小安教練的皮拉提斯教室

終於讓我上到ISP傷者與特殊人群的課程了！

近幾年台灣終於開始比較常態的開辦這堂課，但過去這兩年我跑去生孩子了呀！懷胎十月時想上什麼培訓都被當成拒絕往來戶嗚嗚。

雖然Stott的課永遠都跟搶演唱會門票一樣秒殺，雖然今年在同一個週末開辦兩個兩個場次，當天上完課，台北培訓課一如往常地售罄，只剩台南的場次還有名額，且不容我猶豫太久。

但想想雖然在台南，但講師是Quawa老師，又好像更吸引人一點。自從上次上完老師的孕產課，把複雜的骨盆底肌系統講得生動有趣，即使是線上課，也不改內容的豐富和老師的風趣。

問了媽媽的時間這週末有沒有空幫忙帶娃，立刻就報名了！

所以可以上這堂課我要先感謝我媽，知道我持續在進修還是是一直支持著他的女兒一直成長學習，尤其孩子七個月剛好要開始認人，開始要分離焦慮的時候，媽媽特地上來台北多陪孩子幾天，就是希望小孩回去媽媽家不要太想我😢

再來感謝我先生，幫我顧貓，還不能跟我來台南玩哈哈哈哈，結果我自己在台南每天都很忙，要謝謝我的台南地陪 小均帶我吃遍台南美食！

最後要感謝這幾天上課的夥伴和同學，以及老師Quawa，每一次上課好像再更新一次我們的作業系統，也因為老師們都非常有趣，所以上課時總都是聽得津津有味（雖然解剖學的部分還是快當機）

可以持續學習，大概就是我這麼喜歡這份工作的原因～
這次上完ISP這個想法深深覺得我應該早一點來上的🤣

同學們你們的教練回來了～～～

#皮拉提斯 #傷者與特殊族群

看到脆上分享 阿愷之聲Podcast 分享對彰化各鄉鎮的印象，直接被北彰化阿姆斯特丹（aka秀水）笑死

順便放上過年回家放假拍下的北彰阿姆斯特丹美景

前一陣子收到【THE VEGAN樂維根大豆蛋白飲】的分享！與一般高蛋白飲品的區別，除了樂維根是純植物性優質蛋白質， 還特別加入維他命、益生菌、益生質， 非常適合日常營養補充。甚至還有孕婦所需的葉酸！ #文末有折扣碼

在前陣子剛發現懷孕的時候，每天嗜睡、打嗝，雖然沒有孕吐卻也時常食慾不振。再詢問過醫生的意見後，他說孕婦可以從懷孕第一期起，因胎兒發育所需，**每日額外增加10公克的蛋白質**。 蛋白質來源如：奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、蛋、肉等。

早上吃不下任何東西的時候但又必須吃的時候，我會先吃一點蘇打餅乾、水果，搭配一杯樂維根。快速簡單的準備方便我每天早八上課的我！他們有太多太多口味，但我最喜歡的是杏仁！在市面上賣杏仁口味的人實在太少了，但我又偏偏喜歡那種杏仁茶味道的人，他們的杏仁喝起來不會怪怪的，很像真的在喝杏仁茶的感覺！每一個份量的甜度也只有3.3g。

另外，小小一包有21克蛋白質以及人體所需的礦物質維生素。對孕婦重要的葉酸每包含有142.1微克，鈣也有27.3毫克！

當然除了孕婦可以每日補充之外，如果你是不愛、不能吃肉的蔬食者、日常很難補充蛋白質或者運動愛好者，都可以每日一包做為補充！

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本產品孕婦可食用，若對個人健康狀況有疑慮請向主治醫師諮詢後再做飲用。

進入兩人世界的日子比想像中安好，想吃東西可以全部都點一起分享，偶爾還會收到水果便當和關愛的眼神。

雖然偶爾還是因為看什麼電影、誰沒做家事或者貓咪睡覺習慣吵架，睡前還是要跟對方說晚安。

發現在訊息吵到不可開交見面就吵不起來，以後還是少傳訊息好了😇

我這個人超膚淺，大家說漂亮的照片一定要放！

祝大家連假愉快！連假完一起來上課漂漂亮亮☺️

居然一年就這樣過完了！這一年要感謝每一位學生的努力，雖然跟他們要照片時我一直都很不好意思哈哈哈，但每次看到他們的分享和改變還是成就感滿滿。

如果你也常常覺得肩膀僵硬緊繃、腰酸背痛甚至駝背，很有可能是因為長期的姿勢不良、肌肉失衡或是缺乏運動所造成，如果你想要改善這些問題，不妨試試皮拉提斯吧！

✏私人皮拉提斯課程能夠針對你的個人需求和目標，提供專業和客制化的指導

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🌟專屬空間專注練習：在私人課程中，你能享受獨一無二的練習環境，無干擾。你能專注在每個呼吸、每個動作，感受皮拉提斯帶來的腦內啡。

🌟頂級器材保障：我們的課程皆使用加拿大進口的高品質器材，器械床、凱迪拉克床、平衡椅、梯桶，經過嚴格品質檢測和定期保養，確保你在安全舒適的環境中體驗皮拉提斯的樂趣和效果。

🌟經驗豐富專業教練：由專業培訓過的皮拉提斯指導師提供教學。這些教練擁有多年經驗和深厚知識，會耐心指導你正確動作，給予即時回饋和建議。針對你的需求和目標，設計最適合的訓練計畫，協助你達到最佳效果。

透過學員的分享，上課後短短兩個月，她們感受到駝背減輕、腰背不再痠痛，讓皮拉提斯成為生活中的一部分。

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自從接觸 就對其他高蛋白沒興趣了，這次他們推出了一堆夏天口味，不甜還帶有酸感，最適合我這個怕甜愛吃酸的人了！

還有不斷推陳出新的小零嘴清纖燕麥脆片，不只純素者可以吃，也包含了許多膳食纖維，在運動後的輕食補充是更健康的取向和選擇！

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今年Reebok又推出新款的訓練鞋啦！從幾年前開始接觸重訓健身，第一雙入手的Reebok訓練鞋開始算起，這已經是我第四雙訓練鞋了！
這次Reebok Nano X3不僅舒適度爆表，還有超強的功能性，不管是在室內室外的運動，重訓、跑步、騎車，都很適合喜歡多元多樣化運動的我。
Reebok Nano X3 的神奇之處在於：
- 鞋跟超級貼合：光滑的鞋跟外型不會刮傷你的腳，新設計的鞋跟夾讓你的腳穩穩地固定在鞋子裡，不會晃動或滑動，而且鞋跟加高，對於短腳之人，整個人看起來比例好很多。
- 底盤超級穩定：新的中底技術Lift and Run (L.A.R) 底盤系統讓你在舉重時感覺像站在地板上一樣穩固，而且還有足夠的緩衝和彈性，讓你在跑步和跳躍時感覺像飛起來一樣輕盈。
- 外底超級耐用：ROPEPRO+外底和新胎面花紋防磨損及增強外底的抓地力，讓你在各種地面上都能自信地移動，不怕摔倒或滑倒。
- 鞋面超級透氣：輕質、透氣且耐用的 FlexWeave針織鞋面，讓你的腳保持乾爽和舒適，不會因為流汗而感到黏膩或發臭。
- 鞋子超級環保：Reebok [REE]CYCLED 產品鞋面採用至少30%的回收材料，展現了Reebok對於環境保護的承諾和責任。

我覺得Reebok 在開發鞋子上真的非常用心，鞋子的楦頭也很寬超級符合我的腳型，試穿完實在太喜歡啦

這條褲子我也非常喜歡，很顯臀又顯腳細，每次穿這件跟大家說，噯我覺得我變胖了都沒有人要相信🥲

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健身教練Nancy​小安教練的皮拉提斯教室

差點忘記分享前陣子去找 Vivian老師的照片，那三天每天泡在Reformer上五個小時，練完都眼神死，但又太充實了！

佩服老師從年輕一路教學到現在七十歲了，各種動作示範還是十分完美！也跟我們分享了很多我對自己心裡面成為皮拉提斯哲學的心法☺️

希望我也可以這樣，活到老學到老教到老！

#皮拉提斯
#普拉提 #台北皮拉提斯