樹·小草Tree Yoga Dance親子/瑜珈/舞蹈工作室

這週日樂齡瑜伽班要上台做小小成果展，今天上課幫大家複習表演動作時，突然聽到台下同學在討論：

👵：「我有吃銀杏幫助記憶力，這樣表演比較不會忘記！」

當場直接戳中我的笑穴🤣

我立刻追問：
「吃多久了？」
同學認真回答：
「三天，很有效！」

我馬上請他分享品牌給大家認識一下，大家一起保健🤣🤣🤣

沒想到下課後，同學記憶力真的超好，竟然還記得這件事，馬上把保健食品分享到班級群組裡。
感覺我可以來接個業配🤣

看著大家為了成果展認真練習、互相加油，真的覺得很可愛也很感動❤️

祝福我們樂齡班週日表演順利，享受舞台、享受掌聲，也享受一起成長的美好時光🥰

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分享一件自己的事😊

有段時間我一邊帶孩子、一邊備課、一邊教課，每天都很忙碌。
有一次在練習中，我突然注意到——我的呼吸又短又急，淺到幾乎感覺不到。

那一刻我才明白，原來我平常是這樣對待自己的身體的。

瑜伽裡有一件很珍貴的事：
在每個體位法的停留裡，用意識慢慢去感受呼吸，不催促、不強迫。
那種平靜，不是做完很難的動作才有——
是當你真的願意放慢，才會出現的東西。

我很常跟學生說：來練瑜伽，不是為了動作要多好看。
是為了在這一個小時裡，把時間還給自己，慢慢跟自己相處。

如果你也覺得自己最近呼吸很淺、生活很緊——
歡迎來聊聊，我們可以從最簡單的呼吸開始。

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今天到 南臺科技大學 幼保系帶一堂親子瑜伽體驗課。
上課前，我先邀請同學們在白板上寫下：「你認為親子瑜伽是什麼？」

有人覺得是陪伴、互動、遊戲，
也有人以為只是「帶著孩子一起運動」。

但真正開始上課後，大家慢慢發現——
親子瑜伽從來不只是動作而已。

這堂課裡，我帶著他們體驗親子瑜伽的設計方式，也分享我為什麼這樣安排課程流程、口語引導與互動內容。
過程中大家玩得不亦樂乎，也開始理解：

親子瑜伽其實是一種「關係的練習」。

現在很多課程都標榜親子課，
但有些時候，大人其實只是坐在旁邊滑手機。

而在我的課裡，爸爸媽媽沒有太多時間滑手機。
因為他們需要陪孩子示範、引導、眼神交流，還要練習給予孩子正向的肯定與鼓勵。

這些，都是課堂中的任務。

當大人願意真正投入、專注、享受陪伴孩子的過程時，
孩子看見的，不只是動作，
而是一種面對學習的態度。

我們不是在教孩子競賽與比較，
而是在陪他們學習——
遇到挑戰時怎麼面對、挫折來時如何調整，
以及如何在愛與陪伴中，慢慢建立自信。

——

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假日去進修時，老師忽然下課提起詩：

「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。」

那一瞬間，忽然覺得這不只是詩詞，
更像是一種很深的瑜伽練習。

在瑜伽裡，我們總以為是在練柔軟、力量與平衡，
但其實更深的，是在練習自己的心。

* 順境來了，不會得意忘形
* 逆境來了，也不會輕易被擊垮
* 不再被外界的天氣與情緒牽著走

這句詩的意境很美。

像是一個人走過一段淋著雨、吹著風、內心也很混亂的路。
當下也許狼狽、疲憊，甚至不知道什麼時候才能停下來。

可是真正走過之後，
某一天再回頭看，忽然發現——

那些曾經以為很大的風雨，
好像已經慢慢淡了。

不是因為人生從此完美無波，
而是因為自己的心，已經變得更穩、更安靜了。

所以「也無風雨也無晴」，
不是世界真的沒有風雨。

而是：

「我的心，不再被外面的晴雨左右。」

很像瑜伽裡一次次回到呼吸的練習。
外在也許依然紛亂，
生活也依然會有起伏。

但當我們願意慢慢安住在呼吸裡，
就會發現——

真正的平靜，
不是世界從此安靜，
而是自己開始有了承接風雨的能力。

像夕陽下，一個人慢慢往前走。
衣服也許還帶著雨水，風也還在吹，
但內心，已經不再慌亂。

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有時候最幸福的畫面，
不是多厲害的動作，
而是「一家人一起成長」的模樣 ❤️

今天的兒童瑜伽課出現了最可愛的組合～
麻麻帶著大中小一起來上專屬他們的瑜伽時光😍
從一開始的搖搖晃晃，到慢慢找到平衡，
每個孩子都用自己的節奏探索身體、建立自信。

而媽媽陪在旁邊一起陪伴著、一起鼓勵著、一起流汗著，
這些畫面很療癒🥹

瑜伽不只是動作，
更像是一段親子陪伴的時光。
把「我有好好陪你長大」藏進每一次互動裡✨

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這班樂齡瑜伽班
每週上課越來越感受到大家身體的改變✨

從一開始動作比較緊繃、
對身體不太有信心，
到現在每一次上課，
都能看到大家越來越靈活、
身體控制力越來越穩定。

有時候只是簡單的一個轉身、
一個伸展、
一個平衡動作，
都能感受到身體慢慢被喚醒的力量🌿

而我最喜歡的，
其實是每次下課後大家臉上的笑容☺️
還有分享今天上完課後
「身體很舒暢」
「感覺輕鬆很多」
「心情很好」的那些回應。

陪伴大家慢慢找回身體的自在，
是一件這麼幸福的事。

年齡從來不是限制，
願意開始照顧自己，
身體就會慢慢回應你❤️

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有一班學生
每次上課都笑咪咪走進教室

他們讓我看見年紀只是數字，
心，一點都不老。
他們不是來「動一動」而已，
而是認認真真地過生活。

活到老，學到老，
把每一次伸展、每一次呼吸，
都變成享受當下的方式。

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享受當下
溫柔運動
身體在動心在笑
最有活力的一班
慢慢動剛剛好
瑜伽日常
快樂回家

東橋樂齡瑜伽班～
這期已進入倒數3堂課了！
下期3月開始報名～
可關注社團法人東橋樂齡關懷協會