可爾姿女性運動中心台南歸仁店

16/09/2026

14/09/2026

🥚 蛋白質｜是妳的健康好夥伴💪🏻

妳知道嗎？
蛋白質可不是「健身的人才需要」喔！
從年輕到熟齡，每天都需要吃夠蛋白質✨

💪🏻 蛋白質可以幫助我們：
✔️ 維持、修復肌肉
✔️ 支持免疫力
✔️ 維持頭髮、皮膚、指甲健康
✔️ 維持活動力與生活品質

那蛋白質吃不夠呢？🤔
⚠️ 肌肉容易慢慢流失
⚠️ 體重控制更困難
⚠️ 年紀增長後，也更容易出現肌少問題

所以～運動很重要，營養也不能少！
「運動＋吃對、吃夠」才能讓健康更完整🤩

🍳 雞蛋｜豆腐｜豆漿｜魚｜肉｜乳製品
都是日常補充原型蛋白質的好選擇唷！

今天～妳吃蛋白質了嗎？✨
底下分享讓我們知道吧👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

#蛋白質攝取 #均衡飲食 #肌少預防 #女性健康 #規律運動 #可爾姿 #可爾姿歸仁店

11/09/2026

11/09/2026

體育部【揮汗有禮🎁｜活動開跑啦！】🎉
來可爾姿運動不只健康加分～現在還可以搭配體育部的活動，有好禮可以兌換哦！🥳

✨ 參加方式：
① 📱掃描圖中QR Code 完成「帳號註冊」
②配戴手錶裝置，在可爾姿運動30分鐘 🏃🏻‍♀️
③ 完成後將手機畫面截圖，並上傳至官方網站，即可兌換到好禮喔！🎁

您也有註冊帳號了嗎？底下留言回覆 ⬇️ ⬇️
讓我們一起運動、一起集氣、一起兌換起來吧！💖

#揮汗有禮 #運動30分鐘 #可爾姿 #運動好禮 #一起動起來

09/09/2026

運動完別急著走～伸展也很重要唷！
可以幫助放鬆緊繃的肌肉、增加柔軟度，讓身體動起來更輕鬆，也可以讓運動效果增加19%哦！✨

本週複習伸展動作2: 大腿後側伸展🧘🏻‍♀️
➡️ 雙腳打開與肩同寬，前腳往前跨一小步伸直並勾起，後腳同時彎曲
➡️ 臀部往下蹲坐，骨盆正面朝前
➡️ 雙手置於彎曲的後腳大腿上
➡️ 身體往前傾，保持平衡

⏰ 最重要的小提醒！
每個伸展動作 7秒維持＋7秒加強＝共14秒，才能好好「鬆」下來唷！🥰💗

#運動後伸展 #大腿後側 #放鬆一下 #可爾姿

07/09/2026

吃夠蛋白質，肌肉才有「料」！💪🏻

前幾次面談時學員提到：「教練～我都有來運動，為什麼還要特別吃蛋白質呢？🤔」
答案是👉🏻因為運動過程中，是在告訴肌肉要變強啦！而蛋白質就是提供肌肉修復、成長的「原料」✨

蛋白質對我們來說有多重要？
一起來看看 3 大關鍵功能吧👇🏻

① 肌肉的原料
我們的肌肉需要蛋白質來維持！
如果平常蛋白質吃不夠，肌肉就會悄悄流失。

② 運動後修復＆成長
運動會給肌肉刺激與纖維破壞，接下來就需要蛋白質幫忙修復、重建。
所以不是「運動完就會自動長肌肉」喔！
👉🏻 運動（練）＋蛋白質（吃）＋休息 （睡）= 增肌三大步驟✨

③ 提供胺基酸，幫助維持肌肉
蛋白質會分解成胺基酸，其中有些是身體需要從食物取得的必需胺基酸。
吃得不夠，身體可能會「拆東牆補西牆」，長期下來就可能影響肌肉維持。

今天運動完，記得問問自己：「我今天的蛋白質吃夠了嗎？」

底下留言回覆👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
「妳有沒有試過Curves乳清蛋白飲了呢？」

#可爾姿 #女性健身 #蛋白質 #肌肉 #肌力訓練 #運動營養 #一起養肌肉

03/09/2026

🌟 運動不只是為了變瘦！
其實身體的「基礎代謝力」也會跟著變好💪🏻✨
很多人聽到「代謝症候群」覺得好像很複雜🤔
簡單來說，就是身體出現一些小警訊，例如體重、血糖、血壓、血脂等開始不太理想。

而規律運動，就是幫身體重新找回好狀態的好幫手❤️

🌟運動遠離代謝症候群，4大好處來啦！

① 體重更好控制，肚肚脂肪減少
腹部脂肪太多可是身體的一大負擔！
規律運動＋持續累積，就能幫助控制體重、改善體脂💪🏻

② 穩定血糖，讓身體更會利用糖分
運動可以幫助提升胰島素敏感性，
讓身體更有效率地利用血糖✨

③ 照顧血壓、血脂，守護心血管❤️
持續運動不只是讓身材變好，
也能幫助維持血壓、血脂在理想範圍，讓心臟更健康！

④ 肌肉、骨骼一起顧，體力也升級🦴💪🏻
肌力訓練不只能增加肌肉力量，
也有助於維持骨骼健康，讓日常生活更有力、更有活力！

✨所以運動不只是要把體重降下來而已！
更重要的是——讓身體越動越有力、越來越健康❤️

每天為自己多動一點，就是在替未來的自己存健康💰💪🏻

#可爾姿 #女性健身 #規律運動 #代謝症候群 #健康生活 #一起動起來

02/09/2026

本週器材複習｜腿部蹲舉訓練機🌟
💡 為什麼要練蹲？
因為下肢是身體的「地基」🏠
腿部力量夠，不只走路、爬樓梯更有力，也能幫助維持身體穩定、保護膝關節！

📍主要訓練部位
🦵🏻臀大肌｜臀部緊實、預防下垂
🦵🏻股四頭肌｜大腿前側力量
🦵🏻腿後腱肌群｜大腿後側力量
🦵🏻比目魚肌＆腓腸肌｜小腿力量

如何操作？
1️⃣ 手心朝下，輕輕握住把手
2️⃣ 腹部收緊，讓核心一起上工💪🏻
3️⃣ 膝蓋、腳尖微微朝外，不要超過45度
4️⃣ 屁股往後坐、屈膝蹲下 👉🏻 想像「後面有一張椅子，屁股要坐下去」🪑
5️⃣ 全程注意：重心保持在腳掌中間
6️⃣ 用臀和腿部力量站起來，再慢慢蹲下

🔔 小提醒：
不是「蹲得越低、越快」就越厲害！
控制好動作、感受肌肉出力，才是有效率的訓練✨

讓我們一起增加腿部肌力，也可以保護膝蓋損傷，未來不論爬山還是日常走樓梯，都可以走得更穩、更有力哦！💪🏻

8-9月活動持續進行中!! 凡有分享FB評論就可以抽一張抽獎卷唷~
(操作步驟在圖二)

01/09/2026

🔔中秋公休提醒🔔

👉🏻 9/25(五)調整營業時間為10:00-13:00
👉🏻 9/26(六)-9/28(一) 中秋節、教師節公休三日

月圓人團圓，中秋節也要記得好好陪伴家人、吃月餅喔～🥮💕
休假充充電🔋我們再一起回來動起來ㄅ💪🏻

㊗️歸蜜們中秋節快樂🥳