Alita艾莉塔物理治療師

你以為的「緊痠痛」
其實是身體在求救

當筋膜失去滑動、肌肉代償啟動、呼吸變得淺短
身體早已在調整結構，維持表面的平衡

徒手治療不只是放鬆
而是讓它們重新準備
自然運作的前置作業

手｜能做的事，是幫助身體「放鬆」「復位」「平衡」
動｜能做的事，是幫助身體「記住」「整合」「強化」

治療，不只是放鬆
而是讓鬆開後的身體
重新學會如何穩定與前進

「徒手治療 x 運動治療」

「醫學大聯盟」
低溫保養關節的分享🤍

緯來電視台播出📺

留言「人體解剖」

分享免費超級好用人體解剖圖app

這次健身房講座

嘗試用投影直接打在人體

超級清楚呈現骨骼｜肌肉｜神經系統

肌肉層也可展現淺層｜中層｜深層

讓教學系統變得更清楚容易🦾

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「重整評估」健身房講座

【野外緊急物理治療現場🚨🌲】
當你在山上笑到岔氣、抽筋、或腰突然閃到…
物理治療師派上用場😎
⁣
👉山林行走，不只是腿力考驗，也是測試身體功能
✅登山常見：髖關節卡、下背緊繃、膝蓋爆痛
⁣
⛰物理治療師的任務：
登山前預防性調整
登山後修復性治療

#物理治療師野外出診
#桃山
#登山
#爬山

來見美鳳姐了🤍

「美鳳有約」

分享冬天關節保養～

壓壓驚 先喝一杯再錄影😎

#美鳳有約

🏋‍♀️
槓鈴臥推肩膀痛
但用啞鈴卻沒事？
肩胛骨、胸椎調整完還在痛
可能是手腕的旋前角度受限

⚠️ 手腕旋前受限，會發生什麼事？
▪️ 肱骨前移
▪️ 聳肩
▪️ 肩膀疼痛
▪️ 胸肌感受度不對稱

👀 為什麼用啞鈴沒事？
▫️ 手腕自由度更高，可以自然調整成適合自己的力線
▫️ 不需要強迫手腕旋前配合槓鈴，減少肩膀代償

💡 如何改善？
✅ 檢查手腕旋前活動度
👉🏼 讓手肘貼身，手肘彎曲90度，手掌朝上，再轉到手掌朝下，看看是否受限或兩手不對稱

✅ 提升手腕活動度：尋求物理治療師徒手/運動治療

✅ 暫時改用啞鈴訓練

📌 結論：
臥推時，手腕的旋前角度決定了你的力線，當手腕受限時，其他關節就會代償，導致肩膀不適。

如果你一直覺得臥推卡卡的，可以檢查看看你的手腕！

💡 你也是槓鈴臥推肩膀痛嗎？換成啞鈴後有改善嗎？留言跟我分享你的經驗！ 💬👇

野生物理治療師 ⛰️ 上線

剛從溪水游上岸

褲子衣服還在滴水中…

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每次都要帶小朋友 一起

但偷吃了我們好幾次羊肉爐 氣氣！

抱怨一下 媽咪還是愛你！

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這次同行總共兩個治療師

好像帶了什麼護身符在身邊😆

✅ 短期 vs. 長期成本
按摩：「當下舒服，但治標不治本，需長期消費」
物理治療：「解決根本問題，不用一直長期回診」

✅ 時間成本 vs. 療效
按摩：「花 1000 元，可能需要 10 次（累積 10,000 元），但問題仍在。」
物理治療：「花 2000 元，可能 5 次內解決（總花費 10,000 元），但真正痊癒。」

✅ 畢業 vs. 循環消費
物理治療 = 找到問題、解決問題、畢業
按摩 = 持續消費，沒有終點

✅ 「你選擇無限消費，還是解決問題？」

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並非否定按摩，只是若有受傷，順序該優先找醫療人員

按摩適合：壓力大想放鬆，勞累後疲勞，無嚴重傷病者

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📌 總結：按摩 vs. 物理治療怎麼選？
• 想放鬆、短期舒緩→ 選按摩
• 疼痛反覆出現、需要治本→ 選物理治療

如果你的身體問題一直反覆，按摩只能短暫舒緩，長期來看還是需要找出真正原因，才能解決問題！