IONE 體操-南泳館

奧運風雲，幸運加持！

狂賀中華台北在本屆奧運上斬獲2金5銅的佳績！
尤其是競技體操選手唐嘉鴻勇奪男子單槓銅牌，真是令人驕傲！🏅

iONE體操也要來＋1啦！
隨著奧運熱潮的到來，我們準備了驚喜大禮等你拿！
即日起至8/31，凡報名9-10月期課即可獲得抽獎資格！
🎉 抽獎內容為2024巴黎奧運吉祥物「弗里吉」乙隻（屏運館及南泳館一同抽獎），讓你在體驗奧運精神的同時，也能帶回獨家獎品！
快來報名9-10月期課參加我們的抽獎活動，成為幸運的冠軍，享受奧運帶來的每一份驚喜吧！🏆🎁

即日起憑''課程明細''參與抽獎活動，報名後繳交''課程明細''至櫃台集點後，即可參與抽獎!

養成運動的習慣，幫助孩子們培養良好且正向的心態！

養成運動習慣及喜好，對個人及整體社會的健康、社交等等，都是有非常正向的意義。

隨著多元學習的教改，許多學校的學習歷程、成績加分、甚至到知名小學的入學，都可能跟運動比賽的成績沾上邊。

為了獲得好成績，許多運動社團，小至國小低年級甚至幼稚園，每週接受專項運動訓練的時間，可以超過一般成人都難以忍受的8小時以上。

尤其在比賽前，更是天天練習。這樣病態的贏在起跑點，如果長期持續，會造成無法彌補的身體、心理傷害。
不少家長，卻還是以這樣的成績，沾沾自喜，卻不知道，這樣可能是在傷害自己的孩子。那我們該怎麼做呢？

在不同年齡階段，青少年的訓練應根據其生理特徵和成熟度進行調整，以確保安全和有效性。以下是不同年齡段青少年的訓練建議：

兒童期（6-12歲）

1. 目標：發展基本運動技能，建立對體育活動的興趣。

2. 訓練內容：

遊戲和活動：以遊戲為主，提升平衡、協調性和靈活性。

基本力量訓練：使用自重（如俯臥撐、仰臥起坐）和輕量阻力工具（如彈力帶）。

運動技能訓練：包括跑步、跳躍、投擲和接球等基本動作。

3. 頻率和強度：每週3次，每次30-60分鐘，重點在於多樣化和樂趣。

青春期前期（12-15歲）

1. 目標：建立力量、耐力和靈活性，為青春期的快速成長做好準備。

2. 訓練內容：

力量訓練：逐漸引入輕重量的阻力訓練，如啞鈴和壺鈴，重點是正確的動作和技術。

有氧運動：如跑步、游泳和騎自行車，提升心肺功能。

靈活性訓練：動態拉伸和瑜伽，增強柔韌性。

3. 頻率和強度：每週3-4次，每次60-90分鐘，強度可以逐步增加，但應避免過度訓練。

青春期後期（15-18歲）

1. 目標：增強力量、肌肉質量和運動表現，為專項運動做好準備。

2. 訓練內容：

力量訓練：逐漸增加重量和強度，進行複合動作訓練，如深蹲、硬拉和推舉，強調漸進超負荷。

有氧運動：包括間歇訓練和高強度間歇訓練（HIIT），提升有氧和無氧耐力。

專項訓練：針對所參與的運動項目進行專項技能訓練，如足球的運球和射門、籃球的投籃和防守。

3. 頻率和強度：每週4-5次，每次60-120分鐘，強度和頻率逐步增加，並注意恢復和預防傷害。

總結

1. 循序漸進：根據年齡和成熟度調整訓練計劃，從基礎動作和輕量開始，逐步增加強度和複雜度。

2. 重視技術：無論在哪個年齡段，正確的技術和動作至關重要，以避免受傷。

3. 多樣化：保持訓練的多樣性，避免單一訓練項目造成的身體不平衡和過度訓練。

4. 監督和指導：訓練應在專業教練或有經驗的指導下進行，確保安全和有效性。

這樣的訓練計劃有助於青少年在不同成長階段發展全方位的體能，為未來的運動表現打下堅實基礎。

小編來和家長們仔細說明即日起的報名方式啦!
即日起報名課程都可以集LINE點數喔!

歡迎至官方LINE帳號進行詢問及預約喔! https://lin.ee/rUoOgbL

🤸‍♂️LINE集點方式
消費滿500元即可集一點，以此類推，集滿20點即可獲得200元課程折扣券乙張

🤸🏻‍♀️體驗費用
基礎課程-體驗試上$250/人
基礎課程-兩人同行，第二人只要$150/人

🤸體驗後報名課程
➡️報名8月期課享95折
➡️報名8-10月期課享88折，額外贈送上課制服一套+游泳券2張（限量發送，送完為止！）
🤙體驗試上當日報名8-10月期課額外贈送2點LINE點數！
(額外點數贈送僅限於7/27.7/28.8/03.8/04體驗課）
🤙8/31前報名9-10月期課額外贈送1點LINE點數！

🤸‍♂️體驗課程表
7/27（六）.8/03（六）
14:00基礎二級
15:00基礎一級
16:00幼幼

7/28（日）.8/04（日）
09:00基礎一級
10:00親子
11:00幼幼

☑️每週依照不同課程規劃☑️
（單槓、彈翻床、地板、平衡木、跳箱等）
讓孩子體驗更多豐富內容哦～
幫助小朋友提升👍
感覺統合、協調、平衡控制、反應、前庭功能、團隊合作、身體柔韌、空中概念
讓iONE陪伴您與小寶貝度過充滿活力的快樂童年!

🤸‍♂️113-8.9.10月課表（8/9起）
週五
17:00親子
18:00基礎二級
19:00基礎一級
20:00進階翻滾

週六
09:00基礎一級
10:00親子
11:00幼幼
14:00基礎二級
15:00基礎一級

🏠南泳館 https://g.co/kgs/Pa3D1dg
🏠台南市南區健康路一段269號 (台南市立游泳池2樓)

🤸適合年齡
親子體操班(1歲10個月以上)
幼幼體操班(3-4歲，可獨立上課者)
基礎體操班(4歲以上)-一級/二級/三級
進階翻滾班(6歲以上)-基礎體操以上
歡迎至官方LINE帳號進行詢問及預約喔! https://lin.ee/rUoOgbL

大朋友、小朋友們，南泳館重磅回歸！
我們回來囉～
限定體驗課即將在7/27-28.8/03-8/04登場啦！
不論新舊生皆可參加體驗課程喔！

🤸🏻‍♀️體驗費用
體驗試上$250/人
兩人同行，第二人只要$150/人

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報名8月期課享95折
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🤸‍♂️體驗課程表
7/27（六）.8/03（六）
14:00基礎二級
15:00基礎一級
16:00幼幼

7/28（日）.8/04（日）
09:00基礎一級
10:00親子
11:00幼幼

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🤸‍♂️113-8.9.10月課表
週五
17:00親子
18:00基礎二級
19:00基礎一級
20:00進階翻滾

週六
09:00基礎一級
10:00親子
11:00幼幼
14:00基礎二級
15:00基礎一級

🏠南泳館 https://g.co/kgs/Pa3D1dg
🏠台南市南區健康路一段269號 (台南市立游泳池2樓)

🤸適合年齡
親子體操班(1歲10個月以上)
幼幼體操班(3-4歲，可獨立上課者)
基礎體操班(4歲以上)-一級/二級/三級
進階翻滾班(6歲以上)-基礎體操以上
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體驗試上$250/人
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報名8月期課享95折
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🤸‍♂️體驗課程表
7/27（六）.8/03（六）
14:00基礎二級
15:00基礎一級
16:00幼幼

7/28（日）.8/04（日）
09:00基礎一級
10:00親子
11:00幼幼

歡迎至官方LINE帳號進行詢問及預約喔! https://lin.ee/rUoOgbL

☑️每週依照不同課程規劃☑️
（單槓、彈翻床、地板、平衡木、跳箱等）
讓孩子體驗更多豐富內容哦～
幫助小朋友提升👍
感覺統合、協調、平衡控制、反應、前庭功能、團隊合作、身體柔韌、空中概念
讓iONE陪伴您與小寶貝度過充滿活力的快樂童年!

🤸‍♂️113-8.9.10月課表
週五
17:00親子
18:00基礎二級
19:00基礎一級
20:00進階翻滾

週六
09:00基礎一級
10:00親子
11:00幼幼
14:00基礎二級
15:00基礎一級

🏠南泳館 https://g.co/kgs/Pa3D1dg
🏠台南市南區健康路一段269號 (台南市立游泳池2樓)

🤸適合年齡
親子體操班(1歲10個月以上)
幼幼體操班(3-4歲，可獨立上課者)
基礎體操班(4歲以上)-一級/二級/三級
進階翻滾班(6歲以上)-基礎體操以上
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🔥🔥11-12月份最新課表來啦!🔥🔥
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🏠 南泳館
🏠台南市立游泳池二樓
🤸適合年齡
親子體操班(1歲10個月以上)
幼幼體操班(3-4歲)
基礎體操班(4歲以上)-一級/二級/三級
進階翻滾班(6歲以上)-需要老師評估後才適合報名
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112年全國彈翻床錦標賽來啦!
比賽時間: 民國112年10月28.29日(六.日)
比賽地點: 台北-中國文化大學
截止報名: 即日起至112/09/25(一)
年齡限制: 幼稚園大班以上、國小生、國中生有興趣皆可報名
密集訓練班時間(目前暫定):
星期一18:00-19:00 (9/18.9/25.10/2..10/16.10/23)
星期四19:00-20:00 (9/21.9/28.10/5.10/12.10/19.10/26)

有興趣的大朋友、小朋友們，趕快來報名吧! https://lin.ee/rUoOgbL

🔥🔥9~10月份最新課表來啦!🔥🔥
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☑️每週依照不同課程規劃☑️
（單槓、彈翻床、地板、平衡木、跳箱等）
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感覺統合、協調、平衡控制、反應、前庭功能、團隊合作、身體柔韌、空中概念
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🏠 南泳館
🏠台南市立游泳池二樓
🤸適合年齡
親子體操班(1歲10個月以上)
幼幼體操班(3-4歲)
基礎體操班(4歲以上)-一級/二級/三級
進階翻滾班(6歲以上)-需要老師評估後才適合報名
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今天小編跟老師聊天的時候聽到了一個非常溫馨的小故事：
有次上課前在擺放器材時，突然有小朋友自己走過來詢問老師是否需要幫忙，小朋友貼心的舉動對老師來說真的很暖心🥰，也很謝謝小朋友願意主動幫忙老師，體諒老師的辛苦，謝謝溫暖的你❤️

#暑假 #暑期 #體操 #兒童 #幼兒體操 #感覺統合 #台南市立游泳池

暑期密集班 🔥招生中🔥
平常家長太忙、小朋友太多課程
想要上課卻找不到時間嗎?
那暑假密集班是你最正確的選擇啦!!

上課時間➡️6/28-8/31
上課時段➡️依小朋友年齡/能力選擇適合的班級
堂數➡️10堂/4周內上完、20堂/8周內上完
費用➡️10堂/4500(原價5000)、20堂/8500(原價10000)

上課時間需私訊LINE預約上課日期
依照週數自由選擇時段上滿即可

即刻起至6/21報名享有早鳥優惠
報名10堂贈1堂/20堂贈2堂
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讓大家久等囉~
🔥5-6月課表出爐囉🔥
每週依照不同的課程規劃，讓孩子體驗到更豐富的內容喔~
體操課程可以幫助小朋友提升感覺統合、手眼協調、平衡控制等多多好處👍

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🏠：臺南市立游泳池二樓
（台南市南區健康路一段269號）
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有機會獲得可愛的米奇行李箱以外，老闆再加碼……8份的期課折價券！

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