將將的動靜空間

🧹 年前大掃除完，身體也要被好好整理了
最近是不是這樣🧼彎腰拖地、搬東西
擦窗戶、洗浴室🛀蹲上蹲下，一整天沒停🫨

家裡看起來乾乾淨淨了，
但你的 肩膀、腰、手、腿 都酸爆了！
累到只想被照顧，不想再動了。

所以準備了一個
💆‍♀️ 年前大掃除後｜身體回收放鬆方案

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是讓妳躺著，把疲勞的身體舒緩放掉。

✔️ 肩頸、上背（擦窗＋久低頭）
✔️ 下背、骨盆（拖地＋搬重）
✔️ 手腕、前臂（擰抹布、最出力）
✔️ 腿部循環（久站、久蹲）

做完不是累，而是會覺得：
「喔—我終於可以好好過年了。」

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⏰ 方案時間

▪️ 30分鐘｜局部急救
▪️ 60 分鐘｜掃除後急救放鬆
▪️ 90 分鐘｜年前回神放鬆（⭐️最多人選）
▪️ 120 分鐘｜掃除修復＋年後不卡卡

📌 適合：
• 最近大掃除、整理家裡的人

💰 依時間有不同方案，
價格落在一般放鬆課程範圍內，詳細內容可私訊詢問。

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家整理好了，
妳也值得被整理一下。

活動期間即日起開始到2/15（日）止
這組方案跟價格是配合年前大掃除期間，年後會回到一般安排。

📩 私訊預約／詢問
（年前名額有限，建議提早安排）

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運動按摩 vs 調理放鬆，差在哪裡？🙌🏻
妳都嘗試過了嗎？

很多人問我：「運動按摩跟調理放鬆有什麼不同？」
雖然兩者都會用到放鬆技巧，但目的和重點其實不一樣！

🟢 運動按摩

目的：
• 幫助運動後恢復
• 加速代謝廢物排出（乳酸、代謝物）
• 放鬆神經肌肉、減少痠痛
• 預防運動傷害、提升訓練表現

特色：
• 針對「運動相關的特定肌群」下手
• 力道會偏深，著重於肌筋膜放鬆、循環改善
• 常搭配伸展與功能性調整

適合對象：
• 健身者、運動員
• 規律運動後需要恢復的人
• 想提升活動度、避免受傷的人

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🔵 調理放鬆

目的：
• 調整日常生活造成的緊繃與不適
• 讓身體回到比較平衡、舒適的狀態
• 舒緩壓力、改善血液循環、促進睡眠

特色：
• 全身性或局部性的輕到中等深度手法
• 強調「舒緩」與「平衡」，不一定只針對運動後
• 會依照個人狀態（久坐、姿勢不良、生活勞損）來調整

適合對象：
• 長時間坐辦公室、姿勢不良的人
• 容易肩頸痠痛、腰痠背痛的人
• 需要減壓、想要舒適放鬆的一般大眾

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妳覺得自己現在比較需要的是「運動按摩」還是「調理放鬆」呢？
歡迎留言告訴我喔

⭐️有貓就讚🥰
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號外號外，新名稱公告📣

將將粉專改名稱了
原本叫做 「將將的健身放鬆小宅」
現在要跟大家分享一個新的開始！
常常潛水🤿的我，想要不時分享一些運動與生活、放鬆與調理的紀錄。

從今天起，改名為：

「將將的動靜空間 」⭐️

為什麼要取這個名字呢？
大白話因為這裡是一個結合 「動」與 「靜」 的空間😂（廢話）

想法理念：
動：健身訓練、功能矯正，讓身體更有力量與穩定性，能有體力面對每日的生活跟好的精神

靜：訓練前後的放鬆、身體的調理、舒緩身心，讓緊繃的你重新充電

在這裡，希望大家可以一起體驗到「動」的成長與「靜」的療癒，找到屬於自己的平衡。💪🌿

謝謝一直支持將將的朋友們～
期待一起繼續變得更健康、更自在💙

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將將忙什麼？好久不見，我回來啦！😳

時隔半年，將將上線了😌

我依舊在四處跑跑跑
居家一對一與團課訓練
駐點教學、按摩調理放鬆
簡單來說，還是一樣～自由教練 + 調理放鬆師🥸

在教學過程中和健身房觀察，我發現很多人都有類似的困擾
• 想透過訓練預防肌少症卻不知道怎麼開始肌力訓練，看了網路YT運動也不知道做的對不對
• 進了健身房卻不知道做什麼，慌亂下就踩腳踏車跟跑步機而已
• 不會使用器材又怕被推課
• 有人群恐懼症，像驚慌失措的小雞，但還是想運動

這些身為I人的教練都有體會過～

別擔心，我陪妳一步步克服，安全又有效地動起來

身體卡卡、僵硬、腰酸背痛，也可以透過訓練與放鬆獲得改善～

歡迎留言或私訊，我們從體驗開始，適不適合來感受才會知道～

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將將教練目前跟懸壺技士成大店聯名
漂亮舒適的場地環境照片～

來找我放鬆～現正優惠中！😁（到3/1截止）
只要在底下留言，「將將教練x懸壺技士成大店聯名」，並標註兩位朋友，即可享有200元折扣

可預約時間：
週一、週三、週四、週六：10:00-21:00

預約可直接私訊或是官方line

專項：
筋骨痠痛調理、指壓、油壓、筋膜放鬆、運動按摩與伸展、功能性肌力訓練、銀髮族肌力訓練

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75歲L4L5腰椎開過刀、腹部也開過刀的大姐
原本連一般走路都吃力隨時腰椎疼痛，導致喜歡出門社交和旅遊的喜好都沒有了。

經過循序漸進的阻力訓練一年多以來，慢慢從腰椎不再隨時痛麻。
走路改善、到照顧孫子、牽拖機車、活力變好、也能常常出去和朋友吃飯聚餐了

大姐說：我這麼努力訓練，就是不想老了無法動，要被人照顧。

看似平凡的願望卻是老年生活重要的大事
很勵志努力的大姐👍

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🌸好久不見教練健在～只是少用社群媒體了👀
口耳相傳的神秘工作室持續五年了🩵

在此『好康報報2024年11/11-12/12』
🟠肌肉筋膜放鬆只要$699!!!!!!!!!!!!
（原價$1200/60分)

🔹五選一
1肩頸+頭部
2背部＋手臂
3背部＋上胸
4臀部＋腿部
5腹部＋腿部

🌼給每天忙碌、壓力大需要放鬆的朋友們
享受專業肌肉筋膜放鬆服務
舒筋活絡，恢復活力
給自己放一個鬆、荷包君卻不空！

⚠️針對肌肉筋膜放鬆
預防傷害不是治病
任何病理性疼痛或疾病
請至各醫療院所找專業醫療協助
工作室無提供任何醫療行為。

⭐️因人力因素一天只接待2-3位客人，敬請見諒，謝謝

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為什麼我的學生們都不相信
我誠摯的讚嘆
你們在訓練的時候，很多時候動作真的很美，讓我情不自禁的想為你們拍照😢

就真的很美啊啊啊啊！！
自信點各位！！
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好久不見，我從精神療養院回來了
好一段時間沒有使用網路沒有打開社群平台
沒錯，當我鼓起勇氣突破心防🛡️
聽取醫生的建議和家人的支持
勇敢面對自己七年多以來的重鬱症。

住院治療跟精神病友們一起接受療程
也並沒有什麼可恥的
即便我是一名「健身教練」好像理因要陽光
我演不出的陽光，笑的一臉苦澀。

為了防止我們自殺自殘任何有疑慮危險的物品禁止帶入，保護病人所做的安全措施
在院內有限的空間與受限的範圍
做著徒手訓練執行起來不容易
另外憂鬱嚴重時會什麼都不想動要爬起來更不容易。

如果有人一起或拉妳一把提起動力
對於身體心理人際互動都是好的😊

我想盡一點力和支持同樣有憂鬱症的朋友
只要妳持近一個月至三個月的相關精神科看診收據
🌟來上訓練課程或是筋膜放鬆「不限次數都會有65折優惠」

為的是鼓勵同樣是憂鬱症者
藉由運動分泌腦內血清素多巴胺多少幫助體態、心情的支持。

身邊有類似的朋友，或是本身就是同樣狀態的朋友歡迎可以來試試看訓練與放鬆
壓力纏身得到放鬆後眼睛亮亮的感覺

我能理解被人說吃飽太閒才會有憂鬱症的輿論，就是玻璃心、想太多、太無聊⋯等等。那些也許並不是他們的本意或是可惡的只是他們無知跟自我意識硬性加諸在別人身上，這樣的人遠離放飛他們，也放飛自己被勒索。

誰又知道我們試過幾百萬次找過多少方式，讓自己不再有自殘自殺自我否定的想法跟決定呢

寫了這篇文章也是想了千遍萬遍，不知道這樣坦蕩蕩的說出自己的心聲，恰不恰當😅

妳好，我是有憂鬱症健身教練將將
2023/9月我終於正視這樣狀態的自己，也想幫助同樣困擾的朋友

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看的出來是50+的姊姊嗎？
我也想要50+的自己
能跟她一樣有活力精神和線條

羨慕嗎
她不是花了3個月、每日10分鐘就可以這麼美
而是持續堅持到「年」來計算
持續堅持在有氧、肌力訓練、飲食選擇。

每日工作壓力大假期少手機不離身等等
她還是堅持維持運動和飲食習慣上
她只說「我不想老了不能動」。

在講究速成、立即見效、能不動就瘦最好的年代
有觀念且身體力行「堅持」的人少之又少
我很慶幸自己這段時間能教到好幾位
能從內在發自內心體會自主訓練的人
他們的堅持也鼓勵著我，感到欣慰和佩服
會在下課後回家的路上內心露出姨母笑(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

由衷的謝謝妳
謝謝妳妳妳
妳們的努力也感染到我🥰

大家也要好好吃、好好休息、好好訓練喔

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一個月的時間可以改變什麼？
每週兩堂重訓搭配一堂團課和飲食調整
可以改變這樣～

比較不會喜歡po出學生的比對照
是因為覺得這些努力是學生願意配合、自發性的做，成果在於他們自己，我只是輔助。

看到學生的進步，教練開心學生也很開心
獲得的不只是「瘦」更多的附加價值是學到怎麼使用身體和運動，在日常生活和工作上用到。恭喜🎉

ps.富貴包水牛肩消的的部分是額外有調理師加強更快速( ´▽` )ﾉ

大家也要好好吃、好好休息、好好訓練喔

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