工作勞累，肩頸僵硬、晚上失眠等等。

我們以為在變強，其實是在傷害那個早就撐不住的身體。

身體一直很疲倦、無力感，才發現我不是在生活，是在「過勞」。

「運動」不是償還「偷懶的罪惡感」，它應該是生活的潤滑劑。

找到自己喜歡的運動方式，運動應該是開心有趣的這樣才是長久之計！！

#尋找快樂第一篇

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「人很容易被自己的大腦綁架」

情緒來了、壓力大了、慣性啟動，我們常常會對自己的行為失控，甚至無力改變現況。但我發現，透過規律的運動與週期性的訓練，可以讓我慢慢找回身體的掌控感，進而重建內在的秩序與穩定。

創業這幾年，壓力大到幾乎耗盡所有的能量，甚至開始懷疑自己。但我也學到了一個真相：當你已經撐到極限時，硬撐只會讓你崩潰。短暫的休息，不是逃避，是為了走更長遠的路。

在一次次的撞牆與修復之間，我也重新理解了「心態平衡」的重要性。「家和萬事興」，是一切運作順利的基礎。我們都喜歡「正和遊戲」，相信共好共贏；但現實中，有時候你就是得上場打一場「零和戰爭」，清楚界線，守住底線。

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結論：

如果唯一可以控制的是你的身體，那就從「行動」開始。當你每天都能控制自己起床、出門訓練、持續進步，那股自我掌控的力量，會在其他人生挑戰中給你最大的底氣。

身體不只是載具，它是你面對世界的起點。
從這裡開始，你會更有信心，也更有力量，活出你自己的節奏。

#臀部優化

找回你的運動魂！打造健康強壯體魄！

還記得學生時代，下課鐘聲還沒響，就迫不及待衝向操場的熱血嗎？那份對運動的熱情，是否隨著年齡增長，被忙碌的生活漸漸消磨？

久坐辦公、勞務工作，讓你感到體力大不如前？想要改變生活型態，卻不知從何開始？

別擔心！找回運動魂，永遠不嫌晚！
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每個人都值得擁有最有效率的訓練方式！
我們深知，平衡肌力訓練與身體疲勞是一門複雜的學問。因此，我們為你量身打造：

🌟客制化訓練課程：根據你的體能狀況、目標需求，設計專屬訓練菜單，讓你事半功倍！

🌟專業教練指導：一對一教學，糾正姿勢，避免運動傷害，讓你練得安心又有效！

🌟多元課程內容：從重量訓練、有氧運動、體能訓練，滿足你不同的運動喜好！

🌟彈性上課時間，輕鬆將運動融入生活！

現在就加入我們，一起找回運動的樂趣，打造健康、強壯的體魄！

歡迎加入我們的官方line預約詢問
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「The doing is fixing 」

Reconciling Biomechanics with Pain Science
結合生物力學觀點的疼痛科學

我想多數人對於疼痛都是害怕的，上完這幾天的課程後，對於疼痛件事可以從容許多了。

課堂中講師提到，對於噪音、光線等等容易受刺激的人，神經本身就比較敏感，對於痛覺相對也是。

疼痛並不一定是結構，但要讓身體建康所需要排除的疼痛因子種類繁多，可能還難代謝，需要大量的研究與實作應證，才能把問題看得簡單。

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有人想待在城牆裡好好生活
有人想出去城牆外奮鬥
都是希望自己的城牆裡是有未來的

尊重是理解對方所經歷的
從他人的視角經歷對方的一切而不批判
我接納你的行為
不代表我認同你這樣的行為
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No best foot exercises
Exercise performed will depends on your injury and goals

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114年 運動課程【TRX自主班-親朋好友揪一揪來上課】📢

TRX懸吊式訓練，是以身體重量做為阻力，藉由不穩定的懸吊系統，改變身體的重心，來鍛鍊全身肌群，一條繩子可以衍伸成很多不同的動作組合，鍛鍊到全身上下不同部位的肌肉，除了強化肌力、刺激心肺功能外，還能大量的燃燒脂肪。

【114-1期課程】-FB限定優惠😏
課程堂數：一期8堂課
課程日期：8次
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課程時間：下午時段，(每堂課50分鐘，時間與老師協調討論)
課程費用：特惠2800元至1/15止 (原價3200)

🔷永康114-1期簡章: https://reurl.cc/qnNNqN
⭐線上報名系統：https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/
🙋‍♀️LINE@課程詢問：https://lin.ee/SYdqGgR
🏠【服務地址】 臺南市永康區中華路200-2號4樓
☎️【服務電話】 06-3133459
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