16/06/2023
經過半個月的團課，從動作設計到上課的實際狀況，發現核心和髖鉸鏈是學員比較需要加強的動作。
核心：
比較深層的核心腹橫肌，他的功能主要是負責穩定我們的腰椎。大家說的練腹肌情況是比較表層的腹直肌，負責動作的屈曲。一半的核心無力引發的腰痠背痛主要是腹橫肌較無力的原因。
髖鉸鏈：
主要負責我們腰椎做出矢狀面的動作，無力的髖鉸鏈，會使我們的腰椎容易產生其他面向的旋轉，更容易閃到腰。無法完整地做出髖鉸鏈，我們會用股四頭肌去代償（大腿前側）。這也是為什麼我們練一樣的動作，你是翹臀而我是粗大腿的原因之一。
團課的教學雖然沒辦法像一對一教練課，分析每一位學員的情況。但我會盡量去朝這些面向去努力，希望可以幫助每一位上課的學員擁有更好的生活品質、更有自信的人生。
