綠動x健身計劃GreenFitness

👟學員成果分享｜秀蘭姐的活力重啟日記 💪✨
「70歲，還能像一尾活龍！」

在朋友的關心與鼓勵下，秀蘭姐走進了綠動，
開啟人生第一段「重量訓練旅程」🙌
沒有運動基礎的她，一開始訓練真的很辛苦💦
甚至練完要回家休息兩天

但慢慢的——
每一次的痠痛之後，身體都更靈活一點，
也不再因為害怕疼痛而不敢動。

💬 秀蘭姐說
「很感謝這半年來教練的陪伴與指導，
讓我身體越來越好，
希望未來還能繼續訓練，
讓自己70歲也能活力滿滿😊」

✨ 身體的改變——
來上課前：
▪ 左手骨折後不敢出力
▪ 膝蓋退化、容易不適
▪ 圓肩駝背明顯

經過訓練後：
▪ 體態改善、整體更有精神
▪ 下肢肌力提升，膝蓋不適減少
▪ 左手恢復出力能力
▪ 旅遊後不再全身痠痛好幾天

⸻
✨從「不敢動」，到「越動越輕鬆」✨
👉🏻推薦教練：Mark教練 🏋🏻

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👟 學員成果分享｜從害怕運動，到學會與身體對話 🌿
「運動不再是折磨，而是一種釋放。」

有些緣分很特別——
曉孟原本是 Eddie 教練多年前的學生，
某日路上偶遇，她說因為工作需久站，
累積的疲勞讓膝蓋與腰部經常不舒服，
甚至對「動起來」這件事產生了陰影。

🗣️ 教練的話｜阿桂教練
基於這份信任，Eddie 教練推薦了我。
從動態評估出發，找出她的身體壓力點，
搭配運動按摩放鬆、漸進式肌力訓練，
協助她一步步修復身體，也修補了對運動的信任。

教練不只是帶訓練，更像是「身體的翻譯官」。
協助學員重新感知自己的身體、重建平衡、回歸自信。
從害怕動作、退縮痛楚，到現在自然流暢地訓練，
這樣的過程，就是我最有價值的見證。

💬 曉孟說
「以前又怕又痛，覺得動了會受傷，乾脆不動。
遇見阿桂教練後，他從評估到訓練都非常細心，
現在我不僅恢復得快，連以前常見的腰酸背痛也大幅減少。
身體變輕盈了，連心情也跟著鬆了下來！」

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✨ 運動是療癒，而不是懲罰 ✨
👉🏻推薦教練：阿桂教練（物理治療師｜運動防護專家）

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學員成果分享｜剪片師 Amber 的運動轉變日記 💪✨
「曾經覺得很重的，現在都不覺得重了！」

自從來綠動上教練課之後，我每個禮拜都會強迫自己動起來，漸漸地，真的感覺得到肌肉變多了！

原本因為長時間剪片久坐👩🏻‍💻，肩膀內縮、骨盆前傾的問題非常明顯，但經過一段時間的訓練矯正，身形變得明顯好多了！✨

現在不論是工作、生活還是搬重物，出力更有感、動作更到位，身體變得有力量，也更有自信！

🗣️ Amber 說：
「不論是身體哪裡痠痛，還是該怎麼伸展，
教練總是很快給出回覆，讓我覺得很安心！
很慶幸自己當初有報名課程，現在的我完全不一樣！」

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#教練介紹 —— 阿桂教練 💪✨

『職籃隨隊 × 物理治療 × 運動防護』實戰背景，
從專業評估到痠痛修復，打造高效訓練體驗！

擁有『物理治療師與運動防護員雙證照』的阿桂教練，
曾隨隊支援🏀台鋼獵鷹職業籃球隊及中華代表隊集訓，
具備臨床判斷力與第一線運動場的處理經驗，
能夠快速分析肌肉骨骼問題，從源頭找出痛點並對症訓練。

✨ 笑容滿面、親切無壓力的教學風格！
他總能用簡單的方式講解專業知識，帶你穩紮穩打、練出成就感！

阿桂教練 #專業領域
► 結構性痠痛修復與動作矯正
► 運動按摩與肌筋膜放鬆
👉 針對僵硬緊繃部位，提升活動度與舒緩慢性疼痛
► 人體動作評估與姿勢分析
👉 探索代償動作根源，設計精準訓練處方
► 運動傷害預防與復健協助
► 年輕族群動作優化與表現提升

🎓專業證照與背景
✔️ 國家高考合格物理治療師證書
✔️ 教育部體育署認證運動防護員
✔️ EMT-I 急救技術員
✔️中國醫藥大學 物理治療學系
✔️中國醫藥大學 運動醫學系

🏋️‍♂️ 無論你是為了變壯、變快、還是想要「不再痠痛」——
來找阿桂教練，就是走在正確的路上！

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學員成果分享｜國文哥的運動重啟人生 💪

「要活就要動，不怕慢，只怕不開始。」

今年 61 歲的國文哥，過去經歷脊椎手術等侵入性治療，導致出現垂足、肌力下降、左右側不平衡、握力衰退等狀況。

🗣️ 教練的話｜晨家教練
國文哥剛來時行動不穩，一開始，我們針對較弱肌群進行強化，
再透過鏡像回饋，協助他重新建立身體中線的本體感覺，
逐步展開走姿、蹲姿、分腿蹲等功能性訓練，
並加強深層核心，提升日常動作的穩定度與耐力。

幾個月下來，身體兩側漸漸對稱，走路、爬坡、起身都不再那麼費力，跌倒風險也大大降低，恢復生活的自主與自信！

💬 國文哥說：「要活就要動！自己走得穩、站得好，對我來說，就是最大的自由！」

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#台南健身 #中高齡健身 #脊椎術後 #健身房推薦 #體態改善 #功能性訓練 #一對一訓練 #身體改變從現在開始

綠動健身x璽樂產後護理之家
攜手合作💕為產後媽咪打造專屬健身課程

✨除了舒適的住宿環境、親切的護理師及服務人員，璽樂更注重產後媽咪的身體回復，與綠動健身一起合作打造專屬產後媽咪的健身課程🤱🏻

💫綠動健身-專業產後健身🌈
除了來綠動館內上課，產後媽咪現在只要入住璽樂就能在月中上課囉！讓您在坐月子期間就能把握黃金回復時機💪🏻

👩🏻‍⚕️產後修復不只是休息， 更是重啟身心健康的開始。 璽樂x綠動健身計劃攜手合作～在專業物理治療師的帶領下，媽媽們透過溫和律動，學習喚醒骨盆底肌、加強核心穩固力，一步步找回身體的穩定與自信。 ✨每次呼吸與伸展是為了迎接更好的自己。 立即預約參觀產後渡假空間⛱️ https://reurl.cc/RWQ9nG 🔸了解更多：https://sharelove.com.tw/ 🔸電話：06-293-1677 #六星級產後護理之家 #安平產後護理之家 #台南產後護理之家 #臺南產後護理之家 #臺南 #月中推薦 #月子中心 #新手媽媽 #產後照護 #物理治療 #律動課 #身心修復

#教練介紹 ——Eddie 教練 💪✨

『外表是高顏值，內在是高專業，帶你練出健康、氣質和自信！』

擁有多張國際專業認證的 Eddie 教練，
專精於從青少年發展到中高齡訓練的完整訓練規劃，
不論是痠痛改善、體態調整、亞健康族群重建體能，
還是進階的壺鈴、拳擊、懸吊、皮拉提斯與瑜伽訓練，
他都能依據學員狀況設計專屬課表，幫助你從身體啟動自信✨

Eddie #教練專長
► 中高齡專項訓練
► 青少年發展計畫
► 痠痛改善與體態調整
► 亞健康族群運動規劃
► 健美體態規劃
► 皮拉提斯與瑜伽科學
► 呼吸與核心控制
► 體態矯正訓練

🎓專業證照與背景
✔️ UnderArmour UA Training 認證教練
✔️ AFAA 私人體適能教練（美國有氧體適能協會）
✔️ Functional Aging Specialist 高齡功能性訓練專家
✔️ PBT 個人拳擊訓練指導教練
✔️ VIPR 功能性訓練器材認證教練
✔️ SMRT-CORE 自我肌筋膜放鬆認證
✔️ TRX 懸吊訓練教練（美國 TRX 協會）
✔️ SMB 美式運動按摩認證
✔️ KBL 國際壺鈴教練（Kettlebell Concepts）
✔️ 台南市運動場館身障體適能指導員

細心觀察、耐心引導，
Eddie 教練用清晰又務實的方式，
陪你從當下的自己，走向更健康、更自在的自己❤️

⚡ 功能性訓練・專項規劃・自信加乘 ⚡
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💪 學員成果分享｜Cannie 的健身改變故事
「70歲的我，比以前更喜歡鏡子裡的自己！」

我以前加入大型健身房，因為沒有教練，
結果一年繳了年費，一次都沒去！
現在快70歲的我更明白，健身需要正確方法與持之以恆，
更需要有教練陪伴，才能真正做到！

在 Wendy 教練的帶領下，我不再逼自己運動，反而越來越喜歡健身❤️
很多朋友說我背影像少女，連我自己拍照都發現～臉部曲線變得更漂亮！
別人做醫美改善臉型，而我只靠規律訓練和自然緊實的肌肉狀態，
讓整個人看起來更有精神、更自然！

Wendy 教練很了解我的身體狀況與柔軟度，
不只會安排適合的課表，還會用不同器材調整我的姿勢。
她的教學專業、經驗豐富又超有熱誠，
讓我每次上完課都滿滿正能量，把成就感帶回家！

✨年齡不是限制，願意開始，就是最好的時機！✨

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#教練介紹 ——Mark 教練 💪✨

「專業 x 熱血兼具的陽光教練，從青壯族群到銀髮長輩，全齡健身的實戰派教練！」
你想要的是什麼樣的教練？

✅ 有系統的訓練規劃
✅ 懂得與你溝通、傾聽、陪你調整節奏
✅ 不只教你運動，還能幫你養成持續動起來的習慣
Mark 教練，完全做得到！

不論你是剛踏進健身房的新手、正在恢復身體機能的銀髮族，
還是想提升運動表現的選手——Mark 教練都能給出專業又實用的訓練方案，
讓你真正看見變化、累積進步，踏實地走在健康與自信的路上✨

Mark #教練專長
► CrossFit 混合式健身訓練
► 銀髮族肌力與認知促進
► 體適能與肌力重量訓練
► 專項體能規劃訓練
► 高齡運動 / 團體教學 / 籃球訓練

🎓專業證照與背景
✔️ 中正大學運動與休閒教育碩士
✔️ NASM-CPT 美國運動醫學會私人訓練員
✔️ 衛福部預防及延緩失能運動指導員
✔️ 中華民國國民體適能中級指導員
✔️ 中華民國籃球 B 級教練、裁判

無論你是想強化體能、建立規律運動習慣，
還是為比賽做專項準備，
Mark 教練都能用專業、熱情與行動陪你一起達成！

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👴 學員成果分享｜阿伯的練身體日記 💪✨
「92歲了捏，我還在這裡練身體！」

以前聽到「中風」、「肌少症」就覺得很沈重，
但現在我知道，只要找對方法、持續動一動，
那些睡著的肌肉真的會醒過來！

我從連站都不穩，到現在可以自己掌握生活節奏，
這感覺，真的差很多！

我還拍了影片跟老兄弟姊妹說：
👉「麥認老啦！要活就要動！」

年紀只是身份證上的數字，
心若不服老，身體就還有機會變好、變勇健。

🗣️ 教練的話
阿伯一開始總說：「我92歲了還來這裡喔！」
但現在他都笑說：「不來會想想啦！」
他的認真與幹勁，讓我們教練團隊深受感動。
阿伯，你用行動告訴大家：活到老，也能練到好！

✨年齡不是限制，願意開始，就是最好的時機！✨
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