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Side Bear Crawl
在訓練前是一個很好的熱身前置啟動，腳趾頭的能力好，屁股與膝蓋的位置就可以更加穩定，同時也很要求前鋸肌等長收縮的功能！
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《抓舉小技巧分享》
🟢初學者階段在練習抓舉時，為了練習過膝後爆發延展，因此會先讓槓貼著大腿走，提供一個軌道的穩定
🟢好讓初學者開始練習髖爆發以及向上延展
🔴但是等動作以及專項肌力提升到一個程度，不應該在過膝後讓槓貼著大腿走
🔴因為這樣很容易把槓拉近身體，再用髖爆發出去，使的重心前後搖擺不定，影響到接槓支撐
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18/01/2021
除了訓練動作以及技巧外，如何配合生活作息調整訓練天數
以及有邏輯效率的編排課表也是非常重要呦！
媽媽的第二次深蹲❤️❤️❤️
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23/07/2020
回想當初..如果沒有台南高工龍舟隊沒有學長們沒有幸瑜 廖的一股衝動創立了龍舟隊....
也不會有現在的我
很高興大家可以一起團練，
我會盡可能把我所學的回饋給大家🥰🥰🥰
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#我不想跑步
#沒有藥球
#沒有冷氣 @ 國立臺南高級工業職業學校